적절한 영양 섭취 또는 함께 먹는 음식

오늘날 점점 더 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 찾고 있습니다. 그들은 무엇을 함께 먹고 어떻게 더 잘하는가에 관심이 있습니다. 이것은 매년 지구 환경 안전 수준이 낮아지고 결과적으로 우리의 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 우리 모두 는 음식 의 호환성 이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 메뉴는 제품의 올바른 조합처럼 우리 몸에 그다지 영향을주지 않으므로 가장 다양해야합니다.

가끔식 식사 후에 잠자는 것을 보셨습니까? 이것은 음식을 소화하는 과정에서 우리 몸에서 엄청난 에너지 비용을 필요로하기 때문에 심지어 달리기 나 자전거 타기와 같은 신체 활동보다 훨씬 큽니다. 다음 중 결론은 무엇입니까? 쉽게 소화되는 음식을 먹기 위해 무엇을 먹을 수 있는지 이해해야합니다.

쉽게 소화 할 수있는 음식의 종류는 무엇입니까?

물론, 신선한 과일은 생식과 빈속에 적절하게 사용되면 30-80 분 내에 흡수됩니다. 야채를 제대로 먹으면 약 2 시간이 걸릴 것입니다.

적절한 영양. 제품 호환성

모든 제품은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

첫 번째 . 단백질 제품 : 생선, 달걀, 고기, 견과류, 콩 및 기타.

두 번째 . 탄수화물 : 마카로니 및 빵집 제품, 설탕, 감자, 시리얼 및 기타.

세 번째. 소위 중립적 인 제품. 예를 들어, 코티지 치즈, 사워 크림, 크림, 치즈, 채소, 버터, 과일 야채 (신선).

당신이 먹을 수있는 것에 대해 이야기한다면, 먼저 결합 할 수없는 제품을 기억하거나 적어 두어야합니다. 예를 들어, 우유와 물고기는 2 단백질이기 때문에. 결과적으로 생선과 달걀은 소화 기관에 과도한 스트레스를줍니다. 어떤 것도 먹을 수없는 과일과 우유는 먹을 수 없습니다. 다음 제품인 설탕과 완두콩은 탄수화물이 단백질과 결합하지 않습니다. 사워 우유와 닭 (2 단백질)은 동시에 소화되지 않습니다. 기름과 꿀 - 탄수화물과 지방이 섞여있어 용납 될 수 없습니다. 다이어트에서 특정 규칙을 따르면, 이것은 오직 당신에게 유익합니다.

각 식사의 기초는 야채와 과일, 그리고 원시되어야합니다. 이것은 전제 조건입니다. 과일은 주요 음식과 동시에 먹을 수 없습니다. 그들은 시간이 지나면 소화 될 수 없으며 위장에서 부패하는 덩어리로 변할 수 없습니다. 과일을 먹고 싶다면 - 건강에! 먹기 전에 적어도 40 분을하십시오. 산 과일과 달콤한 과일을 섞는 것도 권장하지 않습니다.

식사 당 단 하나의 밀가루 제품만을 섭취 할 수 있음을 기억하십시오. 밀가루와 신 과일 및 열매를 섞는 것도 권장하지 않습니다. 여기에는 오렌지, 석류, 만다린, 레몬, 파인애플, 건포도, 크랜베리, 블랙 베리 등이 포함됩니다. 그러한 과일과 열매는 원칙적으로 견과류, 채소, 치즈, 사워 - 우유 제품 (예 : 지방 코티지 치즈, 크림 또는 사워 크림)과도 잘 어울립니다.

이제 당신은 무엇을 함께 먹어야하는지 압니다. 그리고 만약 당신이 분리 된 음식을 좋아한다면, 당신은 그 음식에 대한 당신의 선택을 멈출 수 있습니다. 그리고이 다이어트를 운동과 결합하면 몸이 당신에게 감사 할 것이며, 당신은 100 퍼센트처럼 보일 것입니다.