어떤 비타민 B가 들어 있습니다 - 우리의 건강을위한 음식

비타민은 무엇입니까? 인체에 의해 합성하고, 음식 나오는하지이 특정 유기 저분자 화합물을들 수있다. 비타민은 살아있는 유기체의 정상적인 생물학적 과정에 필수적입니다.

비타민은 식물과 동물의 조직에서의 생합성 동안에 형성된다.

몸에서 비타민의 역할은 영양소의 활용도를 향상 신체의 주요 화학 반응을 제공합니다.

다이어트 비타민의 부족으로 몸은 심각한 장애를 위협. 비타민 결핍은 외관이 눈에 띄지 수 있지만 비타민 결핍의 결과가 유기체의 적응 특성을 가을로, 성능과 전반적인 건강을 감소 할 수 있습니다.

신체의 비타민 B 군 비타민으로 몸에 필수적인 것은 건강의 정상 수준을 유지하기 위해 필요한 것이다.

어떤 비타민 B가 들어?

비타민 B1은 호밀과 밀 빵, 많은 곡물 (예를 들어, 기장, 귀리, 메밀), 콩류, 감자, 일부 육류 (간, 신장, 린 돼지 고기)에서 발견된다. 신경계를 강화 소화에 대한 좋은 기억을 향상시킵니다.

음식의 소화를 담당하는 효소를 생산하는 데 필요한 것입니다. 단백질과 지방의 합성의 정상적인 과정을위한 필수 요소.

비타민 B2는 장기 육류 (간, 신장)에 포함되며, 치즈 두부, 콩류, 시리얼, 시금치, 호밀과 통밀 빵입니다. 비타민 B2 강력한 항산화 제는 활성 산소의 손상 활동을 방지 할 수 있습니다.

그것은 정상 제공 단백질의 신진 대사 지방과 탄수화물을. 함께 비타민 A와 정상적인 과정의 제공에 참여하고있다.

그리고 비타민 B를 무엇 포함?

비타민 (가 니아신 불리는 비타민 PP) B (3) 생선, 견과류, 채소, 고기, 건조 버섯, 호밀과 통밀 빵, 많은 곡물 (메밀, 기장, 귀리)에 포함되어 있습니다. 비타민 B3는 체내에서 단백질 대사에 필요하다. 그것은 적혈구의 형성 과정에 영향을 미친다. 이는 혈액 공급의 처리를 향상시킨다.

비타민 B5는 제품 (간, 신장)과 계란 노른자에 일반 고기 콩류, 육류, 가금류와 생선, 콜리 플라워, 토마토에서 찾을 수 있습니다.

비타민 B5는 몸에 많은 생화학 적 과정에 관여하는 보조 효소 A를 형성하기 위해 신체에 필요합니다. CoA를 신체가 음식으로부터 에너지를 얻을 수 및 간에서 독소를 중화하는 과정을 도와줍니다.

비타민 B6는 생선 고기, 겨 9pecheni 신장)에 포함되어, 콩류, 곡류뿐만 아니라, 멜론, 감자, 고추, 가닛, 호밀과 통밀 빵입니다. 약 백 신체의 화학 공정에 관여하는 필수적인 효소의 형성에 참여하고 있습니다.

생산하는 데 필요한 행복 호르몬 차례로 감정, 식욕과 수면 사람의 정상적인 흐름을 제어 세로토닌을.

또한, 세로토닌은 인체의 호르몬에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이됩니다.

그러나 비타민 B를 무엇 포함? 우리는 우리의 목록을 계속합니다.

비타민 B9 (엽산로 알려진) 특히 많은에, 간에서 발견되는 대구 간 호밀과 통밀 빵, 콩과 식물, 허브 (파슬리, 시금치, 상추)이다. 엽산은 체내에서 조혈 과정에서 인체에 참여.

비타민 B12 - 고기, 치즈, 바다의 제품에서 발견. 조직을 재생하는 신경계의 정상적인 기능을 보장하기 위해 필요한 프로세스에 관여하는 단백질.

무슨 일이 어떤 제품에 비타민 B가 들어 그들은 특히 많이 있습니다?

비타민 너트.

있는 견과류의 비타민 B를 포함?

호두는 비타민 B1, B2, B3가 포함되어 있습니다.

개암는 비타민 B1, B2, B3가 포함되어 있습니다.

비타민 B1, B2가 풍부 캐슈.

잣은 그룹 B의 비타민의 거의 모든 그룹을 포함

땅콩은 비타민 B1, B2, B3가 포함되어 있습니다.

비타민 너트는 우리 식단의 너트 중요한 역할을하게 쉽게 소화 형태로 포함되어 있습니다.