이 여성은 몇 년 그녀의 나이에 "던져"수 포즈 밝혀!

우리는 당신의 자세를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아이에 대해 이야기. 그것은 교사, 학부모, 의사 좋습니다. 자세의 사람은 매우 잘못된 것 같다 경우에도 성인으로, 당신은 발언을들을 수 있습니다. 그래, 좋아, 좋아, 당신은 다시 똑바로 유지해야합니다. 그런데 왜? 모두가 그것에 대해 이야기하지만, 어떤 자세에 대해 그렇게 중요? 그것은 척추의 위치가 몸 전체에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 불쌍한 자세는 두통, 목 통증 및 무릎과 엉덩이, 어깨에서 허리 통증뿐만 아니라 피로와 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 물론, 당신은 고통으로 고생하고 싶지 않아,하지만 전망은 여전히 영구적으로 혹을 중지 할만큼 무서운 것 같지 않습니다. 음, 여성은 또한 사람이 나이가 보이게 만들 수 있다는 것을 알아야한다! 당신이 당신의 자세를 유지하는 경우, 당신은 더 이상에 대한 신선한 외관을 유지 관리 할 수 있습니다. 의 몸의 위치에 관한 규정 및 오류를 살펴 보자.

왜 좋은 자세의 문제?

좋은 자세는 많은 긍정적 인 변화로 이어집니다. 당신은 근육과 관절에 체중을 분산 제대로 한 앉거나 똑바로 서, 그것은 다시 강화한다. 게다가, 당신은 기분이 좋아. 이러한 상황은 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 연구는 또한 좋은 자세는 자신감을 인상하는 데 도움 것으로 나타났습니다. 이 연구는 발견 직선 다시 자신감보다는 그 적절한 구부리고 앉았다 사람보다 작업에 대한 사람들. 척추의 위치, 심지어 우울증 싸움 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 두뇌와 신체의 관계가 같은 방향으로 작업을한다고 생각하지만 아니다. 당신이 그의 자세의 오류를 따라 직선을 보유하고있는 경우, 당신은 우울한 기분에 어렵다. 즉, 좋은 자세는 당신이 좋은 분위기에 있다고 생각하는 데 도움이됩니다.

당신이 앉아있는 위치에 고비

당신이 앉을 때 고비 경우, 당신은 빨리 당신이 실제보다 나이가 보일 것입니다. 잘못된 위치는 그들에게 스트레스와 고통을 일으키는 원인이되는 민감한 다시 근육에 영향을 미칩니다. 당신의 근육이 아픈 경우에, 당신은 더 낮은 아래로 구부리 세 보인다. 당신이 고비 경우, 어쩌면 당신의 의자가 너무 높거나 낮습니다. 의자가 너무 높으면, 당신의 발은 매달려. 물론,이 방법에 앉아, 당신은 아이처럼 느낄 수 있지만, 사실은 부정적으로 당신에 영향을 미칩니다. 이것은 다리의 혈액 순환을 저해하고 정맥류의 원인이 될 수 있습니다. 의자가 너무 낮 으면, 당신은 앞으로 구부릴 것입니다. 이 허리의 장력을 발생시키고, 심지어 추간판에 문제가 발생할 수있다. 또한 년을 추가합니다. 의자의 높이를 조절해야합니다. 높이가 변경 될 수있는 경우, 발을 90도 각도로 지상과 무릎에 평평하게 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면, 다른 의자를 교체합니다. 다리를 건너 무릎 앞에 약간의 발목을 유지하지보십시오. 때때로 중단을 마련하고 이동합니다.

서 때 고비

당신이 서 고비 경우, 허리의 아래 부분은 평평하게, 목 오리 아래로 머리. 이것은 목에 긴장을 초래하고 노인 여성의 자세를 만듭니다. 똑바로 서서, 당신은 허리와 엉덩이의 강한 근육이 필요합니다. 몸에 작업, 당신의 근육은 당신이 당신의 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 고개를 숙이다 경우, 어깨가 너무 둥근. 확실하지 위해 자세 있는지? 거울 앞에 서서 양쪽에 팔을 낮 춥니 다. 앞으로 직면 당신의 손가락 관절, 어깨도 라운드합니다. 당신은 가슴 근육을 스트레칭에 참여하고 문제를 해결하기 위해, 위 등을 강화해야합니다.

당신은 컴퓨터에 앉아, 고비

컴퓨터 또는 휴대 전화와 함께 앉아 혹 경우 먼저 눈에 십대처럼 보일 수도 있지만, 사실은 빨리 당신이 늙어. 이러한 상황은 일반적으로 등 위쪽과 가슴 근육 긴장의 약한 근육과 연결되어 있습니다. 그것은 고통과 근육의 강성을 다시 이어집니다. 당신은 항상 거기 앉아 있으면 허리가 너무 둥글고 자세가 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 즉시 이전의 수십 년을 찾아 시작합니다. 이러한 상황을 방지하기 위해 근육을 스트레칭하고이를 강화한다.

당신은 턱을 기울

거의 모든 사람들이 컴퓨터 화면을보고, 기울어 진 얼굴. 몸의 위쪽으로 그의 친 저팅, 앞으로 화면을 목표로 머리를 구부러진. 너무 높은 위치에 모니터를 보면 목은 늘어납니다. 이 부정적인 목의 관절에 영향을 미치는 심지어 염증의 원인이 될 수 근육 피로로 이어집니다. 다행히, 당신은 직장의 조직 개편의 문제를 해결할 수 있습니다. 의자가 너무 낮을 수해서는 안되며, 화면이 너무 높은해서는 안됩니다. 당신은 똑바로 앉아 목이 중립 위치에 있었다 직선에 보일 것입니다.

불쌍한 자세는 약한 느낌

잘못된 자세로주는 경우에, 당신은 나이가 보여요뿐만 아니라 나이가 약한 느낌이 아닙니다. 많은 동물 종의 자세는 전력을 전송할 수 있습니다. 똑바로 서서 머리를 높은 누르고 있으면, 당신은 당신이 계산되어 있다고 생각합니다. 더 큰 공간을 똑바로 서서 차지할 경우 더 강력한 느낌. 그것은 심지어 호르몬 균형에 영향을 미친다. 대상은 테스토스테론 수치를 증가 증명과 같은 포즈 후 코티솔의 양을 감소시켰다. 이것은 그들이 강한 느낌이 덜 스트레스를 경험 한 것을 의미한다.

불쌍한 자세는 호흡 곤란합니다

혹시 계단을 실행 피곤 느낌이 경우, 만 나이와 연결되어 있다고 가정하지 않습니다. 많은 사람들이 자연 건강 변화를 믿습니다. 사실, 호흡, 근육 통증이나 가슴 앓이 문제는 자세와 연결되어 있습니다. 어깨와 다시 두통과 긴장은 종종 만성 자세 문제와 관련이있다. 당신이 고비 경우 깊이 숨을 쉴 수 없기 때문에, 당신은 가슴 앓이 항상 피곤이있을 것이다. 호흡의 기관 모두에게 충분한 공간을 확보하기 위해보십시오.

척추의 상태에 눈을 유지

당신이 당신의 자세에 대해 고민하는 경우에, 당신은 벽의 도움으로 간단한 테스트를 수행해야합니다. 머리, 어깨와 엉덩이가 그녀를 건드리지 않도록 벽에 다시 가져옵니다. 후면에 팔을 부착, 이상적이 용이해야한다. 벽에 공간이 많은 경우에, 당신은 너무 많이 허리를 구부리십시오. 허리가 벽에 누를 경우 부드럽게 밀어 넣습니다. 당신은 완벽한 자세를 일단, 같은 위치에 벽에서 멀리 이동합니다. 포즈를 기억하기 위해이 테스트를 반복합니다. 가능한 빨리 작업을 시작하기 - 가장 좋은 방법은 문제를 해결합니다. 더 많은 당신이 구부리고 앉아, 더 당신이 자신을 적용 손상 어려워 지불하는 것입니다. 당신의 몸이 이미 특정 위치에 익숙해 있기 때문에 자세를 수정하는 것은, 처음에는 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 연습해야하고, 좋은 자세는 당신을 위해 자연이 될 것입니다.

실수를 방지하는 방법

매일 무엇을하고 있는지 확인하십시오. 당신이 당신의 책상에서 시간을 보내는 경우, 의자의 높이를 제어 할 수 있습니다. 당신은 노트북을 사용할 수 있습니까? 그 아래 도서의 스택을 올바른 수준으로 인상하는 데 도움이됩니다. 앞으로 참견하지 않는, 몸 가까이에 키보드를 유지합니다. 더 걸어보십시오. 또한, 강한 근육이 필요합니다 - 일정에 신체 활동을 추가 할 수 있습니다. 당신은 완벽한 요가, 그것은 뒷면의 올바른 위치에 집중하는 데 도움이 자연스럽게 이상적인 자세를 보장합니다. 이 모든 것은 당신이 가능한 한 오랫동안 발랄한 외관을 유지할 수 있습니다.