의지력을 강화하기 위해 10 간단한 운동

연구원은 오랫동안 평범한 보통 사람이 원하는 경우, 자신의 의지력을 강화하기 위해 할 수 있는지 여부의 문제에 대해 우려하고있다. 현대 과학의 기능은이 분야에서 수많은 실험 할 수 있습니다. 이제 과학자들은 자신들이 손에 인간 경작의 문제에 관한 방대한 지식을 가지고 있다고 말할 수있다. 많은 테스트와 실험을 한 후, 연구진은 신체가 음식을 필요로 같은 교육을 의무 의지력은 근육처럼, 그것은, 과도한 작업 부하의 피곤 수 있다는 결론을 내렸다.

당신이 개인 개발과 자기 개선의 문제에 대해 정말 관심이 있다면, 당신은 우리의 다음 책에 포함 된 정보에 대한 도움이 될 것입니다. 여러 대규모 연구 결과, 과학자들은이 복잡한 사건의 개발에 도움이되는 10 대 원칙을 추론했다.

힘든 과정, 항상 처음하지 않습니다 - 새로운 차원의 개발을 시작하기 전에, 자신의 일을 실현하는 것이 필요하다. 이 경우, 교육은 장기적인 관점과 관련 간주됩니다. 당신이 바로 그것을 할 경우, 도로의 끝에서 당신은 쉽게 자발적으로 헬스 클럽에 가서 좋은 습관 중 하나가 될 것입니다 자신의 작업을 "아니오"유혹과 유혹에 말할 수 있습니다.

명상 십분

새로운 높이에 매우 첫 번째 단계는 - 명상 기술을 습득한다. 10 분 하루에 당신에게 의지의 훈련에 신속하고 효과적인 결과를 제공 할 것입니다. 명상, 당신은 어떤 일에 집중하는 당신의 두뇌를 양성합니다. 따라서, 이유는 생각에서 생각에 반대하는 개체에서 방황 중단, 정지 싶은 충동에 저항해야한다. 명상은 이미 2~3일 후, 이렇게 빨리 당신이 당신의 두뇌가 작업에 초점을 더 나을 것이라는 점을 것을을 발견 할 것이다 가시적 인 결과를 생성 할 수 있습니다. 또한, 마음이 중요한 일을 수행하고 덜 스트레스로 더 많은 에너지를 절약 할 수 있습니다. 수업을 시작하려면, 초보자를위한 좋은 코스보고 그것을 위해 이동합니다.

올바른 자세

많은 연구에서 교육, 연구원 2 주 동안 자신의 자세에서 작동하는 다른 그룹의 사람들을 요청합니다. 작업은 다시, 그들이 능력있는 사람의 과잉을 발견 할 때마다 똑 바르게 시험에 주어졌다. 이 실험은 가시적 인 성과를 얻었다. 당신은 그들의 자세를 모니터링 할 수 배운 사람들의 예를 따를 수 있습니다. 때마다 당신은 척추가 둥근처럼, 다음을 펴 생각합니다. 그것은 신체적, 정신적 노력의 일정 금액을 필요로하지만, 그것을 잘 작동합니다. 이 간단한 연습을 상당히 도움이 될 것입니다 인내를 양성 있음을 유의하십시오.

음식 일기를 유지

같은 연구에서 음식 일기의 중요성을 보여 주었다. 당신은 우리의 대부분은 우리가 하루에 먹는 음식의 같은 양을 필요로하지 않는다는 것을 동의 할 것이다. 우리는 자신을 제어하므로 지나치게 먹지 않는다. 실제로, 추적 과정을 거치지 않고, 어떻게 든 영향을 미칠 수있는 하드. 그래서 당신이 먹는 음식의 양에 대한 정보를 기록, 그것은 단지 도움이됩니다. 가이드는 모바일 장치에 대한 좋은 응용 프로그램입니다 같이 다운로드 할 수 있습니다, 당신은 모든 음식, 음식 칼로리의 질에 대해 알고되며 2 주 요리 유혹에 저항 할 수있는 능력을 개발하기 위해.

비활성 손 개발

짧은 시간 동안 하루가 지배적 인 손으로 사용하면 손을 안내하지 않습니다. 당신이 오른 손잡이 경우에 따라서, 왼손으로 보통 간단한 조작을 수행합니다. 뇌가 새로운 정보가 그에게 매우 유용 할 것이다 그래서이 지배적 인 손을 제공하는 정보에 익숙해 있다는 사실. 주의해야 할 점 : 그것은 불가능이 경우는, 새로운 정보와 함께 마음을 과부하하기 때문에 하루에 한 시간 이상 더 이상 유사한 실험을 수행 할 수 있습니다. 신발이 말을 타고 그렇지 않으면, 당신의 의지력이 될 것입니다.

연설보기

의심 할 여지없이, 자신의 연설을 수정하는 것이 유용 할 것입니다. 쓰레기 단어, 다른 상처와 전문 용어를 맹세의 어휘에서 제거합니다. 때마다 당신은 마음이 자신을 끌어 "강력한 단어"를 사용하고 싶습니다. 다른 사람과 인사에 사용 유행 상처처럼되고 중지합니다. 그것이 올바른 청결하다고주의하십시오. 그래서 당신은 의도적으로 본능에 자신의 뜻을 켜십시오. 이 경로는 특히 길고 힘든 것처럼 보일 수 있지만, 마지막에 당신의 상품이 새로운 자연과 순수 음성 습관의 형태로 기다리고 있습니다.

어휘는 현재 너무 많은 정크 즉, 단계에서 작업하는 경우. 이렇게하려면 특정 단어를 변경됩니다 동안 짧은 시간을 선택합니다. 당신은, 다수의 반복을 통해, 불필요한 단어의 첫 번째 일괄 제거 할 때 등 다음 단계로 이동할 수 있습니다.

타이밍을 형성의 중요성

우리 각자가 시험 서류를 배우고 마지막 밤에 침대를 작성하는 시간을 가졌다, 학생으로, 기억 하는가? 우리는 시험 전에 티켓 한 달을 가르치는 분위기를 가지고 있지만, 마감 시간은 스틸 그릴 때 등장과 태도하지 않았다. 같은 원칙이 우리가 일상 생활에서 배울 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 중요한 사건의 자발적인 항복 명확하게 정의 된 용어와 일상 유지해야합니다.

Zamahnites 즉시 이전에 매우 무거운 작업에, 당신이 항상 연기 한 사람이다 "내일." 진전이있는 한, 작업의 정확한 조건을 설정하고 있는지 확인하십시오. 이렇게하려면 단계로 계획을 분할하고 일기에 메모를. 사실,이 절차는 크게 마음을 동원하고는 관계없는 것들에 의해 산만 중단.

당신의 경비를 추적

우리는 소비 식품의 양을 모니터링하기 시작, 지금은 자신의 지출을 추적하는 데 유용합니다. 당신의 목표는 상처를 압축하거나 예산을하지 않는 것입니다하더라도, 그것은 당신의 돈을 지출되는 위치의 명확한 아이디어는 매우 유용 할 수 있습니다. 당신이 당신의 자신의 재정을 통제하는 법을 배워야 경우 제어하고 자신의 뜻을 배웁니다. 돈은 강처럼, 당신의 지갑에서 흘러 안된다. 당신의 돈을 과자들에 의해 슈퍼마켓에서 도보로, 다른 시간에, 소요되는 곳을 알고, 당신은 유혹되지 않고 불필요한 상자를 잡아하지 않습니다.

압축 시뮬레이터 핸들

당신이 정말로 자신의 지속성을 향상시키고 자하는 경우, 고갈에 수동 확장의 핸들을 짠다. 압축을 유지하기 위해, 의지의 타이타닉 노력을 적용하는 것이 필요하다. 한 당신이 자신의 내부 자원을 소진했다고 생각으로 각 손에 확장을 짠다. 당신이 앞으로 이동하고 압축하는 것입니다 경우, 참을 수없는 고통을 경험하는 경우에도, 당신은 복잡한 경우를 극복 자신의 인내를 증가시킬 것이다.

종종 단어를 사용 "아니오"

당신이 "NO"더 자주 말을 말할 수 있다면, 당신은 많은 유혹에 저항 할 수있을 것입니다. 또한, 운동, 당신은 작은 실험을 할 수있다. 예를 들어, 물을 가지고 있지만, 마시지 않는다, 그래서 당신은 정말 단순한 느낄 것이다. 그러나 하루 동안이 기술을 사용하지 마십시오.

결정에 대한주의

이제 거의 모든 방법을 마스터으니, 우리는 하루 종일 당신의 결정에 더 세심한되기 위해 당신을 제공합니다. 우리는 다른 결정이 우리가 자동 조종 장치, 자발적으로 주저없이 것처럼 취할 것에 동의합니다. 당신은 당신이 특정 작업을 수행하는 이유에 대해 생각하는 시간을 찾아내는 경우에, 당신은 집중하고 유혹에 저항 할 수있는 능력을 증가시킬 것이다. 대신 죽, 당신이 아침에 계란을 먹는 이유의 질문을 아침 일찍 시작할 수 있습니다, 당신은 당신의 커피 설탕 두 숟가락에 넣어 것. 하루 동안 자신의 행동에 대한 분석을 계속합니다.