우리 몸이 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한다는 신호 9 개

당신이 지속적으로 아프거나, 아무 이유없이 지치거나, 점점 스트레스를 경험한다면, 이것의 원인은 비타민 D 결핍 일 수 있습니다.

당신은 매일 태양을 방문합니다 (물론, 자외선 차단제를 사용하는 동안), 바로 먹고, 충분한 수면을 취하십시오. 그러나 모든 일을 올바르게 수행하더라도 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 드물지만 극도로 낮지 만 어린이의 구루병 및 성인의 골연화증 (뼈의 연화)을 유발할 수 있습니다. 치료가없는 상태에서 이러한 상태는 뼈의 통증, 부드러움과 허약감, 근육통과 약화로 이어질 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 비타민 D가 적당히 낮고 당뇨병, 골관절염 및 암을 비롯한 수많은 놀라운 건강 상태 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

당신이 그것으로 충분하지 않다는 약간의 눈에 띄지 않는 표시가 여기있다. 어떤 증상을 앓고 있다고 생각되면 의사와상의하여 혈액 검사를받을 것을 권장합니다. 이것은 실제로 비타민 D의 수준을 정확하게 결정할 수있는 유일한 방법입니다. 그 후에는 정상 상태로 수준을 올리는 방법을 논의 할 수 있습니다. 대부분의 경우 음식의 비타민은 보충제보다 훨씬 잘 소화되므로식이 요법을 재고해야합니다.

항상 지쳐있어.

비타민 D가 충분하지 않으면 밤에도 충분히 자고 있다고해도 완전히 피곤할 수 있습니다. 자신의 결핍이 피로와 수면 장애와 관련이 있다는 증거가 있다고 프레스노 캘리포니아 대학 (University of California, Fresno)의 캐서린 잭슨 (Catherine Jackson) 박사와 물리학 교수는 말했다. North American Journal of Journal of Medical Sciences에 발표 된 한 연구에 따르면 피로감을 느낀 사람들은 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 더 많이 복용하면 이러한 증상을 없앨 수 있습니다.

너는 우울해.

우울증은 낮은 수준의 비타민 D와 관련이 있습니다. 우울증과 관련된 영역을 포함하여 뇌의 여러 부위에서 수용체가 발견되었습니다. 연구에 따르면 혈중 비타민 D 농도가 낮고 우울 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 그러나이 관계가 어떻게 발생하는지는 아직 명확하지 않습니다. 사람이 우울해하거나 비타민 D가 실제로 질병을 유발하기 때문에 비타민 D 수치가 떨어집니다.

이마가 자주 땀을 흘린다.

이마의 땀은 비타민 D가 결핍 된 첫 번째 징후 중 하나입니다. 몸의 온도와 활동 수준이 정상 일지라도 이마에 땀이 나게되는 것을 발견하면 더 많은 비타민 D가 필요할 수 있습니다.

뼈가 아파

충분한 양의 비타민 D를 공급받지 못하는 성인은 특히 겨울철에 근육과 뼈에 통증을 느낍니다. 그들의 관절도 아침에 딱딱해진다. 이러한 통증은 비타민 D 결핍증의 전형적인 징후이며, 소아 아 엘론의 영양 및식이 요법 학회의 대표에 따르면 골연화증을 나타냅니다. 연약한 뼈는 건강하고 단단한 뼈보다 자주 끊어 지거나 금이 간다.

당신은 발기 부전을 경험합니다.

성적 파트너가 발기 부전을 앓고 있다면 비타민 D가 부족할 수도 있습니다. 성 의학 잡지에 게재 된 최근 연구에 따르면 심각한 발기 기능 장애가있는 남성의 경우 비타민 D 수치가 훨씬 낮았으며 질병의 형태. 이 진단을받은 남성은 종종 심혈관 질환으로 고통받으며 비타민 D 부족과 관련이 있습니다. 일부 전문가는 비타민 D 결핍증 치료가 발기 부전 발병의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.

너는 골절하는 경향이있다.

대부분의 사람들은 뼈 건강에 관한 한 칼슘이 부족하다고 생각하며, 이는 사실입니다. 그러나 뉴욕의 영양사 및 개인 트레이너 인 Jennifer Guiamo에 따르면 비타민 D가 없으면 칼슘이 제대로 흡수되지 않습니다. 비타민 D, 특히 칼슘 흡수를 증가시키는 D3는 정밀도와 취성 뼈를 예방하는 데 결정적으로 중요합니다. 저 발 및 발목 수술 학술지에 발표 된 연구에 따르면 골다공증과 관련된 활동에 종사하는 사람들은 골절의 위험을 줄이기 위해 더 많은 비타민 D를 섭취해야한다고합니다.

운동 결과가 더 좋을 수 있습니다.

비타민 D가 부족하면 체력과 근육 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 공인 개인 트레이너이자 운동 분야의 전문가 인 Paige Weiner는 더 나은 결과를 얻을 수 없기 때문에 이해조차 못 할 수도 있다고 말합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에서 발표 한 분석 기사에서 비타민 D 보충제는 결핍으로 진단받은 사람들의 신체 활동을 개선한다고합니다. 이 비타민의 결핍은 또한 증가 된 염증과 관련이 있습니다. 집중적 인 육체 운동 후에 몸에 염증이 생겼다고 Giamo는 말합니다. 혈액에 충분한 양의 비타민이 들어 있으면 몸을 회복시키는 과정이 훨씬 더 힘들어집니다. 그러나이 비타민이 부족하지 않으면 보충제를 복용하지 마십시오. 운동 능력이나 회복 속도를 향상시킬 수 없을 가능성이 있기 때문에 보충제를 복용하지 마십시오. 비타민 D는 체내에서 제거되지 않는 지방 용해성 호르몬이므로, 너무 많이 먹으면 위험 할 수 있습니다.

너는 제대로 자지 못해.

연구진은 충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 사람들이 수면 장애 위험이 16 % 낮았다는 사실을 발견했다. 잭슨 박사는 2 년간 1500 명의 신경계 환자를 대상으로 실시한 또 다른 연구에 따르면, 수면 장애가 비타민 D 보충제로 치료 될 수 있다고 밝혔다.

모든 감염을 잡아라.

감기, 바이러스, 인플루엔자. 이 모든 질병들은 아주 쉽게 당신에게 붙어 있습니다. 비타민 D 결핍은 면역계의 우울증과 관련이 있다고 Dr. Jackson은 말합니다. 면역 체계가 제대로 작동하지 않으면 주위를 날아 다니는 모든 것을 잡을 것입니다. 내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)에서 실시한 연구에 따르면 비타민 D가 낮은 성인은 감기, 기침 또는 상부 호흡기 감염에 걸릴 확률이 더 높습니다. 높은 수준의 비타민 D는 또한 독감으로부터의 회복 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.