뿐만 아니라 커피 :이 20 개 제품은 당신이 당신의 생산성을 향상하는 데 도움이 될 것입니다

이 할 수있는 많은 항상 있지만, 경우에 따라서는 대응 작동하지 않습니다. 어떻게 더 생산적으로? 스낵! 그것은 당신의 에너지를 높일 수있는 음식이 있다고 밝혀졌습니다. 역동적 인 음악과 비 소셜 네트워킹이 충분하지 않은 경우 적절한식이 요법은 생산성을 높이고 분위기를 안정화 할 수 있습니다. 당신이 지속적으로 이러한 제품을 사용하는 경우, 당신은 항상 더 효율적으로 기능 할 수있을 것입니다.

월귤 나무속

블루 베리는없는 실수로 몸에 유용한 제품의 모든 목록에 빠진다 않습니다. 항산화 열매의 전체 질병으로부터 보호, 팽만감을 줄이고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 감소뿐만 아니라, 그들은인지 능력을 향상시킨다. 연구팀은 블루 베리의 기초 첨가제의 사용 후 메모리와 어린이의 치료를 관찰했다. 그것은인지 능력이 크게 향상된 것을 알 수 있었다.

딸기

딸기 - 당신이 집중해야 완벽한 간식. 이유는 무엇입니까? 이 열매는 많은 fizetina 있습니다. 뇌의 활성을 향상시키고 메모리 향상이 플라보노이드. 연구는 일주일에 과일 몇 인분을 먹는 것이 장기 기억에 상당한 향상을 제공하는 것으로 나타났습니다.

시금치

이 녹색 근육을 개발하는 데 도움이뿐만 아니라 나이와인지 능력의 저하 속도가 느려집니다뿐만 아닙니다. 또한, 시금치 배우고 모터 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

양배추 양배추

이 양배추는 매우 인기를 끌고, 그리고 사고로했다. 이 우유 한 잔보다 더 많은 칼슘을 가지고 믿을 수 없을만큼 영양 제품입니다. 또, 섬유가 풍부한 양배추 뇌위한 우수한 연료로서 기능한다. 정신 활동의 추진에 필요한 비타민 K의 값은 매일의 1,000퍼센트 - 한번에.

아보카도

아보카도 - 다이어트에 있어야합니다 제품입니다. 연구진은 단일 불포화 지방산을 먹는 것이 뇌 세포를 보호하고 건강한 혈액 순환을 제공하고 있다고 생각합니다.

토마토

메뉴에이 제품을 통합 할 수 있도록 여러 가지가 있습니다. 토마토는 초점과 리코펜과 생산성을 향상 할 수있는 능력을 향상 매우 유용합니다. 그것은 자유 라디칼 싸움 항산화 제이다. 본문에 염증 과정되면, 우리는 불안, 우울증을 느끼고, 우리는 내 생각을 수집 할 수 없습니다. 이 모든 것은 생산성을 도움이되지 않습니다. 또한, 리코펜은 세포 질병을 일으키는 독성을 제거하는 데 도움이됩니다.

가지

피부와 가지를 먹고해야합니다. 이 제품의 영양분을 포함하는이 있었다. 가지가 뇌 세포 사이의 의사 소통을 향상하는 데 도움이, 이것은 많은 연구에 의해 입증된다.

아몬드

혈당 드롭하기 시작하면, 당신은 피로를 느낀다. 당신은 당신이 손을 떨게하기 시작, 어려운 생각을 제어하기 위해 찾아 식욕을 깨워. 연구는이 정보를 인식 정상을 방해 할 수 있음을 보여준다. 몇 아몬드 견과류를 먹는다. 이것은, 안정적인 수준에서 혈당을 유지합니다 집중하고 생산적으로 작업하는 데 도움이 될 것입니다 뇌를위한 우수한 연료이다.

해바라기 씨

우리 모두는 수면 부족이 종종 일을 악화 것을 알고있다. 당신이 간식 해바라기 씨, 당신은 졸음과 과민성의 끔찍한 느낌에 대처할 수 있습니다. 씨앗은이 아미노산이 빠르게 세로토닌로 변환, 트립토판을 포함 - 에너지의 수준과 행복의 감각을 담당하는 신경 전달 물질을.

피칸

이 맛있는 견과류뿐만 아니라, 그들은 콜린을 많이 가지고, 당신으로 인해 마그네슘의 높은 콘텐츠에 평평한 복부를 얻을 수 있습니다. 이 비타민은 메모리를 향상시키고 기분과 에너지 수준을 향상시킨다.

아마 씨앗

아마 씨앗은 뇌를 자극하는 유익한 지방이 풍부하다. 과일 칵테일로 구성된 자신의 죽, 파이를 먹는다.

호두

기분의 변화를 일으키는 잠못드는 밤 이후 생산성을 달성하는 것은 불가능합니다. 구원은 세로토닌이 풍부한 음식을 것이다. 예를 들어, 기분을 향상시키고 식욕에 도움이 호두에있는 물질의 대부분.

로스트 비프

멀리 준결승에서 유지하지만, 구운 고기는 괜찮해야한다. 연구는 몸에 철의 부족으로 정보의 정상적인 인식을 방해하는 것으로 나타났습니다. 쇠고기는 철분을 많이 포함되어 있습니다. 하루의 나머지 부분에 대한 에너지를 수집하기 위해 점심 시간에 몇 조각을 먹는다.

참치

참치 서빙 비타민 B _(6)의 투여 량의 약 70 %를 _{포함한다.} 과학적 데이터에 따르면,이 비타민은 의욕을 마련하는 데 도움이됩니다. 그것의 부족은 우울증의 느낌을 발생합니다. 이 경우, 생산성을 유지하기 어렵다. 다른 장점이 있습니다. 이 비타민은 문제 집중, 충동 및 과잉 행동에 대처하는 데 도움이됩니다.

유기 쇠고기

쇠고기는 철분이 풍부하다. 과학자들은 몸에 충분한 철 수준이 여성은 정신 활동과 더 나은 대처 것으로 나타났습니다.

그리스 요구르트

도파민과 노르 에피네프린을 생산하는 아미노산 -이 제품은 티로신이 포함되어 있습니다. 이 neyrotransmittery 도움말 elevate 분위기.

초콜릿 우유

당신이 디저트에 자신을 치료하려면, 운동 후 마시는. 그 마시는 초콜릿 우유를 보여주는 연구의 전체 시리즈는 근육을 복원하고 더 나은 스트레스에 적응하는 데 도움이됩니다.

전체 곡물

전곡 간식은 당신이 무게를 잃고 당신에게 섬유를 제공하는 데 도움이뿐만 아니라 비타민, 예를 들어, 엽산 몸을 기입하지 않습니다. 또한, 초점을 맞출 수있는 능력에 필요한 또한 전체 곡물 존재하는 비타민 _B12.

녹차

그것은 놀라 울 정도로 유용 음료입니다. 그것은 여분의 지방을 연소, 피부가 빛나는하고, 신진 대사를 가속화하고 집중하는 데 도움이됩니다.

커피

커피는 카페인뿐만 아니라 도파민뿐만 아니라이 포함되어 있습니다. 도파민 - 기분을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이 화학 물질. 그것은 두뇌 활동을하는 데 도움이 메모리를 향상시킵니다.