비타민 E가 들어 비타민 A와 E 비타민 A? 비타민 A와 E를 포함하는 식품

종종 인간의 몸은 여러 가지 이유로, 영양소의 심각한 결핍을 느끼는 발생합니다. 비타민 A가, E, D는 세포와 조직에 축적 간혹 과다증은 부정적인 반응을 일으킬 시작합니다. 어떻게, 건강한 에너지가 넘치는 느낌과 자신의 나이보다 훨씬 젊은보고 먹고 이러한 문제와 무슨 음식을 처리하는?

비밀은 매우 간단합니다. 우선, 우리는 영양에주의를 기울여야한다. 통계에 따르면, 채소, 야채, 과일, 식물성 지방을 많이 먹는 사람들이 더 나은 느낌이다 이하 본다. 그들의 대사는 패스트 푸드, 기름진 고기 요리와 알코올 음료를 선호하는 사람들을위한보다 큰 크기의 순서로 훨씬 빠르고 비타민 본문에 있습니다. 불행하게도, 비타민의 과잉은 유기체에 대한 부정적이다.

인체의 베타 카로틴의 역할

간에서 재고 예금을 관리하는 데 도움이 미래의 어떤 지방과 비타민 E 베타 카로틴의 저장 특성의 도움으로 몸에 흡수하는 강력한 항산화 제와 같은 인기있는 모든 레티놀, 우선. 그것은 정기적으로 비타민 A를 사용하는 것이 더 좋습니다, E. 충분한 양의 제품. "Aevit"약물의 도입에 무슨 말을 하는가? 그것의 지속적인 사용은 매우 바람직하지 인체에 유해한 인 공급 과잉으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 사용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 필요하다.

레티놀은 완벽한 상태가 둔화 또는 조기 노화의 프로세스를 중지, 뼈, 세포와 신체 조직의 건강을 보장 치아를 유지하는 데 도움이, 단백질 합성 기능에 중요한 역할을한다. 그것은 인간의 눈에 매우 유용하지만, 적자는 유기체의 면역 시스템에 나쁘다. 그러나 비타민 A의 가장 영향력있는 효과는 피부에있다. 얼굴이나 신체의 다른 부분에 더 매력적인 젊음과 완벽한 피부를보고하기 위해서는 본문에 베타 카로틴의 충분한 수준을 돌볼 필요가있다.

비타민 E의 기능

비타민 A 토코페롤 아세테이트, 지용성 물질에 관한 것이다. 자신의 좋은 동화를 들어 지방의 충분한 양을 필요로한다. 그것은 몸의 강력한 항산화 기능을 담당하고, 활성 레티놀 흡수 충분한 양에 기여한다. 또한, 세포 반응의 조절에 매우 중요한 역할이다. 인체에있는 그것의 결핍은 불임, 간 괴사, 근육 조직의 변성, 심지어 뇌 손상을 초래할 수 있습니다. 그래서 당신은 비타민 A를 먹어야한다, E.이 두 영양소의 충분한 오일.

비타민 A와 E의 급성 결핍의 징후

질문은 "얼마나 빨리 비타민의 또 다른 복용량을해야합니까?" 그리고 "얼마나 빨리 양분하는 세포에서 유래?" 응답 없음 특히. 각각의 신체는 고유하며 개별적인 접근 방식을 필요로한다. 하지만 어떻게 독립적으로는 비타민 A와 E의 부족을 가지고 결정?

비타민 결핍을 나타내는 전형적인 증상이 있습니다 :

• 부서지기 쉬운 모발, 건조하고 단면에 경향. 이것은 그러나, 여자의 많은 곱슬 머리를 밝게 퍼 하이드 롤을 포함하는 머리 염색을 망치고 비타민 A와 E를 취할 시간이 있다는 사실을 반영하기 위해 기회를 제공하는 첫 번째 징후입니다. 따라서이 조치는 항상 현실과 일치하지 않습니다.
• 얼굴과 몸 피부의 상태 또한 비타민 E, A, 니코틴산의 부족을 나타냅니다. 당신은 피부가 이전 디자인이 된 경우, 그 다음이 가지고 "Aevit"또는 레티놀과 비타민 E를 포함하는 다른 준비를 할 시간이다, 건조하고 창백하지만, 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그것은 더 정확하게 치료 과정을 처방이다. 다른 방법으로는 비타민 A를 포함 것을 읽을 수 있습니다 및 다른 음식은 몸에 가장 영양분을 가지고있다. 그들은 당신을 위해 유용합니다.
• 부서지기 쉬운 손톱, 털의 모양이 비타민 E 결핍을 제안, A.
• 때로는 인해 입술에 피부의 건조, 균열이 피 묻은 나타나지만 때문에 비타민 E와 svortyvaemosti 나쁜 혈액의 결핍에 있습니다 - 자신의 가난한 치유.

신체의 징후를 초과하는 비타민 A와 E

몸에 레티놀과 토코페롤의 과다 복용은 매우 위험합니다. 피로, 무기력, 현기증, 이에 따라, 시력 저하, 설사, 복통, 메스꺼움, 혈관의 막힘 : 그것은 불쾌한 증상이 많이 발생합니다. 니코틴 결합 스트로크를 가진 높은 가능성이 있기 때문에, 비타민 E의 과잉 흡연자 매우 위험하다.

그것을 먹는 중지 시간에하는 비타민 복잡한 결정하기 어려울 수 있도록 다소 유사한 초과 비타민의 특징 증상은 토코페롤을 과다증합니다. 우선, 의사와 상담하고 다이어트를 시작합니다. 그리고 어떤 경우에 자기 의료를 베풀다에 불가능 완전히 다이어트, 비타민 A에서 제외하고 복잡한 데이터 요소를 포함 E.은 모두가 알고있다. 레티놀과 토코페롤의 최대 금액을 포함하는 식품의 숫자가 있습니다.

비타민 A와 E를 포함하는 식품

어떤 비타민 A를 포함? 많은 사람들이 의료 캡슐과 알약을 선호합니다. 그러나 안전하고 건강한 음식에서 그들을 소비합니다. 레티놀은 동물의 간에서 저장되는 것으로 알려져있다. 예를 들어, 쇠고기 간 100 그램 당 8.2 mg의 생성물을 포함한다. 레티놀과 물고기 계란, 계란, 우유 및 유제품의 간으로 들어간다. 또한, 당근 등의 유용한 야채, 비타민 A의 야채가 몸에 가장 쉬운 것으로 간주합니다.

야채, 올리브, 목화씨, 옥수수 및 기타 오일은 인체에 토코페롤의 주요 소스입니다. 그들은 먼저 먹는 것이 좋다 이유입니다. 견과류, 올리브, 전체 곡물, 씨앗 등의 식품, 또한 그 구성에 해당 구성 요소의 충분히 큰 용량이 포함되어 있습니다.

이 제품의 가장 몸이 포함되어 비타민 A와 E 모두가 흡수되는 제품이있다? 간단한 질문, 그러나 몇몇 사람들은 답을 알고있다.

비타민 소스 및 그들의 소비를 수정

우리들 대부분은 비타민 결핍의 경우에 즉시 정확한 진단을 결정하는 의사를 볼 것을 알고있다. 의사는 수신 필요한 구성 요소를 처방 할 것입니다. 이 정제, 캡슐, 약물의 다른 종류의 수 있습니다. 당신이 비타민의 근원, 그 소비의 일상 속도를 안다면 당신은 그들없이 할 수 있습니다. 모든 몸이 다르기 때문에이 문제는 정확하게 만 의사를 조명 할 수 있지만, 연구, 성인은 하루에 30 ~ 400 IU, 레티놀 내 토코페롤 먹어야한다 - 5,000-10,000 IU. 이 물질이 임계 값 독성. 몸에 유해하다고 간주 3000 - 비타민 A의 경우는 IU, 토코페롤 50입니다.

레티놀과 토코페롤을 포함하는 준비

"Aevit"-만을 포함하고 비타민 A와 E가 포함 된 가장 일반적인 의료 에이전트 레티놀 아세테이트? 이러한 수단은 "비타민 A", "아키텐"일 수있다. 제제는 정제, 바이알, 당의정의 형태 일 수있다. 그러나 그들은 물에 불용성 그래서 지방, 클로로포름, 알코올 및 에테르를 사용하는 데 사용됩니다. 대부분의 경우 그들은 토코페롤과, 그에 따라 지방과 함께 사용하고있다.

자기는 비참한 결과로 이어질 수 있다는 것을 잊지 마세요, 그래서 우리는 첫 번째 비타민 결핍 또는 추가 구성 요소의 중복 치료를 시작하는 정확한 진단을 알고 있어야합니다. 비타민 A, E가 포함 된 내용을 알 필요가있다, 그리고 중 하나는 그들이 더 많은, 또는 과다증의 경우는, 그들을 포기에 소비한다. 건강하고 젊은있어!