목욕 및 사우나에서 행동의 규칙

휴식과 휴양을위한뿐만 아니라 가장 좋은 방법 - 모든 사람은 아침 식사와 저녁 식사를 알고있다. 또한, 인체의 전반적인 건강에 유익한 효과가 있습니다 독소를 삭제, 면역 체계를 피부, 내부 장기에 유익한 효과를 강화한다. 목욕 행위의 규칙은 준수 및 사우나 정기적으로 방문, 당신은 다시 정상으로 면역 및 신경 시스템을 가지고 신진 대사를 활성화, 일반 조건을 개선하고 에너지와 활력의 향상을 얻을 수있는, 매우 간단합니다. 바람직한 결과를 사우나 욕조에서 하이킹하고 있었다 먼저 준비해야합니다.

방문 목욕과 사우나를 사용하여

제일 깊은 피부 클렌징에 적합 목욕 절차 : 건조 목욕 (사우나) 또는 습식 (스팀). 열은 물론 모공 피지선이 제거 표시, 죽은 피부 조각을 신속 거부, 여분의 지방을 엽니 다. 내부 프로세스 러시아 목욕 유익한 효과는 혈액 순환은 핑크 색조를 얻을, 피부 혈액 더 나은 공급, 활성화됩니다. 신장이보다 적극적으로 일을 시작, 독소가 몸을 떠나, 신속하게, 연동 운동을 향상 유해 물질을 제거합니다.

사우나 및 목욕 행위의 규칙은 신체가 과열 합리적인해야하는 것이 좋습니다. 이 경우, 면역 시스템을 강화하기 시작합니다. 콧물이나 감기가 이미 패배한다면, 증기는 질병의 단계에 도움 않을 수 있습니다.

대안으로 가열 / 혈관 냉각 좋은 운동 획득. 유기체는 무기력과 약점을 느끼지 않는다, 여름의 더위를 허용하는 것이 더 쉽습니다.

사우나 용기에 공기를 60 °로 예열 있지만이 경우에는 습도가 90 %에 도달한다. 이러한 상황에서, 사람들은 건식 사우나에서보다 땀. 세정 효과로 인해 피부 상에 증착되는 액 적의 응축 향상된다.

목욕 하이킹 준비

당신은 그들이 방문으로 최대의 효과를 가져 오는 절차를 준비하기 위해 사전에 목욕 캠페인에 몸의 건강을 회복하기로 결정합니다. 미리 몸을 준비합니다. 당신은 필요한 것 :

• 의료 상담. 의사를 방문하여 자신의 권고를 듣고. 그것은 금기를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
• 식사. 사우나를 방문하기 전에, 목욕은 확실히 2-3 시간 식사를해야합니다. 단지 가벼운 식사는 메뉴에 포함되어야한다. 목욕 처리하는 동안 고온 소화 과정이 영향을 받아 상당히 느려 때문에, 음식 위를로드 할 필요는 없습니다.
• 스포츠. 즉시 화장실 향상된 신체 활동과 몸에 과부하가 걸리지 않도록 방문 전에.
• 액체. 목욕 하이킹의 날, 최대 세 리터, 가능한 한 많은 물을 마시는. 이 악영향 전체 몸의 상태에 영향을 미치는, 탈수를 방지 할 수 있습니다. 휴식 시간 사우나에 여행 사이에 액체의 공급을 보충합니다. 알코올성 음료는 제외됩니다.
• 개인 위생. 피부와, 스팀 룸에 가기 전에 모든 메이크업을 제거합니다. 땀은 이물질을 방해해서는 안된다. 도구를 사용하지 마십시오, 강력하게 피부를 건조. 목욕 행위의 규칙을 준수하고, 절차는 기쁨입니다.

사우나

스팀 룸, 사우나를 입력하기 전에, 체액을 충분히 섭취 긴장을 풀고 약간의 휴식을 얻을. 샤워를하고, 좋은 수건으로 닦아. 머리는, 그렇지 않으면 빨리 스팀 룸에서 과열 것, 젖은해서는 안됩니다. 따뜻한 발 목욕을하는 것이 좋습니다. 가열 다리 본체는 즉시 땀을 더 나은 시작합니다. 증기 방으로가는, 더 낮은 계층에 게시하여 시작, 상단이 점차 진행합니다. 그것은 목욕 행위의 모든 규칙 것이 좋습니다. 몸이 점차 고온에 사용됩니다 그래서, 슬래그 제거는 점진적으로 일어날 것이다. 시간의 한 쌍에있는 것은 몸의 체질에 따라 10 분까지 지속될 수 있습니다. 도청 사이의 간격은 15 분 이상이어야한다. 총 한증막 세 통화 이상의 더 이상 하나 개의 세션을 수행하는 것이 좋습니다.

아웃 사우나

스팀 룸을 방문 시원한 샤워를 완료하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 당신은 사우나 및 목욕탕 방문의 규칙에서 권장하는대로, 올바르게를 취할 필요가 : 물이 먼저 오른쪽 다리를 넣고, 다음 - 떠났다. 물 제트 먼저 발에 도착하고 점차적으로 허벅지까지 올라해야합니다. 그 후 그의 손을 세척. 손목 받침대 때문에, 어깨가 원활하게 이동합니다. 세 번이 필요하고 완전히 샤워가이 절차를 반복합니다.

사우나 후에 매우 유용 따뜻한 녹차입니다. 그것은 보상과 신진 대사, 수분 밸런스를 정상화하는 데 도움이됩니다. 피부에 김이하는 것은 유용한 마스크의 다양한 적용하는 것이 좋습니다, 그들은 쉽게 피부의 깊은 층에 침투하여 정화 할 수 있습니다.

호흡기에 유익한 효과 및 아늑한 분위기 허브 티 또는 가열 된 돌을 붓고 에센셜 오일을 만듭니다. 오일 프리 몇 방울을 소량의 물에 용해된다.

온천을 방문 일반 규칙

사우나에 정기적으로 방문 세션 1-2 회를 고려 될 수있다. 신체가보다 적극적으로 간주 아침 시간 때 가장 시간 - 8 내지 11, 저녁 - 이때 제 16,보다 적극적 본체보다 효과적인 치료에 대사 발생.

일반 규칙은 많은 아니지만, 구현은 필수입니다. 목욕 행위의 규칙에 특별한주의를 기울이십시오. 방치하면, 자신의 건강에 손상을 줄 수 있습니다.

• 어떤 문화의 화장실에서 알코올과 연기를 마시는 것을 금지합니다. , 고혈압 위기의 위험 방문자 (압력의 급격한 증가) 혈관 연축 이러한 금지 사항을 위반.
• 목욕의 날이 완전히 알코올, 커피에서 기권. 미네랄 워터, 단맛을 들이지 않는 차, 주스를 마셔.
• 목욕탕에서 모든 옷뿐만 아니라 보석뿐만 아니라 제거합니다. 당신의 퀼트, 모자 및 목욕 슬리퍼를 착용 할 것.
• 젖은 머리와 스팀 룸으로 이동하지 마십시오. 번들의 머리 위로는, 그래서 그들은 몸 전체에 흩어져되지 않습니다.
• 증기 들어가기 전에 따뜻한 샤워 아래 본체 프리 - 가열 한 다음 수건으로 닦아.
• 스팀 룸에서 가장 안전한 자세 - 입구 - 하단 선반, 머리에 누워.
• 측정 된 깊은 호흡에 특별한주의를 기울이십시오. 이는 산소의 모든 기관 및 조직에 빠르게 흐르도록 허용한다.
• 하나 개의 세션 동안 3 시간 이상을위한 목욕해서는 안됩니다. 또한 스팀 룸에서의 체류 시간을 조정합니다.

오류를 방지

방문자 사우나 및 목욕탕이 가장 일반적인 실수를 피하십시오 :

• 일부는 가장 차가운 선반을 가지고 거기에 모든 시간을 앉아하려고, 더 이상 사우나를 유지합니다.
• 쌍의 멋진 대신 미지근한 물을 부어 후 권장하지 않습니다.
• 머리가 천장에 있고 당신의 발 아래에 매달 때, 상단 선반에 앉아 위험합니다.
• 사우나에서 마셔, 더 많은 알코올은 엄격히 금지됩니다.
• 당신이 옷을 입고 멋진 방으로 걸 으면, 경화 효과가 감소한다.
• 비위생적 즉시 사우나 후 땀을 세척하지 않고 수영장으로 다이빙을한다.
• 당신은 사우나 여행의 수영장에서 수영을해서는 안된다. 물 압력이 손상 혈관 확장됩니다.
• 사우나은 취성, 머리를 빗에 해 롭습니다.
• 완전히 긴장을해야 스팀 룸에서 이야기 그들은 단지 완전한 휴식의 상태에 방해가 여기에 속해 있지 않습니다.

목욕을 방문 금기

긍정적 인 효과를 많이하는 데,이 목욕 절차는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 높은 온도와 습도에 노출과 관련된 위험, 그들은 몇 가지 만성 질환의 징후를 트리거 할 수 있습니다. 목욕 절차 중 하나를 무시 금기를 방문의 규칙을 준수하지 않을 경우 유해 효과가 발생할 수 있습니다. 그들은 포함 :

• 상관 급성 염증 반응은 신체에서 발생.
• 신진 대사에 영향을 미치는 약물의 수용.
• 증가 된 체온.
• 신장 결석.
• 심장 혈관 질환.
• 피부 질환.
• 종양학.
• 기관지 천식.
• 임신.

물론, 임신 -없는 질병. 목욕 절차가 권장되지 않도록 그러나, 여성의 몸에 부하가,이 시간에 너무 중대하다. 이 의사를 허용하는 경우 아마도 따뜻한 목욕을 방문, 그는 정확한 온도를 결정합니다. 이러한 상황에서 다양한 에센셜 오일과 국물은 피해야한다.

터키 식 목욕탕

바로 가장 추운 터키 식 욕조로 간주됩니다. 여기서, 온도 체제는 35 내지 55 도의 범위이다. 목욕 행위의 규칙은 쉽게있을 것입니다. 1.5 시간 - 시간은 터키 식 목욕탕을 방문하는 것이 좋습니다. 그녀를 방문, 모든 서비스를 시도해야합니다. 그들의 거부는 단순히 올바르지 않습니다.

• 터키의 목욕은 몸의 예열을위한 특별한 공간이있다.
• 여기의 중요성은 전신 마사지에 의해 재생됩니다. 그것은 거품이 많은 특수 장갑에 의해 수행된다.
• 터키 화장실은 매우 인기있는 해초 랩입니다. 다시마는 화장품 및 치료 특성의 질량을 갖는다. 바다 향기는 편안한 효과를 유발한다.
• 아로마 테라피 세션은 특별 룸에서 개최된다. 여기 방문자 맛있는 허브 차를 제공하고 있습니다.

공중 목욕탕

같은 장소에있는, 다른 사람들이 휴식을 방해하지 않습니다. 모두가 편안 하였다, 목욕 행위의 다섯 개 가지 규칙을 준수하는 것이 좋습니다 :

• 다른 사람의 관심을 끌기하지 마십시오, 소음을하지, 조용히 이야기.
• 다양한 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 모든 개인 위생을 준수하십시오.
• 매트를 전개 할 수있는 스팀 룸의 바닥에. 목욕을 위해 특별히 디자인 된 옷을 사용합니다.
• 너무 매운 냄새를 포함하는 방법을 사용하지 마십시오.
• 관련 직원을 작동합니다.

당신은 모든 방문의 규칙뿐만 아니라 목욕에게 유일하고 진정한 즐거움을 걸릴 것, 의사의 권고를 따라야 할 사항을 충족 몸에 건강한 효과를됩니다.