마지막 날에 모든 사업은 따로 설정? 그 이유는 당신이 그 일을 중단해야!

사람들이 집에 일을 할 때, 마지막 순간까지 모든 것을 연기 할 수 있도록 너무 많은 유혹이있다. 이미 설정하고 책상에 앉아있다하더라도, 그것은 꾸물 거리는 자신의 잡기에 알맞은 무기로 당신을 흡수하지 않는 것을 의미하지 않는다. 당신의 관심은 즉시 더 흥미로운 일들로 전환. 당신은 영화 소식에 관심이있는, 전자 사서함에서 들어오는 이메일, 소셜 네트워크 및 유명 인사의 가십에 알림. 결국, 당신은 당신이 원하는 것을, 당신은 낮잠을 느끼고 공격 실현. 수면, 당신은 내일까지 작업을 연기하기로 결정. 그리고 내일,이 시나리오는 다시했다. 익숙한 소리, 그렇지 않습니다? 불행하게도, 지연은 우리의 삶을 혼란에 뿌리 할 수 있습니다. 그런데 왜 우리는 중요한 물건을 허비 하는가?

꾸물 거리는 무엇인가

여기에 대한 과학적인 용어입니다 "자신의 의무를 회피은." 지연 - 일상 생활에서 우리는 단어가 더 단순하고 간단 대체했다. 그들이 내 동생 생일 선물을 구입하고자 할 때 우리 중 많은 사람들이 마지막 순간까지 기다립니다. 그러나이 경우 우리는 구매의 과정에서 기쁨을 얻을하지 않습니다. 우리는 의도적으로 스트레스 상황에 자신을 운전. 지연의 이유는 "처벌"의 의미입니다. 많은 사람들이 효율적으로 시간을 관리 할 수 없습니다. 이 번 일을한다면, 그것은 또 다시 작동합니다. 그래서 만성 미루는있다.

그것은 책임 변연 피질이다

당신이 생각하는 중요한 일을 연기하기 시작하면이 습관은 우리의 행성의 모든 주민에 영향을 미친다는 것이다. 즉 변명하지만, 사실의 생물학적 문 없다. 지연을 방지하기 위해 사실, 우리의 뇌는 연결되어 있습니다. 당신이 미래에 대한 계획을 수립 할 때, 당신은 전두엽 피질 참여를 유도하지만 이러한 계획의 이행에 관해서 변연계에 온다. 변연 피질은 신경계에 강력한 영향을, 환경, 감정에 응답합니다. 당신은 물론, 행복은 새 프로젝트에서 작업을 할 수 있지만, 지금은 동료들과 의사 소통 안심, 사무실 주위를 어슬렁 있습니다. 정면 피질은 자신의 감정과 욕망을 통해 그런 힘이 없습니다. 당신은 지연이 악영향 최종 결과에 영향을 미치지 자신을 설득해야한다. 또 다른 일주일 동안 작업을 연기하는 구실로 생물학을 사용하지 마십시오.

늑장 부리 비싸다

나중에 중요한 일을 제쳐 퍼팅, 당신은 당신의 몸은 강한 스트레스에 노출 노출. 불행하게도, 우리 중 많은 사람들이 정기적으로 그것을 할,하지만 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 당신이 세금 신고를 위해 필요한 서류를 수집, 선물의 구입, 은행 계좌의 지급을 연기 : 그냥 얼마나 해체 당신의 행동에 생각합니다. 당신은 집에서 대청소를 넣어, 그의 부모에 방문, 고객에게 호출하고 분기 보고서에서 작동합니다. 갑자기 허리 지역에서 안심하고 있기 때문에 의사조차 여행, 보인다, 취소하는 것입니다. 이 모든 지연을 추가하는 경우, 슬픈 사진을 나온다. 자신의 게으름과 해체의 도움으로 남자는 일반적으로 삶의 질을 손상.

미루는 당신이 덜 생산하게

이 경우의 일상 목록을 따르거나 자신이 양보를 제공하는 것을 허용하지 않는 경우 원래 계획보다 당신이 훨씬 덜 사례를하고 있습니다. 어떤 사람들은 더 잘 작동하기 위하여, 공기의 속도 저하가 필요하다고 주장한다. 우리는 "압력"작업하는 데 사용 직원의 범주에 대해 말하고있다. 그들은 높은 스트레스 조건에서 번창. 그러나 사실도 확신 게으른 자신의 장점이 스트레스를 지불 할 수 없다. 그리고 만성 미루는는 인터넷에 액세스 할 수 있습니다 최고 그중 산만을 많이 처리해야합니다. 소셜 미디어는 지연과 상황을 악화. 작업을 수행하기 위해, 또는 월드 와이드 웹에서 놀고 : 당신이 너무 산만의 영향을 받고있는 경우에, 당신은 상수의 선택에 당신의 두뇌를 넣어. 당신이 생각할 수있는 가장 좋은 것은이 완전히 작업 과정에서 인터넷의 영향을 제거.

지연 자극

과학 연구는 만성 미루는 더 많은 스트레스를 고통과 웰빙 단지 앞으로 이동 사람들에 비해 덜 감정적 인 느낌을 보여줍니다. 당신은 단지 하룻밤 프로젝트에 작업을 넣어하더라도, 당신의 신경계는이 사실에 반응하는 시간이있다. 당신이 계정에 자신의 건강을 촬영 평균 속도를 계산했지만 계정으로 불가항력 요인의 영향을 고려하지 않는 것 같다. 이것은 당신의 몸을 놓기 전에 마지막 시간이 가장 강한 스트레스 발생을 의미합니다. 당신이 결코 생각을 번쩍없는 머리에 : "왜 내가 전에 일을 앉아서 아니에요? 조용히 자신의 일을했던 것입니다 누가. " 당신이 압력을 받고 일을 좋아하는 사실에도 불구하고, 당신은 모든 프로세스를 제어 할 수 없습니다. 따라서, 당신은 다른 사람에 비해 더 자주 긴장.

이것은 심장에 반영됩니다

물론, 마감 및 일정 스트레스의 만성 적체 당신의 마음의 기능에 영향을 미칠 수 없습니다. 고혈압, 심장 박동 증가, 잦은 두통, 소화 장애 : 그리고 심혈관 질환의 첫 번째 물리적 확인이 있었다. 당신은 감기, 악화 잠을 잡을 가능성이 더 높았다. 당신은 너무 리셉션에서 의사로 같은 날에 가입하지 않는, 고혈압 또는 위장 장애의 증상을 찾기 위해, 나중에 작업을 지연하는 데 사용됩니다. 늑장 부리 당신의 삶의 방식이된다. 불행하게도, 귀하의 경우 심각한 만성 질환의 위험이 높은입니다.

당신은 무엇을 할 수 있습니까?

당신은 습관의 노예가 될 때이 상황에서 방법을 볼 수 첫째 어려운에서, 다음의 모든 연기합니다. 당신이 실현 프로젝트의 무리입니다 있기 전에 경우 미리 얻을 수 있습니다? 사실, 비현실적인 것도 없다. 시작하려면, 단지 시작. 어떤 습관을 변경하는 가장 좋은 방법은 그 즉시 파괴입니다. 당신이 열심히 일해야하는 경우, 자신에게 읽을 수있는 10 분을 제공합니다. 당신은 당신이 중독되어 있는지 확인하고 프로젝트에게 더 많은 시간을 할애합니다.

자신에게 정직

미루는는 한 사람이 자신의 약점에 정직하게 자신을 인정하지 않는 한 큰 문제입니다. 표면 평가는 치료에 도움이되지 않습니다. 대신, 문제를 더 깊이 살펴하려고하는 이유에 익숙해지기 위해, 당신은 지연을 방지하게됩니다. 어쩌면, 깊은, 당신은 자신의 힘을 믿고 자신없는 매우 자격을 갖춘 사람을 고려, 아니면 적절한 수준에서 그것을 할 수 없을 것이라고 생각하지 않는다. 그리고 아무리 이유가 무엇이 있는지 - 지식이나 가난한 자부심의 부족, 다운 타임의 원인을 발견하기를, 당신은 자기를 비하하는 행위에 종지부를 찍을 수 있습니다.

계획 개발

현실적인 계획의 개발 지연과의 싸움을 시작합니다. 이것은 당신이 불안을 완화하고보다 쉽게하는 데 도움이 될 것입니다. , 시작 테이블에 앉아 작은 관리 세그먼트로 프로젝트를 중단합니다. 그런 다음 모든 작업의 우선 순위를 접수하고이를 구현하는 데 걸리는 시간을 추정 배포 할 수 있습니다. 일정 정확한 마감 시간에 마크. 당신은 당신이 유형 문전에서 볼 경우에만 전진을 계속할 수 있습니다.

산만의 팬

당신이 산만 경향이 경우, 다음과 같은 방법으로 자신을 무장 : 짧은 20 분 간격에 그 일을 휴식. 이 같은 초점을하도록 강요하고 일부 진전을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

각 작업에 대한 특별 일정

마지막으로 각 작업과 그 실행의 타이밍을 고정하는 특별한 일정을 도움이 될 것입니다 꾸물 거리는 패배. 이것은 당신이 한 프로젝트에서 다른 프로젝트로 이동하지 않는 한 당신이 초점을 맞출 수 있습니다. 작품은 가장 큰 exigeant 목표로 시작해야합니다. 그런 다음 천천히 작업의 중요성의 정도를 낮 춥니 다. 당신이 피곤 느낄 때 따라서, 하루의 끝에서, 당신은 가장 쉬운 부분을 수행합니다.