마사지

위생, 스포츠, 의료, 화장품 위로 마사지는 네 종류의 것입니다. 이러한 유형의 각은 각각의 특성을 가지고 있으며 그 또는 다른 마사지 기술을 사용합니다. 혈액 순환, 신진 대사를 증가, 모든 시스템 및 기관의 활동을 자극, 스트레스와 긴장 등을 완화 - 그러나 그들 모두는 마사지, 신체의 깊이와 표면 조직의 혈액 공급과 신경 분포를 복원 림프을 개선, 적절하게 수행되었다는 것을 제공했다.

마사지 - 특히 하루의 끝에서, 가장 많이 사용되는 인기 경우 허리 통증과 불편 함을 가지고, 앉아있는 라이프 스타일을 선도하는 많은 사람들. 이 자격을 갖춘 안마사의 매우 유용한 도움이 될,하지만 불행히도, 모든 사람이 기회 매일을 가지고있다. 그러나, 마사지하는 방법을 뒷면을, 적어도 단기 코스에서 끝나는, 인터넷에서 관련 문헌 및 소스를 연구함으로써 배울 수 있습니다. 이러한 지식은 물론, 전문 마사지 치료사가 될, 그리고 완전하게 대체 할 수 있지만, 다시 마사지와 고통을 제거하는 것은 매우 가능하다을하고, 친구에게 구제를 가져올 수 있습니다. 그러나, 마사지 심지어 훌륭한 수단이 금기를 가지고 있음을 기억하는 것이 중요하다 :

ü 피부 질환 (발진, 습진, 궤양 등);

ü 손상 및 피부 자극;

정맥류와 정맥 혈전증, 정맥염 및 일부 심장 질환 ü;

ü 양성 및 악성 종양;

특히 대량 및 대형에서, 두더지를 ü.

항상 마사지, 심지어 원시, 가정을 시작하기 전에, 건강에 해가되지 않도록, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

간단히 설명 마사지하는 방법을 집에서 작업 후 피로를 완화하고 긴장을하는 데 도움이. 첫 번째 단계는 고체 또는 거의 고체 표면에 다시 마사지를 보내고 당신이 서 있거나 앉아 작동하도록에 적응하기 위해 누구를 사람을 배치하는 것입니다. 것을 기억해야한다 등 근육은 단지 근육 섬유의 성장에 마사지 할 수 있습니다. 마사지 동작은 척추 바로 위에 있지 않습니다. 블레이드의 면적은 최대의 노력으로 마사지한다, 그래서 근육은 매우 깊은있다.

마사지,뿐만 아니라 다른, 쓰다듬어로 시작합니다. 쓰 다듬어을 가열, 곧 부하의 근육을 준비합니다. 그것은 허리 근처 뒷면에 눌려 손등이나 손바닥으로 양쪽을 수행하고 측면에 척추의 빛 조용한 움직임을 수행, 점차 이동이 필요합니다.

예비 단계는 마사지를 시작하면. 우선, 연삭 허리부터있는 뒷면의 긴 근육에서 수행된다. 정확한 문지르면 집게 손가락의 측면에 손바닥의 에지를 유지한다. 이 마사지 기술에서는 이러한 노력뿐만 아니라 표면 조직에 도달하는 쓰다듬어 때보다 더 크게 할 필요가있다.

다음 - 반죽 - 가장 효과적이고 인간의 섭취에 대한 의미. 그는 엄지 측 또는 그의 주먹을 수행 손의 뒷면. 어깨 벨트, 허리와 블레이드에서 가장 효과적인 수신 후자의 두.

또한 거친 수건으로 문질러 의해 대체 될 수있는 광 마사지 쓰다듬어로 끝난다. 마사지는 치료 효과에 편안한 거짓말을 반 시간 이상에서 권장 한 가장 큰 영향을 미쳤다. 그들이 원하는 경우, 평신도 그래서 적어도 때때로 전문가와 세션을 받아야하는 것으로, 뒷면의 가장 효과적인 마사지를 할 수 없을 것입니다.