롤러 시뮬레이터 : 리뷰. 롤러 프레스 - 저렴한 홈 트레이너

우리 부모님의 초기에,이 시뮬레이터는 널리 유통되고있다. 하지만 오늘 주제는 대부분 긍정적 인 리뷰입니다. 롤러를 눌러 사용하고 많은 공간을 차지하지 않습니다 쉽습니다. 집에서 자율 학습이 미니 시뮬레이터 - 꿈의 숫자로가는 길에 완벽한 보조.

연습기는 무엇인가

가압 롤러에 대한 운동의 직경은 16 내지 20 cm의 범위 측에 핸들이 원형이다.

각 업체는 자신의 방식을 수정합니다 : 하나, 두 개 또는 네 개의 바퀴, 패드 발, 등등 복귀 할 수있는 기능.

샘 롤러 시뮬레이터는 그의 참여 운동에 표면을 손상시키지 않는 특수 소재로 만들어진다.

효과적인 비디오 여부

그것으로, 당신은 그냥 당겨 근육을 강화뿐만 아니라 크게 무게를 잃을 수 없습니다. 그는 다른 운동을 수행, 펌프하기 어려운 거의 모든 주요 근육 그룹 플러스 전체 보조를하고있다.

이 시뮬레이터의 사용의 주요 조건은 - 적절한 운동 기술의 준수이다. 수업 후 바로 다음 날 당신은 그들이 (스윙) 동작 즉, 근육에 통증을 느낄 것이다.

근육 시뮬레이터에 노력하고 있습니다

라고도 롤러 눌러 불구하고 체조 휠, 그러나, 그것은 노력하고 있습니다뿐만 아닙니다. 이 당신은 첫 수업에서 확인하실 수 있습니다. 시뮬레이터 (롤러 프레스)를 사용하여, 모든 주요 근육 그룹을 작동 할 수 있습니다. 각 운동은 신체의 특정 부분을 펌핑된다. 완전히 전체 근육 골격을 충족하기 위해 여덟에 롤러 프레스 운동 부족이다.

체조 휠 훈련 활성 근육 :

• 스피.
• 가슴.
• 델타.
• 직접 및 경사 복부 근육.
• 다리와 엉덩이.
• 손입니다.
• 목의 근육 (그들은 확실히 할 엄청난 작동하지만 직장에서 스트레스).
• 골격 (보통 무게가 근육을 펌프로이 매우 어렵습니다).
• 원형, 다이아몬드 모양, 안형 (키 근처에있는 작은 근육).
• 관절 (이 부착 된 근육이 무엇이다, - 롤러는 자신의 능력을 훈련).

롤러로 연습 누릅니다

남성의 경우, 원칙적과 여성 모두, 다른 많은 활동이있다. 그것은이 시뮬레이터없는 다양성과 교실에서, 보일 것입니다 있지만. 그러나 이것은 그렇지 않다. 운동의 전체 기계 성별에 의존하지 않습니다. 여성의 전력 요금이 낮은, 그래서 그들은 항상 효율적으로 수행하기 위해 훈련의 끝으로하지 않습니다. 이와 관련하여, 인류의 아름다운 절반 대표는 그 사람 같은 운동을 수행하기 위해 초대한다. 한 가지 예외 - 접근의 반복의 수를 줄일 수 있습니다.

남성 눌러 롤러와 연습 :

• 시작 위치 - 자신의 무릎에 시뮬레이터를 통해 자신의 손을 잡고. 점차적으로 바닥에 롤 포워드 시작합니다. 본체는 저하된다. 즉시 바닥에 평행 한대로, 롤러는 역방향 이동을 시작한다. 그래서 당신은 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 운동 구부러진 걸쳐 무릎. 때 언론은 근육의 긴장을 느껴야한다.
• 초기 위치 - 하드 표면에 앉아이 다리는 무릎을 굽혀. 발아래 치환 조용히 롤러를 누른다. 그들은 시뮬레이터의 손잡이에 있어야합니다. 직선 팔은 바닥에 닿 앞으로 트림 롤의 움직임을 느리게 시작합니다. 무릎은 중지하고 몸이 원래의 위치를 취한 있도록 시뮬레이터를 롤백, 가슴을 터치해야한다. 이 운동은 허벅지, 엉덩이와 언론의 근육에 중점을두고 수행 할 때 교육의 질에 달려 있기 때문에, 기술의 성능을 제어하려고합니다.
• 초기 위치 - 고체 표면에 발생하기 쉬운 거짓말. 헤드 앞에 뻗은 팔 롤러를 잡아. 이 운동은 다시 근육, 이두근과 삼두근의 정교화 대상으로합니다. 천천히, 부드럽게 롤러 누르면, 자신에게 조입니다. 그러나 거짓말을하는 표면으로부터 허벅지를 찢어지지 않는다. 위로 플렉스 운동을하는 동안. 가장 높은 몇 초 동안 일시 정지의 지점과는 또한 천천히 초기 위치로 내려.
• 초기 자세 - 다리를 똑바로 바닥에 앉아. 휠은 당신의 오른쪽에 있습니다. 당신의 손을 잡고 최대 거리 측에 데려가. 이 위치에있는 초 동안 누르고, 다음 원래로 돌아갑니다. 그래서 당신은 당신의 경사 복부 근육을 훈련. 한 방향으로 열 반복 작업을 수행 한 후 왼쪽에있는 롤러를 이동하고 슬로프의 같은 양을한다.
• 시뮬레이터의 숙련 된 사용자에게 적합이 훈련. 서 - 시작 위치. 아래로 손에 롤러 벤드합니다. 바닥에 넣어. 린 앞으로, 앞으로 "라미네이팅"롤. 그런 다음 원래의 위치로 돌아갑니다.

장점과 시뮬레이터의 단점

체조 휠 -없는 완벽한 라운드, 우리는이 일에 대해 이야기하고 있습니다. 롤러 프레스의 장점과 단점이 있습니다.

시뮬레이터의 장점 :

• 소형 체조 휠. 이것은 심지어 작은 아파트에, 당신이 그와 함께 참여 할 수 있습니다. 그리고 운동 후 사람을 방해하고 작은 자유 영역에 맞지 않는 옷장에, 예를 들어, 넣어.
• 저렴한 가격 (약 2000 루블의 평균). 이 기계는 비용이 많이 드는 거의 모든 근육 파 노력하고 있습니다.
• 다양성. 이러한 장점 체조 영화의 주요 근육 그룹에 추가하여, 그가 펌핑되어 있다는 사실에 거짓말과 작은 당신이 여유 무게 수있다.

단 한 가지에 대한 롤러 프레스 단점 - 운동의 도움으로는 모든 사람이 할 수있는 것입니다. 체조 휠 훈련을 시작하려면, 당신의 근육은 물리적으로 준비해야합니다. 따라서, 약 2 주 동안 다른 운동으로 복부 근육, 팔을 흔들 롤러 훈련 전에.

팁

이 많은 스포츠 매장에서 시판되고 있기 때문에, 어렵지 않을 것이다 언론에 대한 광고 구매. 그것의 비용은 약 $ (10) 낮다. 그러나, 구입시주의 시뮬레이터를 검사해야합니다. 자동차 타이어에 시각적으로 유사한 핸들을 고무로 처리됩니다 하나는 구호와 함께 바퀴 자체를 선택하십시오. 이러한 추가는 운동이 안전하고 편안하게합니다.

초보자를 들어, 운동 즉, 낮은 전체 진폭없는 수행과 몸이 불가능 인상하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 부상으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 그런 다음, 아래 내려 느낌을 수행하지만, 고통을 피하려고하면, 복지 조심. 점차적으로 몸은 스트레스에 익숙한 당신은 가능한 한 정확하게 모든 운동을 수행 할 수 있도록된다.

리뷰 : 롤러 프레스

이 시뮬레이터를 사용하는 사람들의 의견을 공부, 우리는 효과적이라고 확실하게 말할 수 있습니다. 결국, 그는 대부분 긍정적 인 리뷰를 가져옵니다. 롤러 눌러 소중한 주사위를보기 위해 많은 사람들을 도왔다.

정기적으로 제대로 운동을 할 수있는 - 시뮬레이터를 사용하는 사람들의 의견은, 그것은 확실히, 중요한 것은 도움이 동의합니다. 첫 번째 하드에서 많은 사람들이 자신의 균형을 잡으려고하지만,이 기술은 경험을 함께 제공됩니다. 확실히 체조 휠 허리와 척추 질환을 가진 사람들을 위해 권장하지 않습니다.

연수생의 반응을 요약하면, 우리는 롤러 시뮬레이터는 평평한 배를 만드는 것을 확실하게 말하고 거의 모든 근육을 강화할 수있다.