당신의 신경을 진정하는 방법 8 가지 방법을

당신이 당신의 신경을 제어하는 방법을 배울하지 않는 경우, 당신은 빨리 건강을 잃을 수 있습니다. 직장에서 갑판에 모든 손, 당국의 문제는, 친척들과 돈 문제를 싸움 - 그렇지 우리가 평소보다 더 걱정하는 모든 상황입니다! 어떻게 진정하는 등의 상황에서 신경을? 당신이 아래의 팁을 도움이 될 가능성이있다. 그러나, 그들은 가장 고립되지 사용하지만, 복잡한에 있습니다.

첫번째 방법입니다. 잠을 충분히 잔다. 적절한 수면은 완벽하게 신경을 진정. 침대에서 적어도 7~8시간 지출, 일어나서 하나의 동일한 시간에 필요로 이동합니다. 또한, 즉시 활성 작업 후 침대로 이동하지 않습니다. 침대를 준비하는 당신의 두뇌 시간을주는 것이 중요합니다. 이 따뜻한 목욕이나 재미있는 독서를하는 데 도움이됩니다. 침착 신경하기 전에, 산사, 발레리, 금송화, 박하, 오레가노 또는 익모초 속의 꽃에서 목욕을 준비합니다.

두번째 방법. 소음을 피하십시오. 일부 가정에서는 TV가 자신의 외모하지만 몇 끊임없이이다. 그러나 정보는 신경계에 대한 추가 부담입니다. 따라서, 단지 좋아하는 프로그램을보기 위해 텔레비전을 켜십시오. 클래식이나 자연의 소리 : 음악을 감상하는 것이 좋습니다. 음악이 신경을 진정 것은 흥미 롭다 침묵보다 더 유용합니다.

세 번째 방법. 야외 더 많은 시간을 보내십시오. 많이 일하는 사람들과 집에서 어려운 상황을 겪고있는 사람들과 : 긴 산책은 모두에게 필요하다.

4-Y 방법. 약용 식물. 민속 방법은 시간 테스트 효과적이다. 침착 신경하기 전에, 송의 달인 준비 (조리법을 .. 1 큰술을 1 컵 끓는 물에 한 시간 정도 주장). 취침 전에 마시는 것이 좋다. 동일한 비율로 세인트 존스 워트 또는 익모초 속의 달인을 만들 수 있습니다. 또한, 발레리와 호손 과일의 약국 팅크 살을 섞어 물 한 잔에 희석 12 방울을 취할 수 있습니다.

5-Y 방법. 신체 활동에 참여. 운동은 더 조용하고 균형이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스에 대한 자연 치료되는 신체 출시 엔돌핀의 근육, 동안.

6-Y 방법. 삶에 대한 올바른 전망을 구성합니다. 그것은 무엇을 의미 하는가? 첫째, 삶의 한 부분으로 실패의 생각과 절망하지 않습니다. 건강한 신경 만 긍정적으로 생각하고 배운 사람입니다. 부정적인 감정이 마비 내부 힘을 약화된다면 참, 어떻게, 신경을 진정하기 위해?

7-Y 방법. 적절한 호흡. 사실, 가슴, 다이어프램을 흡입하지 말 것. 이것은 혈액의 완벽한 호흡 산소 포화도을 촉진하고 신경에 대한 물론 좋은. 쉽게 알아보십시오. 작은 풍선을 천천히 수축과 팽창을 시도 - 당신의 위장 것을 상상해보십시오. 누워 더 나은 같은 훈련을 시작합니다.

8-Y 방법. 물 치료. Rubdown 수영은 신경계에 좋다. 아침은 시원한 샤워 유용 할 것이다. 이 색조 및 중추 신경계를 강화한다. 따뜻한 샤워 또는 부드러운 목욕을해야 취침 전에. 신경과 것이다 좋은 운동 질 세척.