당신의 기분을 향상시킬 간단한 행동

몸의 위치 나 상태에도 약간의 변화가 당신의 기분에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 또는 나쁜 소식은 바로 우리의 상태를 변화처럼, 호르몬 수준의 내부 변화도 감정에 영향을 미칠 수있다. 심리학자들은 당신의 기분을 향상시키고 긍정적 인 감정의 원인이 특정 작업을 확인했다. 여기에 검증 된 과학자들에 의해 확인 미치는 영향의 원칙에 대한 설명과 함께 가장 성공적인 위치의 세 가지입니다.

자신 포즈

우리의 자세는 혈액의 호르몬 성분에 영향을 미치며, 이는 다시 분위기를 설정합니다. 다른 호르몬은 정신 상태에 다른 효과를 가지고있다. 예를 들어, 코티솔 - 스트레스 호르몬보다 자신의 이상 몸, 더 큰 스트레스 우리는 경험한다. 테스토스테론 - 그가 적극적으로, 우리는 자신의 능력에 더 많은 자신감 자신감의 호르몬. 어떻게 그들에게 당신의 자세에 영향을 미치는 코티솔과 테스토스테론의 수준을 제어 할 수 있습니다 심리학자 사람을 찾을 수 있습니까. 가장 효과적인 확신 자세 - 개방, 편안한, 사람 수는 광대 한 공간을 차지합니다. 반대로 약한 자세를 역할 - 꽉 긴장 팔다리와 몸, 작은 공간을 차지합니다.

심리학 실험

심리학자의 그룹은 대상자가 2 분 동안 자신감 자세를 취할 요청하고, 다른 그룹은 같은 시간은 자세 약점을 입증했다. 그 결과, 자신감을 가진 그룹은 남성 호르몬의 높은 수준을 발견하고, 코티솔이 낮아졌다 포즈. 들의 그룹 내의 "약한"효과가 역전되었다. 당신이 인터뷰 전에 자신감 포즈를 취할 경우, 당신은 직장을 얻을 수있는 기회를 증가 할 것이다. 또한, 스트레스를 줄이고 자신감을 증가시킨다.

포옹과 대인 접촉

옥시토신, 포옹하는 동안 나타나는 호르몬 - 이것은 우리의 감정 상태를 개선 할 수있는 또 다른 물질이다. 몸이 옥시토신의 수준을 증가 할 때, 사람은 편안하고 조용한 느낌. 음수에 대한 감정적 반응에 미치는 영향을 최소화하기 때문에 전문가에 따르면, 옥시토신은 환경의 세부 사항을 위협하고, 평온의 느낌을 발생합니다. 그 결과, 상황이 그렇게 스트레스가 보이지 않는다.

등장 효과

포옹, 악수, 어깨 두드려 - 심리학자들은 옥시토신을 얻을 수있는 가장 효과적인 방법은 대인 접촉이라고 말한다. 오르가슴은 옥시토신의 수준을 증가시킨다. 사람의 연락처에 추가 및에 진정 효과와 함께 따뜻하고 부드러운 객체 도움이됩니다. 당신이 따뜻한 경우, 효과는 옥시토신의 작용과 유사하다. 기회는 당신이 적어도 따뜻한 담요에 감싸하지 않는 사람을 포옹하는 경우 따라서, 차의 뜨거운 컵을 온난 샤워 또는 뜨거운 목욕을. 당신이 개인적으로 가장 좋아하는 것을 찾아 가장 어려운 순간에 항상이 진정하고 편안한 수단에 의존 할 수 있습니다.

미소

얼굴 근육은 우리의 감정에 영향을 신체의 호르몬의 수준을 확인할 수 있습니다. 얼굴 근육의 위치의 변화가 감정 상태의 변화로 이어질, 그것은 1988 년에 실시한 심리학 실험에 의해 확인되었다. 실험의 일환으로, 심리학자 프리츠 스트락와 그의 동료들은 그의 이빨 사이에 연필을 들고, 만화를 보는 주제의 그룹을 물었다. 미소 할 때 사용되는 근육을 활성화 연필 치아 참가자를 클램핑. 또 다른 그룹은 같은 만화를보고 물었지만, 얼굴 찌푸린 얼굴에 사용되는 근육을 활성화 입술 연필을 압박했다. 그 후, 참가자들은 만화 재미 있었다 여부를 평가했다. 미소 그룹의 대표 훨씬 더 높이 평가했습니다. 눈살을 찌푸렸다 사람들은 훨씬 덜 재미는 것을 느꼈다. 그것은 미소는 우리가 상황을 인식하는 방식을 변경 밝혀졌습니다.

추가 실험

BBC 기자는 감정에 어떻게 영향을 미치는지 미소를 확인하기로 결정했다. 그는 우울한 하루 동안 에딘버러 주위에 걸었고, 치아 사이에 연필을 고정하는 사람들이 물었다. 이건 그냥 분 그냥 운동하는 사람들의 분위기를 변화입니다! 미소는 매우 강력하게 우리가 상황을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 자신감은 정말 흥미 진진한 순간에 자신감을 향상 포즈, 그리고 스트레스 상황에서 침착의 따뜻한 느낌의 포옹을 느끼게하는 데 도움이됩니다. 우리의 몸은 우리의 정신에 영향을 줄 수 있습니다! 그래서 당신의 두뇌는 이런 생각에서 벗어나 몸에 초점을 시도하기 위해, 부정적인 때로는 가치에 초점을 시작할 때. 위치의 변화는 당신이 당신의 기분을 변환 할 수 있습니다. 그냥 한 번 이상 비슷한 기술을 시도하고 효율적이고 효과가 얼마나 있는지 확인 자신의 경험을 할 수있을 것입니다.