당신은 밤새 잠을 잘 수 있습니까? 진정 차 특이한 조리법을 준비하려고

우리 중 많은 사람들은 종종 어려움 잠과 수면 품질 떨어지는 있습니다. 현대 사회, 또는 오히려이 같은 작품에 강박 관념으로 자신의 일정 산만은 필요가 시계의 둘레에 연결 상태를 유지하고, 다른 영향은 많은 사람들이 수면의 질 하락의 원인이었다.

수면의 품질의 저하

외부 요인뿐만 아니라, 건강은 수면의 질에 상당한 영향을 미친다. 특히 모든 종류의 신경 병리 마찬가지입니다. 우리의 뇌가 "OFF"인 경우, 너무 자주도 우리의 수면에 영향을 미친다. 스트레스, 다이어트, 약물, 그리고 수많은 다른 영향도 수면을 방해 할 수 있습니다.

수면의 질이 좋지 않을 때, 그리고 삶의 많은 부분도 영향을받습니다. 우리는 집중할 수없는, 기분의 변화하는 경향이 덜 생산하지만, 그게 전부가 아니다. 모두 개인 및 직업 생활의 많은 다른 측면에 부정적인 가난한 잠을 영향을받습니다.

그래서 우리는 무엇을해야합니까? 가장 쉬운 방법은 약을 삼키는,하지만 그들은 잠재적으로 위험한 부작용의 위험을 수행한다.

우리는 잠자는 약을 때, 우리는 본문에 통합되어 수면과 각성의 자연주기를 변화하고 있습니다. 약물의 대부분의 다른 종류의 중독성이 될 수처럼 수면제는 종종 단기적으로 아주 잘 작동하지만. 장기적으로는 더 절전 모드로 전환하는 과정을 복잡하게 우리 몸의 자연적인 일주기 리듬을 방해.

수면제의 부작용

여기가 처방전에 의해 판매되는 경우에도, 수면제의 흔한 부작용의 자세한 목록은 다음과 같습니다

• 연소 또는 손이나 발에 따끔 거림;
• 식욕의 변화;
• 변비;
• 설사;
• 균형을 유지하는 어려움;
• 현기증;
• 낮에 졸음;
• 마른 입이나 목;
• 가스;
• 두통;
• 가슴 앓이;
• 느린 반응 또는 관심과 메모리 문제;
• 복통;
• 제어되지 않은 흔들림 본체 부;
• 이상한 꿈;
• 약점.

수면제의이 일반적인 측면 효과. 물론, 더 나은 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 우리는 당신이 신속하게 몇 시간 동안 깊은 잠 잠 것이 조리법을 위해 차를 만들기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

계피와 바나나 차

이 음료는 이완과 수면에 도움이되지만 그게 전부가 아니다. 그것은 또한 매우 맛있고 건강입니다.

수면을 촉진 할 수있는 능력이 매우 중요한 미네랄 - 바나나는 마그네슘과 칼륨의 상당한 양이 포함되어 있습니다. 이들은 자연적인 근육 이완을위한 훌륭한 도구입니다. 우리의 몸이 편안 할 때, 우리는 분명한 이유, 잠들 훨씬 쉽습니다. 마그네슘과 칼륨은 또한 쉽게 잠을 잘 수있게 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다.

계피는 혈당 수치를 안정화하기 때문에 우수한 성분이다. 설탕의 수준이 직접적으로 호르몬의 균형을 신체의 능력에 영향을주기 때문에 중요하다. 어떤 경우에는, 혈당의 불균형을 가진 사람은 하루 동안의 피로를 경험한다. 그것은 낮에는 잠을 자극 할 수 있지만, 품질은 밤에 고통을 것입니다.

마그네슘은 실제로 근육 이완을위한 가장 중요한 미네랄입니다. 또한 통증 완화에 효과적이고 경련을 제거하는 것입니다. 우리가 스트레스를 경험할 때, 생리적 메커니즘은 마그네슘의 수준을 감소시키고, 그래서이 광물의 매장량을 보충하는 것이 중요하다. 마그네슘의 적절한 수준의 스트레스 해소와 휴식을 촉진하기 위해 필수적이다.

주로 칼륨이 레시피 상승 성분으로서 작용한다. 즉, 기본적인 특성은 - 처방 효과를 증가했다. 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 연구진은 칼륨이 크게 인해 수면 후 각성의 작은 숫자에 수면의 질을 향상 시킨다는 지적했다.

조리법

재료 :

• 조 1 (바람직하게는 유기) 바나나.
• 1 개 작은 술 계피 (선택 사항이지만 권장).

간단한 참고 : 칼륨의 최고 금액이 포함되어 있기 때문에 바나나 피부도 사용할 수. 계피는 껍질의 쓴 맛을 줄일 수 있습니다.

지침 :

• 조 바나나의 상하 단부를 잘라.
• 물을 작은 냄비에 원유 바나나를 넣고 종기 (정제수가 선호하는 선택이다)에 가져다.
• 약 10 분 동안 원유 바나나를 삶아.
• 냄비에 계피의 작은 술을 추가합니다.
• 스트레인 및 컵에 차를 붓는다.

최상의 결과를 (더 나은 수면!) meree에서 취침 시간 전에해야이 차를 마셔.

당신을위한 또 다른 옵션 ...

당신이 차의 팬이 아니라면, 당신은 또한 (다시 취침 전에 시간) 껍질을 벗기지 않은 바나나를 먹을 수 있습니다. 추가 맛을 위해 계피를 추가합니다.