당신은 당신이 물을 바로 마실 확실합니까? 16가지 경우 그렇지 않은

당신은 당신이 마시지 않을 것입니다 몇 일이 있다면, 당신의 몸은 고통을 것입니다. 하지만 8 잔의 매일 마실 필요로하는 아이디어는 사실이 아니다. 이 이론은 모든 임상 연구에 의해 확인되지 않았습니다. 사람들은 어떻게 든 사실 등이 권장 사항을 인식하지만, 필요한 유체의 대부분은 이미 그들의 음식에 포함되어 있다는 사실을 무시합니다. 이제 물은 체중 감량을 원하는 사람에게 추천하고 생수 판매에 지난해 기록적인 수준에 도달한다. 물론, 수분 레벨은 몸이 아닌 형태로 제안 모드의 값을 갖는다. 당신이 잘못 아무것도하지 않는 경우 알아보십시오!

당신은 음식에 포함 된 물을 고려하지 않는다

수분 섭취의 거의 20 % - 고체 음식, 특히 과일과 야채. 물론, 당신은 당신이 마시는 물의 양을 추적해야하지만 당신은 보충과 야채 수 있습니다. 예를 들어, 오이 이상의 90 %가 물로 구성되어 있습니다. 상추, 셀러리, 토마토, 수박, greyprfuty 및 녹색 고추 -이 제품의 모든 물로 구성되어 있습니다. 또한, 그 (것)들에있는 비타민과 영양소를 많이. 필요한 액체의 인상적인 비율 먹기 - 건강한 생활 습관에 목표를 달성 할 수있는 좋은 방법을, 그래서 자신의 다이어트에이 점을 고려 마시는에만 의존하지해야합니다.

당신은 너무 많이 마시

많은 사람들이 갈증을 듣고, 충분히 마신다. 더 마시고 자신을 강제하는 경우, 당신은 멀리로 이동해야 할 수도 있습니다. 물은 실제로 너무 많은, 유해한 몸에 될 수 있습니다. 뇌 부종, 경련과 혼수로 이어질 수 따라서 크게 감소 소금의 수준. 실행 또는 너무 강렬한 땀을하는 경우 정상적인 상황에서, 당신은 당신이 신속하게 상태로 올 수 있지만, 이러한 상태를 달성하기 위해, 너무 많이 마실 필요가있다. 이 문제를 방지하려면 전해질의 균형을 조심해야합니다.

당신은 카페인을 포기하지 말아야

당신은 아마 카페인은 신진 대사를 향상하고 집중하는 데 도움이 알고있다. 그러나 많은 사람들이이 때문에 이뇨제 역할을하는 사실에 탈수로 이어질 수 있다고 생각합니다. 이것은 실제로 신화이다. 아침에 커피 한 잔을 즐길 두려워하지 말라! 또한, 건강에 유용한 음료임을 증명한다. 때문에 고정 관념의 장점의 자신을 박탈하지 마십시오!

당신은 스탠드에 물 한 잔을두고

당신이 잠자기 전에 많이 마시는 경우에, 당신은 화장실에 밤에 도착해야합니다. 취침 전에,이 몸이 더 물을 흡수 할 수 있도록 수분 섭취를 줄이기 위해보십시오. 아무것도 당신의 휴식을 다치게하지 않도록, 자기 전에 화장실을 방문하십시오.

당신은 플라스틱 병에서 물을 마시는

이미 널리 알려진 사실입니다 : 플라스틱 병에서 마시는 필요가 없습니다. 이 병에 암과 초과 중량에 이르는, 남성과 여성 모두 불임의 원인이 호르몬에 영향을 미치는 화학 물질을 포함하고있다. 더 나은 재사용 가능한 병을 얻고 항상 당신과 함께 물을.

당신은 물에 레몬을 보충하지 않는다

당신은 레몬 물 조각의 몇 가지를 추가하면 더 맛이되고, 또한, 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것입니다. 레몬은 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 강력한 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 또한, 그래서 코티솔의 수준, 스트레스 호르몬을 감소 비타민 C의 여분의 용량을 얻을. 당신이 즐길 수있는 보장이 방법을 시도해야합니다.

당신은 깨어 난 후 마시지 않는다

아침에 물을 마시지 않으면 신진 대사가 저하됩니다. 신진 대사를 촉진하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나는 깨어 난 후 즉시 물을 소비하는 것입니다. 문제는 수면 중에 신진 대사 과정이 느려지는 것이다. 또한, 몸은 다른 프로세스에 필요한 액체없이 밤을 보낸다. 조금 더 음료, 정상 체중 가지고하려고하는 사람들을 위해 특히 중요하다 신체 활동을 활성화합니다.

당신은 때 마시는 알코올 물을 마시지 않는다

이 탈수가 될 수 있도록 알코올은 체내에서 항 이뇨 호르몬의 생산을 감소시킨다. 당신은 더 나은 느낌, 그래서 때 마시는 알코올의 부정적인 영향을 중화, 일반 물을 마시는하려고 할 수 있습니다.

당신은 때 목 마르고 배고픈하지, 이해가 안 돼요

이것은 일반적인 문제입니다. 너무 많은 사람들이 굶주림과 갈증을 혼동. 그 결과, 당신이 목 말라 할 때, 당신은 식사를 결정할 수있다. 이것은 당신이 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 얻을 수 있다는 사실을 이어질 것입니다. 간식 생각됩니다 다음 번에, 물 한 잔을 마시는 시도하고 20 분 기다립니다. 기아가 아직 전달되지 않은 경우, 당신은 간식을 가질 수 있습니다. 이 기술은 당신이 건강에 그림을 저장하고 건강한 상태로 몸을 지탱 할 수 있습니다.

당신은 녹차를 마시지 않는다

물은 티백이있는 경우에도, 물이다. 최대 이익을 얻으려면, 녹차를 마시하려고합니다. 차 카테킨, 신진 대사 속도를 산화 방지제를 포함에 : 연구자들은 가장 효과적인 방법은 비만을 방지하는 것을 발견했다. 당신은 적어도 하루에 한 잔 마시면 효과가 여전히 눈에 띄는 될 수 있습니다.

당신은 병에 차를 마시지 마십시오

예, 차 당신이 직접 맥주를 양조하고 병에 구입하지 않은 경우에만 있지만, 물보다 정말 더 악화되지 않습니다. 문제는 최근 isssledovaniya이 표시이다 : 집에서 양조 음료 컵에 산화 방지제의 동일한 금액을 얻기 위해 찻집에게 스무 병을 마실 필요가있다. 색상 외에 같은 차 염료에서 준비했다. 그들에게 당신이 무게를 잃을 도움이되지 않습니다 설탕의 많은 아니라, 꽤 반대로 작동합니다.

당신은 얼음 물을 마시는

아유르베은 신체가 위장에 부드러운 효과가있다 외에, 따뜻한 물을 흡수하기 쉽다는 것을 믿는다. 그러나 들었을 수도 있고, 그 차가운 물은 신진 대사를 촉진. 사실, 이것은 어떤 연구를 지원하지 않습니다. 는 IT가 따뜻하고 차가운 음료 있도록 물 온도는 의미가 없습니다.

당신은 생수 유틸리티를 마시지 마십시오

예,이 음료는 실제로 물이라고하지만, 스테이크 칼로리와 설탕이 많이. 비타민 종 - 정말 유용하지 뭔가. 당신은 맛과 향기와 음료를 원하는 경우, 단순히 레몬, 딸기와 민트의 슬라이스를 추가합니다.

당신은 인공 감미료를 사용

음료의 일부 품종에서 현재, 인공 색소, 맛과 감미료입니다. 이것은 매우 나쁘다. 과학자들은 수크랄로스는 수용체에 작용하여 과식하는 사람을 강제하지 않을 수 있습니다 것으로 나타났습니다.

당신이 피곤 느낄 때 당신은 너무 작은 술

항상 당신은 쾌활 커피를 필요로하지 않습니다. 물뿐만 아니라 습기 술에 취해해야하지만, 또한 에너지 레벨을 올릴 수 있습니다. 심지어 가벼운 탈수는 심각하게 인간 에너지의 수준을 줄일 수 있습니다. 뇌가 80 % 물이기 때문이다. 당신의 정신 능력은 액체에 크게 의존한다. 물 한 잔을 마시고 당신의인지 능력을 개선하는 방법을 알 수 있습니다.

당신은 충분히 마시지 마십시오

현재의 데이터에 따르면, 아무도 일 물 세 리터 마실 의무화하지 않는다. 그것은 대부분의 건강한 사람들은 갈증의 출현에 대한 응답으로, 물을 필요한 양을 소비하는 것을 알고 가치가있다. 당신이 배고픈 느끼는 경우, 입이 건조하거나 소변이 너무 노란색이되고, 당신은 너무 적게 마시는된다. 물병을 가져오고 정기적으로 마시. 그렇지 않으면, 당신의 몸은 심각하게 영향을받을 수 있습니다.