단백질 쿠키 - 건강 간식

단백질 비스킷 단백질의 대량 포함되어 있습니다. 그것은 간단하고 접근 재료를 사용하여 가정에서 준비, 또는 기성품 구입 할 수있다. 여행 또는 일 때 디저트 당신과 함께 촬영할 수 있습니다.

코티지 치즈와 단백질

케이크의 준비는 특별한 요리 기술을 필요로하지 않습니다. 그와 그녀의 그림을 시계 모두를 처리 할 수 있습니다.

필요한 성분 :

• 두부 5 % 지방 - 1 개 팩.
• 달걀 - 2 개.
• 유장 단백질 - 100g
• 전곡 밀가루 - 100g

처방은 매우 빠르게 조리 단백질 비스킷은 100g 당 230 칼로리를 기성품 제공합니다.

준비 :

• 계란은 조밀 한 거품을 형성 할 터.
• 치즈를 안으로 약동 있습니다.
• 단백질과 사전 체로 밀가루를 붓고.
• 반죽이 균일 반죽.
• 베이킹 종이, 오일 브러시 베이킹 시트에 Vystelit.
• 작은 비스킷을 형성 숟가락.
• 예열 된 오븐에 구워. 190 도의 온도에서 조리는 30 분 걸린다.

요리 후, 쿠키 냉각 할 필요가있다. 그것은 매우 맛이 밝혀졌습니다. 바닐라, 초콜릿, 딸기 - 단백질 첨가제를 사용하여 다양한 맛을,에.

단백질 오트밀 쿠키

필요 맛있고 건강 요리의 준비를 위해 :

• 귀리 부스러기 - 150g
• 유장 단백질 - 100g
• 탈지 우유 - 30 ml의.
• 달걀 - 1 개.
• 지상 땅콩 - '80

어떻게 비스킷 단백질 요리를 :

1. 귀리 플레이크는 믹서기에 땅이다.
2. 계란은 잘 터.
3. 모든 재료를 함께 결합하고 매끄러운 때까지 저어된다.
4. 190 개도에 열 오븐.
5. 쿠키를 형성하기 위해 베이킹 양피지 숟가락에 누워.

가용성을 확인, 30 분 동안 구워.

쿠키는 맛있고 푸짐한 받으려는. 그 칼로리 - 370은 100g 당 킬로 칼로리.

초콜릿 디저트

신체 또는 엄격한 다이어트의 건조 중에 초콜릿 맛 맛있는 단백질 비스킷에 자신을 치료하고 싶다. 그의 요리는 많은 시간을 고려하지 않고 비싼 재료를 필요로하지 않습니다.

시작하려면, 필요한 제품을 준비 :

• 저지방 코티지 치즈 - 400g
• 달걀 - 2 개.
• 쌀가루 - 2 큰술. 리터.
• 코코아 - 3 큰술. 리터.
• 유장 단백질 - '60
• 감미료는 - 맛.

유용한 디저트를 준비하는 과정 :

• 계란은 두꺼운 고밀도 거품까지 감미료와 비트를 추가 할 수 있습니다.
• 치즈를 추가하고 잘 섞는다.
• 반죽 마른 재료를 입력하고 매끄러운 때까지 철저하게 반죽한다.
• 베이킹 양피지 한 장에 실리콘 매트를 넣어. 작은 술 작은 비스킷을 형성한다.
• 180 도의 온도에서 약 20 분 동안 구워. 섹스는 이쑤시개로 확인합니다.

쿠키는 부드럽고, 맛이 약간 바삭집니다.

설탕에 절인로

영양사는 단조로운 메뉴를 수행하는 것이 좋습니다. 이 목적을 위해 쿠키는 설탕에 절인 말린 과일을 넣을 수 있습니다. 요리에 필요한 재료 :

• 유장 단백질 - 80g
• 설탕에 절인 과일 - 50g
• 말린 살구, 건포도, 자두 - 30g
• 달걀 - 2 개.
• 귀리 가루 밥 - 3 큰술. 리터.
• 감미료는 - 맛.

간에서 단백질 쉐이크를 추가, 유용하고 맛있는하게, 단백질 식사로 농축 될 수있다.

이러한 맛있는 디저트를 준비하는 과정은 매우 간단합니다 :

1. 감미료의 추가와 함께 철저하게 계란을 휘젓.
2. 끓는 물을 부어 건조하고 세척 하였다.
3. 계란은 단백질과 밀가루, 조심스럽게 반죽을 추가합니다.
4. 반죽은 설탕에 절인 다진 말린 과일을 붓는다. 질량이 균일 할 때까지 교반 하였다.
5. 오븐은 200도까지 가열 하였다.
6. 베이킹 양피지에 넣고 올리브 오일을 지저분.
7. 티스푼 작은 쿠키를 형성한다.
8. 약 20 분 동안 구워.

요리 후, 베이킹는 냉각 시간을 제공. 이 쿠키는 내부 외부 바삭하고 부드러운집니다.

코코넛 즐거움

단백질은 오후에 쿠키를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은, 단백질이 풍부 필수적인 근육 성장뿐만 아니라 건강하고 영양가. 이러한 쿠키는 과자와 케이크를위한 우수한 대체 할 수 있습니다.

그것을 확인하려면, 다음과 같은 제품을 준비 :

• 바닐라 향과 단백질 - 100g
• 쌀 밀가루 - 100g
• 우유 지방 1.5 % - 50 ㎖.
• 코코넛 - '50
• 달걀 - 2 개.
• 감미료 - 요청.

코코넛 비스킷 단백질을 요리하는 방법 :

• 계란은 약간의 감미료를 추가하고 거품까지 치십시오.
• 모든 마른 재료와 우유를 추가합니다. 반죽을 반죽.
• 교반 반 코코넛 붓는다.
• 양피지 베이킹 작은 술 양식 비스킷 라이닝의 시트에. 당신은 과자 봉지를 사용할 수 있습니다.
• 코코넛 각 쿠키 뿌린다.
• 약 25 분 동안 예열 된 200도 오븐에 굽는다에 넣어 시트.

냉각 된 코코넛 쿠키는 믿을 수 없을만큼 부드럽고 맛이 변합니다. 그것은 산책을하거나 점심 시간 동안 간식을 가지고 작동 할 수 있습니다.

단백질 비스킷은 신체의 조화에 관심 선수와 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 이 과자에 대한 저항 할 수없는 갈망에 대처하고 애프터눈 티 동안 굶주림을 만족하는 데 도움이됩니다.