규칙과 훈련 : 훈련에 초점을

주의 -에 공헌이 정신적 특성 메모리의 개발 과 생각. 교육의 관심은 집중을 강화 할 수 있지만 특별한 연습과 기술을 사용하지 않고 수행 할 수 없습니다. 이 과정의 개발을 생각 할 수없는 않고, 기억과 정보를 재생하기.

경고는 안정성, 균일 한 분포, 농도,주의 산만과 같은 스위칭 특성을 갖는다.

무엇을 위해 운동주의가 필요하다? 작업의 질과 효율성을 향상하기 위해, 우선. 즉, 농도를 향상시키기 위해 필요한 특정 클래스의 농도의 강도, 따라서 그것의 실행의 품질을 향상시킬 수있다.

연습이 운동은 매우 간단 보여줍니다 : 당신은 단지 10 분 하루에 운동을 할애 할 필요가있다. 그런 다음에 대한 객체 선택해야 농도를. 그의 역할로 작용하고있다 (실제 또는 가상) 및 음향 시각적 개체. 당신은 또한 객체로 어떤 선택할 수 있습니다 몸에 점 이나 호흡 과정을.

경영 및 훈련은 성공적이었다 집중하기 위해, 당신은 특정 조건을 따라야합니다 :

1. 운동의 체계적인 반복은 당신이 선택했다. 몇 달 10-12 분 동안 하나의 객체에 집중하는 것이 좋습니다. 이것은, 하루 중 같은 시간에 이루어집니다.
2. 교육이 관심을 수행 할 때, 뇌는 목적 이외의에 의해 점유 할 수 없습니다. 물론, 그렇지 즉시, 그러나 점차 것이다. 그러나이를 달성하기는 어떤 경우에 필요하다.
3. 당신의 몸이 편안하고 꽉없는 위치하는 것이 중요하다. 이렇게하려면 척추 자세를 곧게하고 안정적인 될 수 있는지 확인하십시오. 근육은 바로 편안하고 머리하고 똑바로 놓아야합니다. 객체가 초점을 맞출 경우, 시각적 객체를 선택했다, 그것은 30 cm의 거리와 눈의 수준에 있어야합니다.

심리학자들은 특정 운동을 오랫동안 자신의 효과와 효율성을 보여 주었다 개발에 초점을 개발했습니다. 다음은 주요 것들입니다 :

1. 손가락, 눈썹이나 속눈썹 : 어떤 신체의 점에 초점을 맞 춥니 다. 이 시설에서 최대한 오래 유지하려고합니다. 처음에는, 그것은 매우 어려운 것입니다,하지만 당신은 하나 개의 주제에 집중 할 수있는 시간은 증가 할 것이다.
2. 펄스 : 어떤 의미에 초점을 시도 다리에 따끔 거림 온기. 또한 가능한 한 오랫동안 관심을 유지.
3. 일부 단조로운 들어 있지만, 소리의 지속 시간. 이 비의 소리, 시계 똑딱 기차 교통 할 수있다.
4. 당신은 또한 신속하게 훈련 한 물체에서 다른 물체로 관심을 전환 할 필요가있다. 첫째, 어떤 내면의 감정에 초점을 시도하고 실제 눈에 보이는 객체로 전환하려고합니다. 첫째로 갑자기 전환 확인한 다음 - 천천히, 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

교육 장소 수동적으로 관심을 소요하는 몇 가지 운동이 있습니다 :

1. 걷기, 달리기 또는 기타 반복적 인 행동에 초점을 맞 춥니 다. 감각을 잡아,이 운동의 리듬을 잡아보십시오.
2. 경험이 감정에 초점을 맞 춥니 다. 변경 사항, 변조, 스파이크 및 페이딩을 느껴보십시오. 감정적으로 중요한 부분에 자신의 감정을 공유 할 수 있습니다.
3. 절감 캐치 억양, 말하는 소리 : 연설을 따라하려고 목소리의 톤을. 상황을 변경하는 과정에서 연설을 변경하는 등 잡으려고.

항상 모든 사람에게 가능한 운동의 수동적 인 형태. 그 운동을 기억하십시오, 당신은 사실에 근거, 선택하고 자신을 발명 할 수있는 당신을 가까이하고 더 편리한 시간에.