하루 중 몇시에 실행하는 것이 좋습니다? 초보자 운동 선수를위한 팁과 트릭

그것은 많은 선수와 코치 피트니스 센터는 정기적으로 조깅의 형태로 몸을 유지하는 것이 좋습니다 것을 더 이상 비밀이 아니다. 일주일 간격으로 수 차례 킬로미터 심지어 부부는 자신의 건강을 향상시킬뿐만 아니라 크게 건강 상태에 영향을 미칠뿐만 아닙니다. 실행하는 것이 가장 좋습니다 하루 중 어떤 시간 : 그러나 모든 초보자 주자는 같은 질문을 고통? 이 글은 초보자에서 이것과 다른 질문에 대한 답변을하려고합니다.

실행은 좋은 신체 형태로 몸을 유지하는 가장 간단하고 저렴하고 효과적인 방법입니다. 또한, 매일 조깅 덕분에 다시 한번, 두 개 또는 세 개의 추가 킬로 없애 자신의 능력에 자신감을 매일 즐길 수 시작할 수 있습니다. 그러나 이제 함정 러닝 머신을 은폐하고, 어떤 질문 자체가 모든 초보자를 설정하는 것에 대해 생각해 봅시다?

하루 중 어떤 시간은 초보자를 실행하는 것이 좋습니다? 첫째로 그것은 모두 당신의 매일 일정, 목표와 시간 활용에 따라 달라집니다. 늦게 실행하는 경우, 당신은 당신의 몸을 괴롭게하고 새벽에 5 시간 상승을 조그 안 -이 방법은 심한 스트레스하지만 아무것도 없다, 몸 가져올 것이다. 많은 전문가들은 당신의 몸에 대한 완벽한 하루의 시간에 실행되도록 조언한다. 어떤 시간을 알아보십시오 최고 일 당신이 방법을 샘플링 할 수 그것을 실행합니다. 이 충분히 들어 오후와 저녁에, 이른 아침에 조깅을 준비하려고합니다.

원칙적으로, 이십이시간의 지역에서 거짓말을하고 6 ~ 7시, 아침 식사 전에 최고의 아침 조깅 주위에 일어나 사람들. 이 워밍업은 훌륭한 톤의 날이 될뿐만 아니라, 몇 가지 추가 킬로를 잃을 도움이되지 않습니다. 당신이 가장 가능성이 후 (몸을 제공하는 최초의 훈련 어려운 이름을 따서 명명) 두 개 또는 세 개의 아침 실행을 위해 살아 남기 위해 관리하는 경우, 당신은 아침 식사 전에 실행해야합니다. 아침에 실행하는 경우 질문에서 그것이 무해 많은 운동 선수 같은 사항을 충족 - 그들은 경험 조깅의 그의 년의 예를 인용, 당신은 안전하게 같은 응답을들을 수 있습니다.

오후의 실행에서 많은 성인 때문에 매일 작업 부하와 바쁜 일정으로 포기하는 경향이있다. 그러나, 완전히이 옵션이 필요하지 않습니다 거부합니다. 예를 들어, 주말 동안, 당신은 먼 거리에서 오후 조그를 만들기 위해 시도 할 수 있습니다 - 오km 주 단위로 반복 끝에 얻어진 결과를 비교할 수있다, (모두는 주자의 준비에 따라 다름) 이상. 그러나 태양의 온도는 조깅의 끔찍한 수치를 자제하고 오늘의 시원한 시간을 이동하는 것이 가장 좋습니다 도달 한 여름의 높이에서 잊지 않습니다.

아침이 매우 중이거나 초보 러너가 새벽에 실행 시간을 할애 할 수 단순히 작동 예정이다하지만 하루 중 어떤 시간에 실행하는 것이 가장 좋습니다? 저녁에 정기적으로 실행을 과소 평가하지 마십시오. 물론, 조깅 같은 아침에 줄 것이다,하지만 여전히 저녁 맥주 한 병 또는 맛있는 케이크를 함께 TV 앞에 앉아 훨씬 더 유용 실행!

당신의 일상은 아침 조깅에 대한 가능성을 제거하는 경우, 밤에 실행하려고하지만,이 식사와 취침 2 시간 전에 나서, 적어도 1 시간 이상 수행해야합니다.

일반적으로 실행하는 것이 가장 좋습니다 하루 중 어떤 시간이 질문에 대한 대답은 완전히 서로 다른 시간에 실행되도록 모드와 반응에 따라 달라집니다. 그러나 중요한 것은 하루 중 언제든지 정기적으로 조깅하는 습관을 입력 한 훨씬 더 유용 어떤 것보다 기억!