칼로리 콩 고기 조림

당신이 채식으로 전환하거나 메뉴를 다양 화하기로 결정한다면, 콩 고기에주의를 기울이십시오. 주요 성분으로 완성 된 요리의 칼로리 함량이 상대적으로 작고, 따라서 제품이 조화 어떤 다이어트에 적합. 이것은 아직 본격적인 고기가 아니라는 사실에 당황? 이러한 주장은 매우 일반적이지만, 콩 아날로그 혜택이 가능한 단점이 큽니다. 그래서이 기적의 다이어트를 살펴보고 당신은 확실히 만족하실 것입니다.

간장 제품의 독창성

우리 나라에서 특별 배급은 간장을 받고, 단지 일본 음식에 추가되었다. 그러나, 이러한 좁은 경계에서 콩을 체결 할 범죄 일 것이다. 정말 신경 전달 물질의 형성에 중요한 역할, 아미노산의 건설을 담당하고 비타민 _B6, 풍부한 기적 음식이다. 당신이 다이어트에 지방을 제한하려면, 당신은 콩 고기에 주목해야한다. 이것은 건강한 고기 아날로그 존재합니다. 그런데, 간장, 우유 다이어트의 존재는 더 건강하고 저지방 식사로 전환하는 데 도움이됩니다. 거기에 콩 고기 다이어트, 심지어 영양사가 승인 등의 다이어트는하지만 고기는 과일, 야채, 충분한 양의 물과 결합되는 것을 조건으로. 제한이 있습니다! 그래서,이 규정은 부진 신진 대사를 가진 사람들 금기이다. 위험에 소비자의이 범주는 반대로, 체중 증가합니다.

조성 분석

첫째로, 질문은 간장 고기를 무엇으로 발생? 무슨 일이 그것의 사용을 차지? 간장 고기는 평소와 같이 동일한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 맛의 차이는 분명히 존재하지만 채식은 아주 좋은 대용품이다. 콩 고기에는 지방이 있지만, 탄수화물 부형제 및 첨가제가 없습니다. 따라서, 정확하게 각 팩 수있는 유일한 제조 업체에 콩 고기의 열량 값을 계산합니다.

따라서, 제품에서 만든 간장 가루 , 기름. 요리 기술은 변화하고, 면화 종자, 밀, 귀리의 사용을 허용 할 수 있습니다. 때때로 당신은 독특한 냄새를 나누어 옥수수 필러를 추가 할 수 있습니다.

제품은 칼슘, 철, 불포화 지방산, 칼륨, 나트륨, 인, 마그네슘, 섬유, 각종 비타민이 풍부하다.

물 탈지 대두 가루를 요리하는 동안 압출에 연결. 이것은 타자가 구멍이있는 특별한 기계를 통과 것을 의미한다. 원료 살균 후에는 잘 분해 된 섬유질이된다.

콩의 영양 특성

간장 고기를 먹는 여부 그래서? 원유 형태이 제품의 100g 당 열량은 102 칼로리이지만, 다른 재료, 소스와 오일의 부재에있다. 당신은 또한 "베어"콩을 먹을 것인가? 그것은 쉽게 쇠고기와 경쟁 할 수있는 콩의 영양 적 특성이 아니다. 결국, 제품은 식물성 단백질의 좋은 반이다. 고도 불포화 지방산과 리놀레산 거기에 많은 게다가. 이러한 물질은 혈관에 콜레스테롤의 축적을 방지하기 때문에 심각한 질병에 걸릴 위험이 즉시 감소. 또한 섬유의 간장 고기를 많이하지만,이 제품은 오랜 시간 동안 포만감을주고 배변을 가속화하기 때문이다.

이 유전자 제품을 수정하는 권한을 부여하면 콩의 손상도에 가져올 수 있습니다. 정기적으로 GM 콩 식품에 사용하는 경우, 당신은 몸 전체에 위력을 과시 할 수 있습니다. 특히,이 제품은 조기 노화 및 뇌의 무게를 감소의 원인이 될 수 있습니다.

플러스 마이너스

의이 제품의 장단점을 비교 해보자. 주목할만한 장점 중 적당한 칼로리 콩 고기를 할당 할 수 있습니다. 또한,이 제품은 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 감소 골다공증의 개발을 방지하고 심혈관 질환의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 여성을위한 특히 강력한 인수는 콩 고기가 갱년기 증상을 완화한다는 것이다. 어떤 사람들은 콩은 전립선과 유방 땀샘의 암 예방에 좋다고 생각합니다. 그러나 여기이 이론이 수정되었습니다되지 않았습니다 부정 할 수없는 증거입니다.

이 독특한 제품의 단점은 무엇입니까? 특히, 콩 고기는 갑상선 질환을 앓고있는 사람들을 위해 사용하기주의해야합니다. 콩은 한방 성분을 포함하는 것이 사실은 요오드를 흡수하는 신체의 능력을 손상 "goitrogens". 그래서 갑상선 질환 중 하나 콩을 제외하거나 다이어트에 요오드를 보상 할 수 있는지 확인해야합니다.

간장 고기는 몸에있는 에스트로겐의 양이 증가와 여성을위한 정말 위험 할 수 있습니다. 드문 경우에, 콩은 자궁 근종, 자궁 내막증을 유발하고 심지어 불임을 홍보 할 수 있습니다.

여부 그래서 걸릴?

당신이 간장은 자신을 치료한다는 사실에 심각한 징후가있는 경우, 제품의 품질을 확인하십시오. 기존 질병을 악화시킬 수 있습니다 첨가제와 고기를 구입하지 않는, 포장의 조성에 연구. 여전히 아니므로 그리고, 물론, 너무 건강 식품과 영양은 매우 평범한 태도이며, 간장 대체, 즉, 콩 고기, 치즈, 요구르트와 우유 관여하지 않습니다.

채식주의 중요한 인수는 간장 칼로리 고기와 유사한 지표 천연 쇠고기의 단백질 함량이 아닙니다. 따라서, 식단에 콩 고기의 존재를 다양 화하고 충분한 이익을 가져올 수 있지만 조건에 과일과 채소를 대체하지 않습니다.

훈련

따라서, 콩 고기의 칼로리 함량은 100g 당 약 100-105 칼로리입니다. 같은 일반적인 고기와 같은 단백질의 동일한 금액에서 그것의 작은 금액,하지만 지방으로. 제품의 생산에서 콩 고기의 칼로리 함량을 증가 할 수있는 다양한 첨가제 및 충전제의 존재에 따라 달라집니다. 다이어트는 표지에 데이터 만 작동해서는 안 기성 제품은 좀 더 많은 칼로리를 얻을 것이다.

당신이 요리를 시작하기 전에 고기가 물이나 종기에 배어해야합니다. 첫 번째 옵션을 선택하면, 물은 따뜻하거나 뜨거운 사용하고 상단 고기를 부어하는 것이 좋습니다. 이러한 전처리 공정, 즉 건식 섬유는 액체를 흡수하여 팽윤, 재수 화를 시작한다. 조미료의 준비에서 요리의 향기를 제공하는 데 사용할 수 있습니다.

환상의 조금으로

그것은 요리 간장이 있음을 밝혀 삶은 고기. 그것은, 추가 양념에 따라 소스를 다를 수 있습니다 칼로리. 고기를 요리 할 때 강력하게 수분이와 맛있게되고, 부풀. 이 형태로는 볶음밥, 미트볼, 스프 나 샐러드 요리를 위해 사용될 수있다. 특히, 간장 고기를 만들 수있는 샐러드를 채찍질 할 수 있습니다. 전체 프로세스는 더 이상 절반 이상 시간이 걸릴 것입니다,하지만 결국에 4 명의 사람을 위해 우수한 한국 요리를 끌 것입니다. 이 칼로리 요리 준비 콩 고기 10g 당 180 개 칼로리로 증가 할 것이다. 원래 조리법 샐러드에 콩 고기 100g, 통조림 옥수수하는 당근, 세 토마토와 두 오이, 녹색 완두콩의 절반 캔의 기초 준비가되어 있습니다. 아름다움은 두 개의 큰 피망이 필요합니다.

고기 향신료의 핀치 뜨거운 물을 부어합니다. 10~15분 방치 한 다음 물을 가만히 따르다 마른 그릇에 조각을 넣어 보자. 당근 청소하고 얇은 스트립, 한국어 소스와 함께 계절로 절단되어야한다. 그것은 달콤한 고추, 야채 오일과 신선한 허브의 숟가락을 다진에 추가합니다. 원하는 경우, 샐러드 크루통을 장식 할 수있다.