집에서 효과적으로 체중을 잃게하는 방법 : 완벽한 그림의 비밀을

어떻게 기아에서 자신을 소진하지 않고 효과적으로 집에서 무게를 잃는? 이 문제는 조만간 각을 설정합니다. 에 관계없이 성별과 나이. 사실, 초과 중량은 고혈압과 공동 문제와 우울증으로 끝나는에서 많은 문제를 수반한다. 모든 영양사는 과정 최대의 노력에 적용해야 무게를 잃는 것을 당신에게 말할 것이다. 물론, 이상적으로는 개인 계획을 달성하기 위해 작성 될 수있는 기초 검사하기 위해 전문가를 참조 할 필요가있을 것이다 완벽한 그림. 그러나 그러한 가능성은 단순히 무엇을 존재하지 않는 경우는? 절망하지 마십시오! 우리는 얼마나 효과적으로 가정 및 지속 결과로 체중을 잃게하는 방법을 보여 드리겠습니다.

집에서 무게를 잃는 : 신화 또는 현실?

집에서 무게를 잃는 - 신화 아닙니다! 이 모양으로 몸을 가져 오는 진정한 기회입니다. 그리고 매우 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다. 결정을 내린 데 : 당신이 무게를 잃을! - 많은 사람들이 지금이 방법에 의존하고 있습니다. 예를 들어, 젊은 어머니는 집을 나가와 친척의 치료에 아기를 떠나 어렵다. 단순히 헬스 클럽에 갈 수 또는 약속을하는 것이 직장에서 너무 바쁘고 피곤 사람. 트레이너와 영양사가 작업 "둥근"합에 필요한 것 : 세 번째는 재정 서비스 전문가를 지불하는 것을 허용하지 초등학교입니다.

프로 홈 체중 감소는 명백하다 : 모든 사람이 자신에게 개인적으로 그를 위해 가장 효과적인 것으로 간주하는 절차를 임명한다. 또한, 특정 시간에 적응 할 필요가 없습니다. 전문 마사지의 필요성이있는 경우 - 그것은 클라이언트에 편리 할 때 전문가는 집에서 호출 할 수 있습니다.

물론,이 슬리밍 스타일과 다른 부정적인 측면이있다. 첫째, 집 자체에 초점을 매우 어렵습니다, 금지 또는 훈련을 연기하는 모든 다이어트 제품에 유혹 될 위험이있다. 이 충분한 예산의 방법이 있지만 둘째, 여전히 예를 들어, 아령, 비디오 물론, 어쩌면 운동 자전거를 위해, 밖으로 포크해야합니다. 또한, 가족의 다른 구성원이 다이어트 음식을 주셔서 감사합니다, 그래서이 것을하지 사실은 조금 더 요리를.

홈 다이어트 약관

몇 가지 일반적인 팁을 제공한다, 효과적으로 (악명 높은 킬로그램의 반환하지 않고) 집에서 체중을 잃게하는 방법에 대해 이야기 :

1) 더 많은 물을 마셔 -이 규칙, 어떤식이 요법과 영양 시스템을 기반으로. 심지어 일상 생활이 조언은 여전히 관련이있다. 물이 몸을 정화 한 결과, 신진 대사를 자극한다. 또한, 물 한 잔, 식사 전에 반 시간의 사용은 크게 복용량을 줄일 수 있습니다. 이 원칙에 따라 다이어트가있다 ". 물에 패 무게는" 그것은 그것의 효과를 입증했다. 1, 2, 각각 아침, 점심, 저녁 식사 전에 물을 세 컵을 마시는 것을 제안한다;

2) 설탕과 밀가루 제품 - 금지. 물론 거기에 전원 공급 시스템, 달콤한 허용되는 (예를 들어, "-60") 또는 합성 감미료. 당신은 자신을 선택해야하지만, 몸이 바람 피운 할 좋아하지 않는 것을 기억 가치가있다. 따라서, 아침에뿐만 아니라 달콤한 필요하고, 대체 무엇이든 좋은 건강을 가져다하지 않습니다. 살구, 자두와 날짜 : 더 나은 말린 과일을 먹는 - 당신은 정말 자신을 부려합니다. 물론, 선택된 공급 시스템을 모순되지 않는 경우,

3) 많은 의사, 체중을 잃게하는 방법에 관심이 영양사의 사람, 장식한다 포기하는 것이 좋습니다. 당신은 육류, 가금류, 생선, 신선한 야채를 먹을 경우, 결과는 오래 걸리지 않을 것이다;

4) 운동 좋은 효과없이 성공하기 어렵다 달성했다. 식이 요법없이 체중을 잃었 모든 여자, 결과는 물리적 부하에 직접 비례한다는 것을 말한다. 반드시 체육관 (선택하지만)로 이동하지, 당신은 집에서 운동의 세트와 관행을 구입할 수 있습니다. 심지어 조깅이나 줄넘기 긍정적 인 결과를 줄 것이다;

5) 포지티브. 심리 훈련은 초과 중량의 문제에 초점을하지 긴장을하는 데 도움이, 그리고 지우고 목표 오른쪽으로 이동합니다. 종종 완벽한 모양에 자신을 제시 할 필요가있다. 아시다시피, 생각은 자료이며, 그래서 이루어질 필요. 동기 부여는 한 번에 쉽게 할 수는 관여 할 수있는, 심지어 오래된 청바지, 또는 갑자기 조금되었다 아름다운 드레스를, 5 월;

어떤 음식을 - 6) 취침하지 전에. 물론, 다이어트 및 영양 시스템은 다르지만, 옳은 일 음식을 취침 전에 적어도 3 ~ 4 시간 식사를하지 않는 것입니다. 많은 사람들이 당신이 18 또는 제 19 시간 후에 먹지해야한다고 말한다. 모든 21-22 시간 째 침대로 이동하기 때문에 한편으로는, 그들은, 오른쪽, 다른에있어. 따라서, 자신의 정권에 따라 마지막 식사를 위해 시스템을 개발하는 것이 좋습니다;

7) 일주일에 한 번 당신은 금식 일을 마련 할 필요가있다. 그들은 어떤 모노 다이어트를 기반으로 할 수 있습니다.

monodiets

슬로건 : "일주일에 무게를 잃을"- 소위 모노 다이어트입니다. 때문에 결과의 한 구성 요소의 그들의 존재에 번개입니다. 거의 monodiet는 두 제품 (예를 들어, 요구르트와 메밀)를 포함하지 않는다. 단백질 식품, 곡물, 과일, 야채 사용되는 구성 요소로. 효과뿐만 아니라 빠른 결과이지만, 몸을 정화한다. 다이어트 제품의 수는 "일주일에 무게를 잃을"으로 다음과 같은 유형으로 구분된다 :

• "균형 잡힌". 두 제품의 권장 소비 : 요구르트와 사과 (날이 당신이 저지방 요구르트의 1.5 리터를 마시고, 사과의 파운드를 먹을 수), 요구르트와 오이, 쌀, 사과 (소금없이 삶은 곡물의 유리도 하루에 2 개 사과를 해결) . 많은 해결책이 있습니다. 일주일 동안, 평균, 당신은 5-6kg을 잃을 수있다;
• "빠른". 때문에 하나의 구성 요소가 사용된다는 사실 (원칙적으로, 느린 탄수화물을 포함하는이 제품은) 매우 열심히 전송됩니다. 당신은 오일보다 더 이상 거기에 앉아있을 수 없습니다.

가장 일반적인 빠른 monodienty :

• 메밀 (찐 당일 곡물의 유리);
• 케 피어 (저지방 요구르트 단지 2 리터 가능);
• 물고기 (기름없이 요리 어떤 물고기를 허용)
• 박 (10 체중 kg 당 박 1kg을 다음과 같이 계산 임).

모든 모노 - 다이어트 - 몸에 스트레스를 많이. 불운 킬로그램 즉시 반환하지 않습니다, 당신은 하나 개의 제품을 매일 추가하려면 다이어트, t. E.에서 출구을 준수해야합니다. 당연히, 이것은 감자 또는 지방 고기 튀김해서는 안된다. 여기에는 오트밀과 같은 물에 야채와 과일, 저칼로리 죽에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다.

짧은 다이어트

하나 또는 두 개의 제품은 충분한 힘이없는 일주일 동안 먹을 경우 얼마나 빨리 무게를 잃는? 당신은 낮은 칼로리 균형 잡힌 식단에 따라 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 우리가 가장 효과적이고 가장 쉽게 수송을 살펴 보자 :

1) "좋아하는 다이어트." 제품의 매일 교대 기준으로합니다. 순서는 금지 위반하는. 지난 주 (7 일 - 아웃). 첫 날은 액체 (자연, 단맛을 들이지 않는) 차, 우유, 요구르트, 스프 (고기와 야채), 커피를 사용하는 것이 필요하다. 둘째 날에는 어떤 형태와 양 (더 나은 물론, 원시)에 야채를 먹어야한다. 특히 바람직 양배추 주어집니다. 첫 번째 반복 음주의 세 번째 날에. 네 번째에 더 나은, 감귤류 과일을 먹어야한다. 그래서 기름 고기, 생선, 닭고기, 치즈, 플레인 요구르트, 그리고없이 요리 : 어떤 단백질 - 다섯 번째에. 다이어트 중 - 여섯째 날에 다시 일곱 번째에 액체를 먹는다. 허용 삶은 계란, 저지방 수프, 유제품, 물, 야채와 과일 시리얼. 모두가 제대로 관찰하면, 당신은 7kg까지 잃을 수 있습니다;

2) 또 다른 유사한 다이어트 - "6 개 꽃잎." 그것은 스웨덴 영양사를 개발했다. 여기에서 강조는 (이 다이어트 덕분에 잘 용납)뿐만 아니라 심리적 인 측면에 몸의 단백질과 탄수화물 일의 "속임수"에 없습니다. 서명 및 번호 일 6 개 제품에 꽃 꽃잎을 차단하는 것이 필요하다. 하나는 목표에 가까워 질수록, 꽃잎으로 꽃잎을 가지고가는 것은, 자신을 자랑 - 뒤에 실패없이 다른 날;

3) "일본 다이어트"또한 높은 효율을 보였다. 그것은 더 복잡하다. 그래서, 오늘은 생선, 고기, 삶은 계란, 과일, 야채, 음료 차 또는 커피의 양을 소비해야한다. 메뉴 쉽게 16kg으로 접을 수있는 방식으로 매우 다양하고 균형;

4) 매우 인기있는 "다이어트 라리사 돌리나". 거기에 중요한 것은 - 저지방 요구르트 500g을 술을 하루에 특정 시간에 먹을 수 있습니다. 매일 모노 - 다이어트 : 구운 감자, 코티지 치즈, 과일, 닭, 미네랄 워터 - 이러한 다이어트 매일의 구성 요소입니다.

전원 시스템 : 그것은 무엇인가?

당신이 질문을 물어 경우 효과적으로 20kg 이상 체중을 잃게하는 방법을 - 그들 자신을위한식이 식품 시스템을 선택할 - 대답은 분명하다. 그들 각각의 세월을 배치에, 영양사, 체중 감량 과정은 점진적으로 이동하지 갑자기 것입니다. 당신은 다이어트 모든 시간을 준수하는 경우, 무게는 점차 정상으로 돌아 올 것이다, 그리고 반환하지 않습니다.

모든 시스템은 특정 제한과 원칙에 내장되어 있습니다. 별도의 음식이나 원시 야채를 먹는 곳으로 만 단백질 식품을 허용했다.

일반적으로 측면과 관련하여, 물의 사용은, (다이어트 "물에 무게를 잃을"에서와 같이 일반적으로 동일) 많은 양의 제한, 설탕, 밀가루 제품에서 예상 필수 운동과 추가 절차 처방 : 스크럽, 바디 랩 및 마사지.

따라서, 전원 시스템 - 측정의 전체 범위. 그녀의 다이어트는 매우 잘못된 생각 해보자. 그 후, 식사의이 스타일은 삶의 방식이된다. 우리가 효과적으로 집에서 체중을 잃게하는 데 도움이 될 것입니다, 건강한 라이프 스타일을 결합하기 위하여 가장 인기있는식이 식품 시스템을 살펴 보자.

"마이너스 60"

캐서린 Mirimanova는 뭔가하고 다음과 전원 법에 의해 같은 이름의 저자이다, 60kg에서 다이어트없이 무게를 잃었다.

각 식사는 일정한 규칙에 따라 이루어진다. 아침 식사를 들어, 심지어 달콤한 "금지"음식을 아무것도 사용할 수 있습니다 (이 12 일 오는 경우). 저녁 식사 테이블에서 감자 나 파스타와 혼합 될 수없는 고기와 다른 단백질의 원칙에 별도의 음식 요리해야한다. 국물은 고기 국물 요리 경우 예를 들어, 파스타와 감자없이 성공 시켰습니다. 저녁 식사 (늦어도 18:00 이루어지지해야하는) 같은에서, 대체 할 수없는 몇 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, 치즈, 우유, 호밀 칩 또는 유일한 고기 (닭고기, 생선)을 참조하십시오.

Mirimanova는 운동을하고, 스크럽의 사용을 권장합니다. 이 전원 시스템은 다이어트 필요없이 미래의 그림을 따를 것이다, 삶의 방식이 될 수 있습니다.

식사 Dyukanu

Ducane 다이어트는 저탄수화물 또는 탄수화물이없는 수를 나타냅니다. 고기, 치즈와 다른 유사 제품의 모든 연인들에게 어필 할 가능성이 높다. 많은 사람들이 그 규칙과 일관성을 주셔서 감사합니다.

모든 다이어트 시간은 여러 단계로 나누어진다. 첫 번째 "공격", 여분의 킬로의 급속한 손실을 대상으로합니다. 이는 단지 단백질 음식을 섭취로 발생합니다. 다음 ( "크루즈"또는 "인터레이스")는 이상적인 체중에 가까이 와서 노력하고 있습니다. 탄수화물 소량의 사용이있을 수 있습니다. 매우 중요한 단계 -은 "고정"는 - 그는 잃어버린 킬로의 반환을 허용하지 않습니다. 그리고 - "안정"- 삶을 위해 먹는이 단계 박사 Ducane의 원칙과 제안에 따라.

물 또한, 식사를하는 것이 필요하다 , 귀리 밀기울 단백질의 풍요 로움에 대처하는 소화 기관을 도움이됩니다. Ducane 또한 설탕 대체의 사용을 할 수 있습니다. 그는 또한 모든 단계에서 필수 신체 활동에 의해 조절 : 20 ~ 30 분 하루에서.

다이어트 Protasov

시스템 킴 프로타솝 - 또 다른 시스템은 무게를 잃고 슬래그의 몸을 정화하는 방법을 신속하게 도움이 될 것입니다. 간단한의 비밀 : 만 생 야채를 먹는다. 또한 하루에 계란을 삶은 유제품, 3 개 녹색 사과 (1)의 사용을 허용한다. 여기에서 중요한 것은 - 비율을 준수합니다 : 야채의 모든 70 퍼센트가 30 %의 단백질을 섭취하십시오. 이주 후, 다이어트 고기, 닭고기, 생선으로 소개했다.

이 시스템은 일주일에 하나 개의 제품, 주로 식물성 지방 (견과류와 식물성 오일)의 추가와 함께 권장 체계적인 수율 후, 삼십오일 (4 주)을 위해 설계되었습니다.

체중 감소를위한 영양 보조 식품

현재는 전체 단지 칼로리 차단제에 지방 연소 차와 커피에서 체중을 줄이는 데 도움이 많은 시설을 제공합니다.

당신은 그렇지 않으면 당신은 쉽게 건강을 훼손 할 수 있습니다, 그것을 남용하지 않는주의로 치료해야합니다. 또한, 모든 다이어트 식품 시스템과 몸을 지원하기 위해 종합 비타민 복합물을해야한다는 것을 주목해야하는 보통의 식품 소비 모드의 변화 - 스트레스를 많이.

자연 지방 연소 작용이있는 대부분의 양성 제품 :

• 생강;
• 양파와 마늘;
• 감귤류 (자몽이 최고입니다);
• 파인애플;
• 녹차.

집에서 신체 활동

모든 다이어트는 신체 활동을 포함한다. 이 몸을 무시하면 무게를 잃고,하지만 처지는 못생긴된다. 피부를 조여 근육을 초래할하기 위해서는, 헬스 클럽에 갈 필요가 없습니다. 당신은 집에서 할 수 있습니다. 우리는 신체 활동의 가장 저렴한 수단 목록 :

1) 걷기. 필요가 도보로 매우 빠른 속도로 적어도 25~30분 하루. 당신은 노르딕 워킹 폴과 같은 특수 장비를 사용할 수 있습니다;

2) 점프 로프. 점프의 15 분 어조로 근육을 가져오고 과도한 칼로리를 없애 도움이 될 것입니다; 3) 고리, 또는 훌라후프. 허리 주위에 여분의 지방과 함께 어려움을 겪고있는 사람들에게 특히 유용;

4) 조깅. 단지 무게뿐만 아니라 다음날의 튜닝을 잃지 않을 것이다;

5) 요가, 또는 Bodyflex - 순서뿐만 아니라 그림에 넣어 것 특히 경제적 인 기술뿐만 아니라 내면 세계이다.

추가 절차

다이어트하는 동안 아름다운 피부를위한 투쟁 - 그것은뿐만 아니라 운동뿐만 아니라 뷰티 트리트먼트의 모든 종류입니다. 당신이 큰 무게와 무게를 분실 한 경우, 문제는 스트레칭이나 피부 처짐 등이 발생할 수 있음을 더 이상 비밀이 아니다. 이러한 문제를 다음 절차를 방지하는 데 도움이 :

1) "을 사용하여 소다 hudey." 이 제품 목욕은 매우 효과적이고 인기가있다. 소다 물질에 물을 배설하는 데 도움이 포함 된, 신진 대사를 "분산". 경고! 절차에서 금기가 있습니다 종양학, 고혈압, 임신;

2) 랩. 그들에게 평소에 맞는 음식 필름을. 본문에 등 특별한 도구, 천연 꿀, 식물성 오일과 에센셜 오일, 점토, 적용 할 수있다.;

3) 스크럽. 원두 커피의 기초 산업, 매우 효과적인 스크럽뿐만 아니라이 제품은 그것을 톤을주고, 피부를 조여 피하층에서 프로세스를 활성화 할 수있다;

4) 크림. 특히 스트레칭 효과는 미라와 크림을 표시합니다. 아주 간단한 요리 : 항아리 좋아하는 바디 크림이 가치있는 제품의 조각을 용해;

5) 마사지. 아마도이 처지는 피부와 셀룰 라이트를 방지하는 가장 효과적인 수단이다. 특히 당신은 가능한 한 빨리 결과를 얻을 필요합니다.