얼마나 쉽고 효율적으로 척추를 곧게하기

출생시 모든 사람은 척추의 올바른 구성을 가지고있다. 예외가 자궁에서 잘못된 개발을 갔다 유일한 사람이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 잘못에 의한 책상, 컴퓨터와 척추의 만곡에가는 아이들을위한 다른 여러 가지 이유에 앉아. 이러한 상황은 모든 연령에서 수정 될 수있다. 복잡한 조작없이 척추를 곧게하는 방법을 고려한다.

확고한 침대에 최선을 잔다. 매트리스의 표면은 평평해야합니다. 스프링 침대를 피하십시오, 그들은 척추에 더 큰 부하를 제공합니다. 당신이 완벽하게 매끄러운 경우에도, 점차적으로 이러한 매트리스 곡률를 제공합니다. 침대의 고체 표면은 균일하게 척추에 부하를 분산하고 나머지 다시 제공하는 데 도움이됩니다.

어떻게 척추 쉬운을 곧게하는? 뒷면위한 최고의 교정 용은 당신의 초점이 될 것입니다. 당신이 깨어 있다면 주기적으로 똑 바르게 한 후 점차적으로 다시이 상태로 사용됩니다,이 최대의 상단에 끌어 척추 자체를 수정합니다. 그것은 당신이 자연되고, 더욱주의가 필요하지 않습니다.

롤러 형태의 고체 쿠션 구입. 스스로 자연스럽게 위치한 척추의 그. - 4의 롤러 (3)에 일반적으로 경추의. 이것은 심각한 질병의 결과에 피할 코, 귀,의 눈, 두통.

어떻게 운동을 통해 척추를 당겨? 그 중 가장 효과적인 중 하나는 "금붕어"입니다. 그 구현을 위해 다시 평평한 표면에 가서 그의 옆에 앞으로 그의 머리 뒤에 발가락을 자신의 손을 당겨하는 것이 필요하다. 서서히 이동 물고기의 꼬리와 같이 좌우로 제 다리를 움직이기 시작. 진동은 몸 전체 손에 점차, 엉덩이 전달 허리, 그리고 것입니다. 하루의 삼분 점차 곧게 척추가되었다하는 -이이 운동을 수행하기에 충분하다.

어떻게 치료하는 척추 곡률을? 이 요가에서 당신을 도움이 될 것입니다. 위치 (터키어) "반 연꽃"에 앉아, 그의 등 뒤로 손을 되감기, 손가락 연결합니다. 흡입 목을 위로 스트레칭. 당신이 숨을 내쉬고 때, 당신의 가슴에 턱을 기울입니다. 그리고 천천히, 각각의 척추를 공개, 앞으로 비틀. 가까운 바닥로 천천히 구부리고 기지개 탑 스핀. 전체 비틀림에서 휴식을 취 약 1 분 동안이 위치에 남아 있습니다. 흡입에 천천히 위로 곧게.

, 무릎에 손바닥을 놓고 가슴에 턱을 유지한다. 위장과 가슴 앞서 흡기 게시, 척추가 다른 방향으로 지금 아치. 상황은 1 분 누르고 있습니다. 돌아가 천천히 숨을 내쉬고.

우리는 당신이 척추를 곧게하는 방법을 배울 도움이 될 것입니다 다음 운동을 고려한다. , 오른쪽 무릎에 왼쪽 손을 놓고 다른 손바닥을 올립니다. 처음 호흡으로 굴곡 정확히 오른쪽 척추 위쪽으로, 다음 내쉬고 스트레칭. 전체 편향에서 완전히 휴식을 취하실 수 있습니다. 미소 한 후에, 호흡 및 상승. 손바닥 장소를 교체하고 반대 방향으로 기울기를 반복합니다.

바닥의 바깥면을 배치, 오른쪽 무릎, 고관절을 구부리, 당신의 앞에 당신의 왼쪽 다리를 당겨 앉아 사타구니 영역에 발 뒤꿈치를 놓습니다. 오른쪽 무릎에 왼쪽 손, 오른손은 가슴 수준에서 빼냅니다. 손가락에 눈 "후크"와, 그의 뒤에 숨 바람의 손에 시작하는 그의 손을보고, 척추의 신체 축을 중심으로 켭니다. 완전하게 척추에 트위스트 때, 바닥에 오른손을 내려 눈을 그의 어깨 너머로 살펴보십시오. 척추를 추적, 그것은 수직으로 뻗어해야합니다. 몇 분 후에 자신의 손가락을보고, 바닥에 오른쪽 손을 들어 서서히 풀릴 내쉬고.

우리는 척추를 곧게하는 방법을 보았다. 위에서 언급 한 모든 규칙을 유지, 당신은 쉽게 허리 통증 및 수정합니다 올바른 자세를 제거 할 수 있습니다.