언론에 대한 휠 - 가정을위한 이상적인 트레이너.

현재는 거의 모든 연습기를 구입할 수 있습니다. 그러나 그들 모두는 우리의 작은 아파트에 들어갈 수 없습니다. 완벽 해 언론에 휠. 복부 근육을 강화하는 동안이 롤러를 사용하면 쉽게 추가 킬로의 제거 얻을 수 있습니다. 또한,이 기계는 인해 소형으로 발생하지 않았다.

겉으로는,이 체육관 쉘은 펜이있는의 양쪽에, 일반 휠처럼 보인다. 당신이 볼 수 있듯이,이 기계는 모든 화려한처럼 간단합니다. 그러나, 그럼에도 불구하고, 건강은 엄청난 가져다 도움이됩니다.

많은 사람들이 믿고 우리가, 제목, 언론의 휠에서 시작하는 경우에만 복부 근육을 해결하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나이 견해는 사실 호출 할 수 없습니다. 사실은이 소형 사용하여 적절한 운동을하는 경우이다 스포츠 장비를 로드하지 않고이 남아 있고, 상단없는 신체의 부분. 어깨, 팔, 그리고 허리와 가슴 근육, 특히 근육은 - 그들은 모두 최선을 다하고 있습니다.

또한, 휠을 하는 연습을 누르세요 , 우리가 나중에 생각되는 쿼드,로드 햄스트링, 둔부와 허리. 음, 시뮬레이터 즉시 많은 근육을 사용 할 수있는 그 밖의 무엇을 말해?!

시뮬레이터는 "바퀴"를 눌러 사실을 참고 이미 매우 어려운 운동을 이해, 당신 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동의 한 달 후 당신의 그림 최선을 변환하는 방법을 볼 수 있습니다.

교육에서 가장 중요한 것은 중 - 균일하고 적절한 호흡 의 다른 효과 운동 것입니다 훨씬 낮은합니다. 다음과 같은 방법을 준수하십시오 슬로프와 호흡하기 전에 심호흡을 확인 - 몸을 들어 올릴 때.

보안은 다음과 같이 시작 위치가되어야한다 이유로 : 그의 무릎에 운동하는 동안 몸이 완전히 정돈되지 않은 최초의 약간의 조언을 눌러 휠을 사용하기로 결정하는 사람들을 위해.

클래스의 시작 부분에서 무릎 아래에 부드러운 침구주의해야합니다. 이것은 모든 사람에게 적용 - 언론에 바퀴가 필요합니다 연습 지금은 초보자와 고급 lyudey.A 모두 몇 가지 예. 그리고 우리는 가장 간단한 시작합니다.

시작 위치 "무릎을 꿇고"를보십시오. 손 걸릴 체조 휠 과 일정한 거리를 유지, 그의 앞에 바닥에 그들을 휴식. 이 경우, 최대 때까지 엉덩이를 향해 다시 벤드는 자신의 가슴을 만지지. 그런 다음 podkatyvaya 바퀴는 천천히 원래 위치로 돌아 점차적으로 똑 바르게 시작, 그녀 누릅니다.

다음 운동은 제 1 실시 예를 복잡하다. 모든 허벅지의 가슴을 만지는 순간이다 종점에서, 당신은 몇 초를 기다려야합니다 것을 제외하고 동일합니다. 만 그 후에는 다시 갈 수 있습니다.

세 번째 운동은 등 근육의 개발을 목표로한다. 바닥 뱃속에 거짓말, 체조 휠 팔을 앞으로 당깁니다. 천천히 그의 팔과 뒷면 굽힘 같은 시간에 기대어 그녀에게 바퀴를 끌어 시작합니다. 다리 위치는 변경되지 않습니다. 그의 영화에 롤 최대한 가까운보십시오. 최대 점에 도달 한 후,이 위치에있어. 그리고 부드럽게 롤백 자체에 다시 휠.

지금은 좋은 신체 준비가 사람들에 더 적합 다른 운동. 떨어져 발을 어깨 너비로 스탠드. 언론에 대한 휠은 그의 앞에 바닥에 넣어. 천천히 시작 클립에 직접 무게를 전송, 그를 떨어져 롤백. 이상적으로, 당신의 몸은 수평 위치를 취할 필요가있다. 이 아직 수없는 경우에, 최대의 수익과 함께 운동을한다.

우리는 체조 휠을 이용하여 수행 할 수있는 운동의 작은 부분으로 간주했다. 그러나 다른 옵션로 이동,이 기술을 소유하기 전에. 날 믿어,이 없습니다 처음 눈에 보일 수도로 너무 쉽게 될 것입니다. 그리고 가장 중요한 수행하기 시작, 중간에 운동을 포기하지 않는다면, 당신은 얼마나 열심히하지 않아도됩니다!