어떻게 명상이 뇌에 영향을 미친다? 9 예상치 못한 사실

우리는 우리가 저녁 식사에 앉아 것, 또는 우리가 그 전날 친구와했던 대화하고있는 사람에 대해 생각할 때, 우리는 즉시 우리 삶의 다른 측면의 맥락에서 그것을 고려하기 시작합니다. 이것은 여러면에서 유용하지만, 때로는 강박 관념으로 우리를 이끌 수 있습니다. 이것은 불안이나 우울증하는 경향이 있습니다 사람들이 특히 그렇습니다.

지방 분권 - 의식 명상에 도달 목표 중 하나입니다. 남자는 일시적으로 자신의 생각과 감정을 인식하기 시작합니다.

장기적인 연구

리처드 데이비슨, 위스콘신 대학의 신경 과학자, 명상의 장기 연구의 주제를했다. 그는, 그래서 갑자기 휴식을 묵상 큰 소리 두 그룹의 사람들을 협박하려 할 때 명상이 훨씬 덜 분노 상태에없는 사람보다 것을 발견했다.

우선, 명상은 우리가 관점을 얻을 수 있습니다

경험 명상은 의식과 감정 제어와 같은 프로세스에 대한 책임을 질 수 있습니다 뇌의 잘 발달 된 영역 독특한 신경계의 소유자가된다. 연구는 명상의 분야에서 새로운에도 사람들이, 메모리, 비전과 자기 인식에 관련된 뇌의 부분에 큰 변화가 있음을 보여줍니다.

우리의 능력을 개선하는 것은 초점을 맞 춥니 다

우리 뇌의 뒤쪽에 붙어있는 불안의 생각이나 우려와 우리의 많은 라이브 일. 사람들은 이런 생각을 밀어 경향이 있지만 그들을 일으킬 수있는 감정을 이해하지 않습니다.

명상은 부정적인 감정에 대처하기 위해 우리를 도와줌으로써 스트레스를 감소

약 3,000 명이 참여 연구의 위대한 검토 마음 챙김 명상은 우울증, 불안, 심지어 육체적 인 고통의 감정의 감소와 연관된 것으로 나타났다.

명상은 다른 사람에 대한 공감을 표시하는 우리의 능력을 향상시킬 수 있습니다

리처드 데이비슨, 위스콘신 대학의 신경 과학자 및 전문가와 초보자 명상가의 비교를 기반으로 12 년 연구의 머리는이 두 그룹의 사람들을 공부했다.

두 그룹 모두 데이비슨에서 사람들은 자신의 뇌를 보였다 증가 된 활동을 관찰했다. 다음은 공감에 관여하는 신경계의 영역이었다. 그러나 증가 된 활동은 훨씬 더 많은 경험 명상에 발음했다. 데이비슨은 정기적으로 명상 사람들이 압도 느낌없이, 다른 사람의 감정에 반응하고 공감하는 증가 된 능력을 가지고 있다는 결론을 내렸다.

안정적인 명상 연습을 가진 사람에서 혈압의 감소를 표시

연구진은 정기적으로 명상이 고혈압으로 고통받는 사람들에 긍정적 인 효과가 있습니다. 대상자의 압력은 상당히 내려 갔다. 연구진은 이에 대한 가능한 이유는 그 명상은 염증과 다른 물리적 문제를 일으킬 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있음을 주장한다.

년 1 월 2017 년 실시 된 소규모 연구에서, 24 ~ 76 세 다스 이상의 참가자에 연결되었습니다. 시험은 주에 조용한 사색과 명상 다음에 세계의 완전한 포기를 하였다. 과학자들은 참가자 경험의 뇌를 연구 하였다. 특별한주의 도파민과 세로토닌 같은 화학 물질에 그려진. 그들이 기분 관련된 것으로 알려져있다.

피로의 느낌을 감소

과학자들은 또한 자신의 신체 건강, 스트레스와 피로의 수준을 평가하기 위해 회원 설문 조사를 실시했다. 설문 조사는 스트레스와 피로와 같은 부정적인 감정이 많이 감소하는 동안 환자가 크게, 자신의 신체 건강을 개선 한 것으로 나타났다.

명상은 면역 체계를 강화

최근의 연구에서 연구자들은 전체 8 주간 명상 과정을 보낸 두 그룹으로 사람들을 나누었다. 실험의 끝에서 모든 주제 독감 백신이되었다. 그런 다음 그들은 몸을 만든 독감에 대한 항체의 양을 측정하여 면역 체계를 시험했다. 명상은 이상의 항체가 교육을 완료하지 않은 사람들에 비해 관찰되었다 있습니다.

명상은 유전자 수준에서 세포 손상을 방지

정기적으로 명상 특정 유전자의 손상을 방지 할 수있는 몇 가지 증거가있다. 한 연구에서 암에 의해 영향을받는 사람들은 명상의 프로그램을 완료했다. DNA를 보호하는 데 도움이 텔로미어, 특수 단백질 복합체, 그들은 더 될 것을이 제안되었다.

연구자들에 따르면, 가능한 메커니즘은 스트레스 감소는 어떻게 든 텔로미어의 연장으로 이어질 수 있지만,이 가설의 확인이 추가로 과학적 연구를 필요로한다는 것이다.