어떤 식품은 리포 산을 포함? 우리는 배울!

리포산은,보다 구체적으로, 강력한 항산화 비타민 N은 대표적인 비타민 활성 물질이다. 본문에서, 장내 미생물에 의해 소량으로 합성된다.

속성

이 비타민 중요한 생물학적 산화 에너지 품질 유기체의 채도뿐만 아니라 탄수화물과 단백질의 소화 과정에서 활발하게 참여하고있다. 리포산은 풍부한 비타민 B의 속성을 부여 :

• 포도당의 분해에 의해 좋은 매니페스트 자체;
• 적극적 뇌 세포 모터 장치에 필요한 산소를 공급하는 단계;
• 대사 완벽 조정 (및 집합);
• 부드럽게 담즙과 몸에서 축적 된 독소를 제공합니다;
• 적극적으로 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.

태블릿 금지 - 옵션, 음식에주의

인해 독특한 활성에 리포산 종종 대사 장애, 간 기능 및 비만 환자에 의사가 처방된다. 현대 기술은 항산화 품질을 합성 할 수 있도록, 그래서 당신은 쉽게 많은 약국에 태블릿의 사용에 편리한 병을 찾을 수 있습니다. 그러나 무엇보다도, 각 사람은 리포 산을 포함하는 어떤 음식에서 찾을 상처, 따라서 자연스럽게 필수적인 물질과 몸을 포화하려고하지 않습니다.

얼마나 산합니까?

인간에 대한 명확하고 전 세계적으로 설명 리포산 매일 복용, 즉 존재하지 않습니다. K.는 다른 방식으로 다른 시간에 유기체 물질을 생산하고 있습니다. 많은 숙련 된 의사는 최적의 복용량을 추천 할 수 있습니다 :

• 성인 건강한 유기체에 대한 일상적인 요구 사항에 물질이 10 ~ 50 mg의 사이의 범위 단계;
• 간 기능 장애를 가진 성인 산 75 mg의 의사의 감독하에 수행 안된다
• 당뇨병 환자의 경우,이 수치는 하루 200-600 mg의 상승;
• 출산 - 45-70 mg을;
• 십삼년 미만의 어린이 - 1에서 10 mg의;
• 청소년 산의 더 이상 20 ~ 25 mg 이상의을 먹어야한다.

제품

이 물질과식이 요법을 풍부하게하기 위해, 리포 산을 포함하는 제품을 검토 할 필요가있다. 이들은 다음을 포함한다 :

• 쇠고기 - kg 고기 당은 리포산의 약 750 밀리그램을 포함;
• 쇠고기 간은 더 포화 - 3000 mg의 킬로그램 유익한 제제를 7000 mg의;
• 부산물 (폐, 심장) - 이상 1,000g;
• 도 - UG 200;
• 신선한 우유 - 산 함량은 500-1300 MCG 제한의 지방 함량에 따라 달라집니다;
• belokochannaja 직선 주석 양배추 150 mcg의 결과를 보여준다;
• 수분이 많은 시금치 - 100 마이크로 그램.

어린이 최소한의 양 또한 리포 산 브로콜리, 감자, 당근, 사탕무, 심지어에서 효모와 콩과 식물을 싫어.

리포 산을 포함하는 제품은 건강한 사람의 다이어트에 정기적으로 표시해야하지만, 과잉 또는이 산화 방지제의 날카로운 포화 과다 복용의 원인이 될 수 있습니다. 첫 번째와 증상의 가장 중요한 가슴 앓이, 복부에 심한 통증, 소화 불량이다.

(간염 및 gepatoza 등) 만성 간 질환을 가진 사람들은, 무슨에 음식 리포 산을 포함 이해할 필요가 있지만, 주치의의 회사이다. 몸이 지속적으로 활성 산소와 싸우고 있기 때문에 - 아주 깨지기 쉬운 시스템 및 내포 대사 과정을 방해. 리포 산 - 부드러운, 그러나 활동적인 산화 방지제와 같은 - 활성 산소로부터 간을 보호 할뿐만 아니라, 효과적으로 세포를 복원 할뿐만 아닙니다.

L 카르니틴

다른 비타민과 같은 물질 과 상기 컴패니언 또한 소량 체내 합성 및 자연 근육 및 지질 대사, 식욕 및 세포 재생의 활성제이다 L 카르니틴이다. 이러한 물질은 종종 신체의 대사 과정의 온화한 보정에 사용된다.

리포산 및 L- 카르니틴의 최적 함량은 정제 (주입)를 통해 상기 물질이 될 수있다 주식 채우기 대사 디버깅 활력 보효소 A. 안정적인 레벨의 복구를 보장한다. 그러나 약물 -이 최선의 해결책이 아닙니다. 그래서 우리는 음식 리포산과 L 카르니틴을 함유 무엇을 당신이 배울 수 있습니다.

음식

, 돼지 고기 (277 mg)을, 닭 가슴살 (39 mg)을, - L 카르니틴의 최적 함량은 쇠고기 (kg 당 950 mg)을, 붉은 품질의 고기 (940 mg의 순수 쇠고기 다진 쇠고기에 해당)을 발견 우유 (33 mg)을 .

체중 감소

종종, 무게를 잃는 자연적인 방법을 원하는 여자의 많은 것에 음식을 포함, 배우고 시작 리포 산을. 슬리밍 보통 사람은 인공적으로 합성 물질없이 할 수 있습니다. 어떻게? 하나는 리포산이 풍부한 식품의식이 요법을 보완해야한다. 그러나 비만 당신은 경험이 풍부한 의사 다이어트와 함께 작동이 물질과 제약 캡슐의 사용의 가능성을 논의 할 필요가있다.

리포 산 충분한 양의 음식에서 발견된다, 단지 녹색 야채 스낵 비스킷이나 과자를 교체 할 필요가있다. 또한, 물론,이 물질의 가장 부유 한 소스 시금치의 샐러드에 추가해야합니다.

그러나 "음식은 리포 산을 포함하는 것을에서"모든 질문의 대부분의 운동 선수들과 코치 정의된다. 그것은이 물질 L 카르니틴과 그들에게 지구력을 증가하는 자연적인 방법을 허용하는 동시에 신속하게 격렬한 운동을 복구 할 수 있습니다.

결론

불행히도, 연령 인체 덜 리포산의 합성 기능에 대응. 따라서, 힘, 에너지를 유지하고 신진 대사를 모두 체계적으로 필요한 물질을 보충하기 위해 자신의 몸을 돕기 위해, 무엇에 음식은 리포 산을 포함 이해해야합니다.