실행 시간 7 시간의 수명을 연장?

실행은 새로운 검토 및 운동과 조기 사망에 대한 선행 연구의 분석에 따르면, 증가 수명에 대한 가장 효과적인 운동이 될 수 있습니다.

당신은 당신의 수명을 연장 할 수있는 방법

새로운 연구는 선수들이 천천히 또는 불규칙하게 연기, 음료를 실행하거나 과체중 인 경우에도 세 개의 년 더 사는 경향이 있음을 발견했다. 운동의 다른 형태는 과학자 말, 수명에 유사한 영향을 미치지 않았다.

결과는 과학자의 그룹이 달라스에있는 쿠퍼 연구소가 실시한 의료 및 피트니스 테스트의 데이터를 조사하는 3 년 전에 실시 된 연구에 기초 얻었다. 그들의 분석은 모든 5 분 매일 실행은 기대 수명의 증가와 관련이 있음을 보여 주었다.

질문과 의심

결과가 발표 된 후, 동료와 대중의 질문 공세 과학자들은, 오리 철이 리, 연구를 공동 저술 아이오와 주립 대학의 운동 생리학 교수는 말했다. 어떤 사람들은 걷기와 같은 운동을 다른 종류의, 죽음의 위험을 줄이는 등 도움이 될 수 있는지 궁금했다.

집중적 인 실행하는 사람들은, 그들이 그렇게 레이스 킬로미터와 시간의 특정 수의 역효과가 될 수 후 여부에 대한 질문을하고, 심지어 조기 사망에 기여, 너무 많은 일을했다 생각했다.

어떤 사람들은 실행 실제로 수명을 향상하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 의문을 제기했다. 그들은 일년에 죽음의 위험을 줄이기 위해, 냉소 때문에, 그것은 디딜 방아에 지출해야 할 것이다? 사람이받은 혜택은 무엇입니까?

조기 사망의 위험을 감소

따라서, 지난 달 발표 된 새로운 연구, 동안, 리와 그의 동료들은 이들과 관련된 문제를 해결하기 위해 밖으로 설정합니다. 그들은 쿠퍼 연구소에서 데이터의 재 해석을 개최뿐만 아니라 신체 활동과 사망률 사이의 관계를 조사 주요 최근 많은 연구의 결과를 고려하기로 결정했다.

일반적으로,이 새로운 평가는 선행 연구의 결과를 요약 한 것입니다. 누적 데이터는 조기 사망의 약 40 % 위험 감소에 의해 (에 관계없이 길이 또는 템포의) 인종을 보였다. 연구진은 흡연, 알코올 소비와 고혈압이나 비만 등의 건강 문제의 역사로 계정 추가 요인을했다 경우에도이 장점은 사실이었다.

이 번호를 사용하여, 과학자는 실행되지 않은 연구에 참여한 모든 사람이이 일을 시작하는 경우, 사망자 수는 전체 16 %로 감소 될 수 있다고 판단, 치명적인 심장 발작의 수는 25 % 떨어졌다. (한 가지주의해야 할 점은 이러한 연구에서 참가자들은 대부분 백인 중산층 사람들이었다.)

주자에 대한 순 혜택

아마도 가장 흥미로운 1시 실행 반환 걸리는 시간보다, 사람들의 삶에 대한 통계적으로 더 많은 시간이있는에 따라, 연구자의 계산이다. 쿠퍼 연구소에 따르면, 보통 사람은 일주일에 두 시간을 실행합니다. 계산 인생 40 년을위한 일반적인 주자 실행하는 데 6 개월 미만 지출하지만, 삼년 2 개월 수명의 증가에 의지 할 수 있음을 보여준다. 따라서, "순편익은"약 2 년 8 개월입니다. 구체적으로, 통계적으로 조깅 시간 일곱 시간 수명을 길게, 연구자들은보고했다.

제한

물론, 이러한 추가 기능은 "무한 아니다"고 경고했다. 실행하면 사람들이 불멸하지 않습니다. 기대 수명의 장점은 약 3 년 추가로 제한됩니다, 그는 말했다.

좋은 소식은 장기적으로 검토 데이터 과학자에 따르면, 비생산적이되지 않는다는 것입니다. 사람이 일주일에 네 시간 실행했을 때 일반적으로 기대 수명의 증가는 리튬에 따르면, 안정화 (그러나 감소하지 않음)하고있다.

실행의 장점

동시에, 또한 평생의 사용에 의해 알려진 운동의 다른 유형, 연구자들은 발견, 조깅로 적용되지 않습니다. 실행은 12 %로 조기 사망의 위험을 감소시키는 경향이하는 것과 같은 전압을 필요로하더라도, 걷기 순환과 운동의 다른 형태. 실행이 조기 사망에 대한 그래서 유일하게 강력한 도구가 불분명 된 이유 고 말했다. 그러나 비밀은 아마도 그는 특히 허리 영역에서 고혈압 및 여분의 지방을 포함하여 조기 사망에 대한 일반적인 위험 요인의 많은 싸운다는 사실에있다. 또한, 실행은 강한 유산소 운동을 의미, 그들은 인간의 건강의 가장 유명한 인물 중 하나입니다.

물론,이 새로운 설문 조사의 결과는 즉, 그들은 주자가 더 오래 살 것이라고 주장하지만, 그것은 바로 실행되는 것은 평균 수명의 증가에 기여하는 것을 의미하지 않는다, 연관된다. 주자는 건강한 생활 습관을지도하는 경향, 그리고 죽음의 위험을 감소에 중요한 역할을 할 수 있음.

그러나 심지어 계정으로 이러한 가능성을 가지고, 당신은 조깅은 우리의 삶에 여분 년을 추가 할 수 있음을 보여 데이터에 우리의 눈을 닫을 수 없습니다.