성인의 변비를위한 운동. 치료 운동

변비에 도움을 연습에만 비우는 과정의 속도뿐만 아니라 소장의 품질을 향상시킬 수 없습니다. 이러한 문제를 가진 사람을 위해 필요한 신체 활동의 종류에 대해서는, 계속하겠습니다.

개요

변비에 도움을 어떤 운동이 최고? 이 질문에 대답하기 전에 일반적으로이 문제가 있음을 말할 필요가있다.

직장 지역에 혈액 순환의 장애의 과정은 종종 사람이 항문 통증, 무거움과 가려움증을 경험하기 시작한다는 사실에 연결됩니다. 때문에 배변 행위 중, 고문으로 변환 화장실로 시간 여행 동안 참을 수없는 고통과 심지어 출혈이 나타납니다.

전문가에 따르면, 사람들은 매주 변비 생활을 괴롭게 만 할 수 없다. 이 상태는 내포 생물 중독과 치질의 형성이다.

이유

장 변비 도움 연습은 꽤 좋다. 같은 클래스를 정기적으로 개최하고 있습니다하지만 이것은 단지이다. 또한,이 문제의 개발을 방지하기 위해, 사람 등등 건강하고 활동적인 생활과 식사를해야합니다.

왜이 고정입니까? 이러한 현상이 발생하는 이유는 많다. 대부분의 경우, 변비 때문에 몸에있는 유체의 부족으로 발생합니다. 또한 비우는 어려움이 가난한 다이어트의 결과와 앉아있는 생활 습관으로 발생할 수 있습니다.

주소

어떻게 창자, 또는 오히려 그의 작품을 복원하는? 이를 위해 전문가들은 특정 운동을 수행 할뿐만 아니라, 바로 먹을뿐만 아니라 좋습니다. 영양이 질병의 예방 및 치료에 매우 중요한 역할을하기 때문에.

이동 잦은 간식은, 삶의 정상 리듬의 위반은 물 낮은 소비는 결국 소장의 위반뿐만 아니라 변비의 형성을 이끈다. 문제의 가장 좋은 예방 - 그것은 규제 다이어트입니다.

운동은 변비와 대장에 도움이 있습니까?

정기적으로 변비로 고통받는 대부분의 사람들은 평소 운동을 한번에 자신의 문제를 해결하기 위해 수 있다고 생각하지 않습니다. 이러한 환자는 질병과 증상의 원인을 제거하지 않는 것입니다, 변비약을 사용하는 것을 선호합니다. 그러나, 불행하게도, 이러한 작업은 간단히 도움이됩니다. 곧 문제가 다시 온다.

그래서 만약 운동은 성인과 어린이 변비에 도움이? 전문가들은 긍정적이 질문에 대답합니다. 그들은 골반 물리적 노력 혈액 순환의 과정에 크게 연동 운동을 개선하고 급속한 비우는에 기여함으로써 향상된 있다고 주장한다.

호흡 운동 변비

많은 사람들이 정기적으로 변비로 고통 받고 있습니다. 그 중 임신 한 여성, 그리고 단지 출생 어머니, 그리고 노인 환자 및 심각한 질병이나 수술을 겪은 사람들을 주었다.

잠시 동안이 사람들이 금기를 위해 불행하게도, 변비 행사. 따라서, 대부분의 전문가들은 특별한 호흡 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

제대로 흡입 내쉬고 과학자들에 따르면, 상기 다이어프램은 연산 개시하는 활성화되기 시작 장내 연동 운동한다.

깊은 호흡, 위장관 인간의 장기 내부 마사지의 종류를 얻을. 그것은 창자가 직접 작업을 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.

어떻게 창자와 그의 작품을 복원하는? 변비 호흡 운동의 예방 및 치료를 위해 다음과 같은 규칙에 따라 개최한다 :

당신은 완전히 편안하게 누운 자세에서 숨을 쉴 필요가있다.

• 흡기는 복부 손에 넣어. 이것은 당신이 더 나은 호흡의 깊이를 제어 할 수 있습니다.
• 당신은 공기가 폐에서 최대한 무료 내쉬고합니다. 강하게 척추에 그려 -이 경우, 다이아 프램은 가슴과 복부까지 받아야합니다. 이러한 과정에서 손은 배와 함께 내부에 해당한다.
• 운동의 두 번째 부분은 깊은 호흡의 구현을 포함한다. 그러나 모유 수유를하고, 배가 안 않습니다. 이 같은 손을 사용하여 프로세스를 제어하는 것이 바람직하다.

이 장에 같은 연습은 환자가 무거운 운동을 금기 특히, 매우 효과가 있음을 주목해야한다. 그런데,이 운동은 변비뿐만 아니라 치질 및 기타 장 질환뿐만 아니라 유용합니다. 하루 중 언제든지 이러한 연습을 수행합니다. 이 호흡 운동을하는 것이 가장 효과적하기 위해서는 10 ~ 15 개 접근법 적어도 7-8 회 하루 바람직하다.

신체 활동의 특징

변비를위한 운동은 덜 효과적 호흡 운동이 아니다. 올바르게 수행 정규 수업은 최적의 체중을 신진 대사와 혈액 순환을 촉진뿐만 아니라 유지, 산소와 몸을 풍부하게하고 면역력을 향상시키기 위해 개인을 도와줍니다.

우리는 또한주의해야 운동 요법 만 싸울하는 데 도움을뿐만 아니라 변비와 치질을 포함한 내부 장기의 많은 질병의 개발을 방지하기 위해.

전문가에 따르면, 장에 문제가있는 경우에 가장 좋은 예방은입니다 아침 운동. 그것은 바람직 금식, 사전 깨끗하고 시원한 식수 (1 컵) 만들기, 변비를 제거하는.

최고의 어떤 운동인가?

사실, 어떤 신체 활동은 호의적 창자에 영향을 미칩니다. 따라서 어떤 특정 운동을 따라 할 필요는 없습니다.

변비를 제거하기 위해, 운동 체육관에서뿐만 아니라 가정에서뿐만 아니라 연습 할 수 있습니다. 장 기능을 개선하는 몸통을 제조한다 (좌측, 우측, 전방, 후방) 및 회전 운동과 골반 (시계 방향 또는 반 시계 방향) 전체 몸을한다.

또한 변비의 경우에는 언론을 흔들 매우 좋은, 등등, 줄넘기, 업 앉아 그 자리에서 행진합니다. D.을

충실하게 모든 운동을 수행, 처음 몇 운동은 아무런 효과가 없다는 것을 기억해야한다. 일반 변비에서 완치를 달성하기 만 규칙적인 운동이 될 수 있습니다.

문제의 문제는 복잡하고, 당신이 치질이 경우, 전문가들은 더 자주 추천 걷기 나 조깅. 이러한 운동은 복부 근육과 복막을 강화뿐만 아니라 혈액의 흐름을 증가 도움이됩니다. 그런데, 비슷한 문제를 가진 겨울 시즌에, 당신은 크로스 컨트리 스키를 갈 수 있습니다.

변비의 예방을위한 요가

성인의 변비를위한 운동은 신체의 아래 부분에 근육과 혈관을 지원하도록 설계되어야한다. 이를 위해, 우리는 요가를 수행하는 것이 좋습니다 :

• 바닥에 카펫을 확산하고 뒷면에 누워, 몸에 밀어 급격히 다음 팔과 다리, 그리고 다른 측면을 스트레칭. 이러한 운동은 당신을 위해 좋은 운동이 될 것입니다.
• 같은 위치에서 가장 많이 항문 반지를 집어 넣은 시도하고 허벅지와 엉덩이의 근육. 7 초간이 압력을 잡고, 다음 휴식을 취하십시오. 수십 번 반복합니다.
• 당신을 위해 편안한 높이로 직선 다리를 리프팅, 다음 몇 번을 건너, 양말을 당깁니다. 반복의 깊이와 수를 증가, 여러 번해야한다 예 : "가위"를 수행합니다.
• 운동의 끝에서, 네 발로 서서 고양이 포즈 않습니다, 거기에 몇 시간은 둥근 허리를 아치.

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