과일 다이어트

아마도 과일을 좋아하지 않았을 어떤 사람도 없다. 그리고 그것을 위해 그들은 사랑하지 않아? 객관적인 이유가 없다. 하지만 실제로는 열매를 감사하는 많은 이유가있다. 그들 중 일부는, 결과적으로, 속성을 가지고 영양소의 긴 목록을 찾을해야합니다. 또한, 제외한 거의 모든 과일, 아마도, 바나나, 포도, 낮은 칼로리입니다. 그리고, 물론, 과일 독소를 제거하고 몸을 정화 도움을 잊지 마세요.

이러한 모든 속성은 과일 다이어트를 만들 영양사에 의해 영감을. 여러 종류가 있습니다 다이어트 : 모노 다이어트 3 일 동안은, 말린 과일로 다이어트 조안 룬덴뿐만 아니라식이 습관의 전체 변경 계산 과일 다이어트. 그들 중 일부를 생각해 보자.

과일 다이어트

오일, 저지방 고기없이 물에 신선한 과일, 죽 먹고 허용. 엄격한 다이어트 메뉴, 이것이 의미하는 것은 아니다, 중요한 것은 - 세트리스트에 충실. 이 음식은 균형 것은 아니다 그러나 3 일 이상 등 다이어트에 앉아 것은 불가능하다. 네, 그리고 한 달에 한 번이 가치가없는 것보다 더 많은 반복합니다.

과일 다이어트 조안 룬덴

미국의 인기 여배우와 TV는, 조안 룬덴 과일을 기반으로 다이어트를 개발했다. 그것은 이전 삼일으로 설계되었습니다. 다이어트의 기본은 사과, 감귤류와 키위 등의 과일입니다. 이 경우 우리는 일의 각에 잘 그려진 메뉴에 대해 말하고있다.

첫날. 당신은 중간 크기의 멜론와 아침 식사에 대한 몇 가지 요구르트 절반을 먹을 필요가있다. 오렌지, 키위, 딸기 샐러드 - 점심하십시오. 양념 샐러드 저지방 요구르트. 저녁 식사는 레몬 주스 반 자몽, 닭고기 170g, 요리 야채와 상추로 구성되어야합니다. 디저트를 들어, 두 개의 매화를 먹을 수 있습니다.

둘째 날. 어떤 신선한 딸기의 컵 아침 식사 시리얼의 씨앗 같은 수의 절반을 섞는다. 파인애플 몇 조각 - 점심 시간에. 요리 칠면조, 오렌지 170g - 저녁 식사를 위해, 두 개의 복숭아 - 디저트있다.

셋째 날. 2-3 수박 조각의 팩 요구르트 아침 식사. 작은 바나나와 딸기의 컵, 플러스 사과 주스 - 점심 시간에. 석식 : 디저트 넙치, 작은 콩나물 170g, - 딸기.

이 다이어트도 악용 될 수 없음을 추측하기 어렵지 않다. 더 좋은로는되지 않습니다.

모노 다이어트.

그것은 단지가 사흘 동안 제공 칼로리가 낮은 과일 물. 액체는 하루에 1.5 리터를 소비해야한다. 다른 다이어트와는 달리, 이것은 몇 식사를 위해 음식을 분할하기위한 것이 아닙니다. 당신은 단지마다 하나가 배고픔을 느끼는 약간의 과일을 먹을 필요가있다.

음, 다이어트 과일의 더 많은 수의 단지 소개합니다 마지막으로 과일 다이어트,. 사실, 과일은 식사 사이의 모든 간식을 대체하기 위해 제공됩니다. 그 대신에 당신이 어떤 과일을 먹어야한다, 사람이 굶주림이나 맛있는 것을 먹는 욕망,하지만 영양을 느낀다 때마다입니다.

어떤 형태의 열매를 먹을 수이 다이어트에 신선한, 젤리, 말린 과일의 형태로 통조림. 이 다이어트는 이상적으로, 일반적으로 행동을 먹는 점진적인 변화를 포함한다. 즉 과일의 찬성 각종 패스트 푸드와 과자의 완전한 거부합니다.

과일 다이어트에 대한 몇 가지 일반적인 권장 사항 :

- 높은 칼로리 과일은 최고의 아침에 먹습니다;

- 초기에 과일의 수에 자신을 제한하지 않는, 좀 더 쉽게 시작을 이동;

- 신체 활동 증가의 시대에 활동이 최소 일 때 일보다 더 많은 과일을 먹는 의미가 있습니다.

과일 다이어트는 대부분의 양성 중 하나입니다. 이 여분의 킬로를 던질 수있는 자연적인 방법을 혜택을 제공하고 있습니다 오히려 그것은 거의 몸을 해가되지 않습니다.