템퍼 공기, 태양, 물. 의미 경화

부모는 자녀가 강하고 건강하게보고 싶다면, 그들은 몸의 체온 조절 과정을 훈련해야합니다. 아기가 외부 환경에 적응하고 사용하는 데 도움이 세 가지 구성 요소 - 물, 태양, 공기를 템퍼. 오늘의 절차와 같은 효과, 원리, 종류의 의미가 무엇인지 알아은 몸을 강화한다. 또한 몸을 해칠 것이 아니라 더 지속하기 위해, 그를 도와하지 않도록 당신이 강화되어야 얼마나 잘 봐.

왜 절차를 수행?

경화 - 그것은 일정한 운동 성인 보호 힘과 자녀가 특정 환경 조건의 영향을 통해서이다. 이것은 감기 질환과 그 예방 방법의 치료 방법이 아니다. 경화를 의미하는 것은 태양의 몸에 특별한 영향을 실행하는 동안 크고 물은 환경과 사람을 수용된다. 이 때문에 영향의 신체 사람의 체온 조절 메커니즘을 다시 시작합니다.

강화 - 사람이 특정 물리적 요인에 대한 내성을 획득하는 구체적인 방법. 사람이 항상 차가운 물에 젖어되는 경우, 예를 들어, 몸은 서리 적응 내열성하지 않다.

마찬가지로 중요한 경화의 안정성이다. 주 동안, 예를 들어, 절차를 수행하지 않는 경우, 몸은 모든 것을 다시 시작해야합니다, 과거의 모양을 잃게하기 시작합니다.

경화는 모든 연령에서 수행하지만, 이전에 우리는이 사업, 더 나은 결과를 시작할 수 있습니다.

몸의 회복을위한 절차의 원칙

경화 시스템과 같은 위치에 구성된다 :

- 개인 접근;

- 점진적 질서;

- 체계적인;

- 로컬 및 일반 절차의 조합;

- 다양한 형태와 방법;

- 자기 훈련;

- 활동적인 라이프 스타일.

운동을 강화 유형

환경 요인의 부정적 영향에 대한 신체의 안정성을 개선하는 수단으로 널리 사용된다 :

- 공기;

- 물;

- 태양입니다.

감기, 열, 대기압의 경화가 있음을 다음과 건강의 기초 인간.

신생아를위한 절차를 수행

중요한 외부 요인의 영향에 아이들의 적응, 그리고 부모가 자연 조건에 그들의 작은 딸과 아들을 가르치는 방법 즉, 아이들의 건강에 달려있다. 경화는 남자와 여자 강한 내성을 가지고. 부모, 차례로, 자녀의 건강뿐만 아니라 의약품, 가계의 경제의 평온. 어린이 경화는 생명이 남아의 첫 번째 분부터 시작하여 수행 할 수 있습니다. 그러나이 필요한 그 전에 소아과 의사와 상담한다.

경화 및 다음 신생아에 대한 수용 절차 기지 :

옷의 변화 중 1. 대기 목욕.

2. 샤워.

3. 습식 닦아.

취침 4. 방송의 객실을 보유하고 있습니다.

카테고리별로 아이들의 분리

당신이 아이들의 재활을위한 절차를 시작하기 전에, 아기의 건강뿐만 아니라 자신의 몸의 가능성을 결정하는 것이 필요하다. 어린이는 경화의 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

1. 이전의 유사한 절차에 종사 부스러기가 완전히 건강.
2. 이전에 사소한 건강 문제와 현재의 순간에, 템퍼링을 실시하지 않은 아이들.
3. 소년과 만성 질환을 가진 여자. 경화의이 그룹을위한 최적의에 느린 전환과 부드러운 절차를 시작합니다.

아이가 잘되면, 그것은 특별한 규제로 전송 될 수 있지만, 검사 및 인증 소아과 후. 경화 거의 없음 금기. 아기가 약한 경우, 그것은 단지 그를 위해 더 부드러운 치료를 훔친다. 당연히, 급성 질병이나 부상의 발생시 이러한 활동이 일시적으로 중지됩니다.

양식 경화 아이

제대로 수행하고이 네 가지 원칙을 준수하는 경우 어린이의 건강은 강한 될 것입니다 :

1. 세탁.
2. Rubdown.
3. 발 화장실.
4. Dousing.

평균 이벤트 - 세척이 강화 될 수있다. 이 천천히 1 개도에 2 일마다 물의 온도를 줄일 필요합니다. 당신은 28도로 시작하고 점차적으로 그들을 데려 와야한다 :

- 이년에 부스러기 20도;

- 2 ~ 3 년의 무리에 대한 18도;

3 - 세 이상의 어린이를위한 14 개도.

Rubdown - 모든 물 담금질 절차의 가장 경량. 유아도 수행 할 수 있습니다. 얼굴과 손을 시작한 다음 이렇게 다시, 목로 이동, 가슴과. D.을

발 목욕 - 감기 어린이 저항의 형성의 훌륭한 수단. 단순히 주수 또는 다른 물 분지 1 분을 생략 할 수있는 낮은 사지로 시작합니다. 또한 36 도의 온도로 시작하여 점진적으로 3 일마다 한 정도를 감소시킬 수있다. 아기를 들어 최대 감소 허용 :

- 1 3 세 이하의 어린이 - 20도까지;

- 3 ~ 7 년 동안 부스러기 - 17도;

- 15도까지 - 6 세 이상의 어린이를위한.

닦아 절차가 성공적으로 수행 된 경우에는 dousing 시작하는 것이 가능하다. 절차가 충분히 찬물을 수행하기 때문에, 약한 아이들을 위해,이 방법은 적용되지 않습니다.

아이는 머리가 특별한 수영 모자를 착용하는 필요에 따뜻한 물 (37 ~ 38도)과 함께 화장실에 있어야합니다.

어린이를위한 이들의 최대 속도로 쏟아져 온도를 감소하는 것이 좋습니다 :

- 일로부터 2 년까지 아이 - 20 ~ 22도;

- 18 ~ 20도 - 3 7 세 이하의 어린이.

이 절차의 지속 시간이 40 초 미만인해야한다. 필요가 수건으로 문질러 쏟아져 완료합니다.

건강을위한 근거로 소기후

공기를 강화 - 그것은 자신과 아이들의 건강을 회복 시작할 수 등의 이벤트와입니다. 신선한 공기에 필수 진출은 : 여름에는 겨울에 등산을 갈 수 있습니다 - 스키, 썰매 타기.

특히 템퍼링은 18 도의 온도에서 곧 그늘에서 야외 환기가 잘되는 곳에서 반쯤 벗은 형태로 30 분 시작, 수행, 그리고해야합니다. 매일, 2 시간에 그들을 데리고, 10 분 동안 과정을 증가하는 것이 중요하다. 이 이벤트 기간 동안은, 예를 들어, 운동을, 활동적인 운동을 할 필요가있다.

공기 아이들을 템퍼

아파트에서 어린이를위한 위생의 정상적인 생활 조건을 확인해야합니다. 실내 공기는 집안을 환기하기 위해 하루에 젖은 각 침실 청소뿐만 아니라 3 ~ 4 번을하는 것이 매우 중요하다, 깨끗합니다. 최적 온도에서 평평해야 내지 22-23도.

천천히, 통풍이 방에있을 아이들을 가르치는 것이 중요합니다. 그러나 초안은 아기가 실내에있는 경우 어떻게 받아 들일 수없는 것입니다.

부스러기 옷은 항상 계절과 날씨에 맞게하는 것이 중요합니다.

많은 소아과 의사는 정원, 현관에, 마당에서, 예를 들어, 야외에서 잠을 마련 부스러기를 권장합니다.

템퍼 공기는 실외에서 아기와 함께 산책을 가정합니다. 그가 열이나 추위도했다, 날씨 부스러기 드레스 것이 중요합니다.

여름에는 자녀에게 맨발로 거리를 산책 할 수있는 권한을 제공해야합니다.

부모는 보잘것 옷의 자기 변화 동안, 수면 후 드레스에도 노천탕에 의해 경화 아이들이 발생하는 것을 알아야한다. 그리고 아이가 반드시 삶의 세 번째 년부터 수행되어야 아침 운동, 동안 빛 속옷 (바지, 셔츠)에있는 경우에도 마찬가지입니다. 충전이 따뜻한 시즌 동안 일방적 인 방송으로 수행하고, 겨울에 할 수있다 - 닫힌 창문. 여름은 거기에 가서 운동을하는 것이 좋습니다.

공기 화장실의 규칙

이러한 이벤트는 특정 요구 사항의 준수를 요구 :

1. 템퍼 공기는 먹기 전에 늦어도 60분 이상 수행 될 수 없습니다.
2. 8 ~ 18 시간에서 - 좋은 시간이 절차를 수행합니다.
3. 인간의 담금질 공기에 관련된 이벤트는, 근육 활동과 결합되어야한다 - 등, 동요, 서성 ...
4. 이 절차를 수행 할 예정입니다 장소는, 바람의 날카로운 돌풍으로부터 보호해야합니다.

유치원 및 훈련 보안 세력 작은 유기체

뿐만 아니라 집에서 외부 환경 요인에 아기를 준비해야합니다. 보호자는 유치원에서 경화 생산해야합니다. 이 경우, 교사는 종종 하루 종일 연습의 다음 세트를 보낸다 :

1. 공기를 템퍼 :

- 거리에 아침에 부모로부터 자녀의 입학.

- 운동의 다양한 목욕탕.

- 열려있는 창 수면.

- 일광욕.

- 실외 그늘에서 휴식을 취하십시오.

- 그룹에서 맨발로 걷기.

- 일상 (비와 강한 바람 제외) 날씨에 관계없이 걷는다.

유치원이 제공하는 물을 템퍼링 2. 자녀 :

- 시원한 물 세척 아이.

- 차가운 액체를 입 헹굼.

- 따뜻한 계절에 물이 발을 붓는.

- 수건으로 젖은 닦는.

3. 기타 절차 :

- 손가락 체조.

- 리지 보드 및 염수 경로에 걸어.

- 셀프 마사지.

- 셔츠없이 주간 수면.

- 호흡 운동.

몸에 천체에 노출

다음의 영향을 통해 태양의 경화의 값 : 제목과 신체의 체온 조절 과정의 행사에 관한 절차, 태양 욕실은 호흡기 및 신경계, 근골격계의 정상적인 기능에 기여한다. 이를 대사 조성물 림프 향상을 통해 헤모글로빈 농도 증가. 때문에 인간의 소화 시스템이 정상으로 돌아 이러한 절차로, 췌장 기능을 향상시킵니다. 또한, 썬은 전체 몸의 톤뿐만 아니라 감염에 반대를 개선 할 수 있습니다. 템퍼링이 방법 중에 적절한 뼈 건강에 필요한 비타민 D를 생산하기 시작합니다.

그러나, 태양 화장실의 사용에 금기가있다. 이러한 절차는 금지되어 있습니다 :

- 흥미로운 위치에있는 여성;

- 꼬마;

- 급성 결핵을 가진 사람;

- 고혈압을 가진 개인;

- 피부 질환을 가진 사람.

태양에 의해 신체의 경화 약관

1. 모든 적당히해야한다.
2. 최상의 결과를 얻으려면, 당신은 태양 욕실 아침을 취할 필요 (오전 11시 이전) 및 (16시 이후) 일몰 전에 저녁입니다.
3. 분위기 온도가 섭씨 18도 이하이어야한다.
4. 처음에는 태양 목욕 수신 5 분 이하이어야합니다. 당신은 1 시간에 데리고 5-7 분 동안 매일 추가 할 수 있습니다.
5. 이 이벤트 기간 동안 당신은 어두운 반점 또는 몰수 손수건을 닫아야합니다.
6. 절차 동안, 선글라스와 모자를 착용하는 것이 바람직하다.
7. 같은 기간 동안 절차는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 일광욕을하기 전에 더 나은 2시간에 작업을 수행합니다.
8. 이 이벤트 후 물을 붓는 멋진 (17 ~ 18도), 활성 연삭 매우 유용합니다.

성인을위한 물 처리

경화와 건강 - 서로 단단하게 다루는 두 용어를. 물 치료는 치료의 방법 중 하나입니다. 그것은 그들이이다 - 경화의 기초. 그들은 :

- 샤워;

- 목욕;

- 린스;

- 쏟아져;

- 스폰지를;

- 젖은 랩.

이러한 조치의 효과를 굳게하는 것은 수분 신경 말단과 피부의 자극 때문이다. 그 결과, 본체의 응답이있다.

시간 동안 샤워 대체 온수와 냉수하는 것이 바람직하다. 이 경우, 인체는이 과정의 이러한 대조적 인 효과에 익숙해된다은 모든 것을 쉽게마다 주어진다.

규칙은 rubdown

이러한 활동은 물 그릇을 요구하는 경우, 필요 부드러운 수건 작은 크기는 36 ~ 37 도의 온도와 순수한 액체를 축축하게하고 철저하게 극복한다. 그 후 신속하게 10 분 동안 몸 전체 또는만을 사지를 문질러해야합니다. 이 제 한손 마사지에서 다음 건조 닦아야하고 잠깐 다시, 복부, 흉부, 다리.

모든 7 일, 물의 온도가 1도 감소하고 최대한 내약성에 제기해야합니다.

전문가가 동시에 아침 rubdown을 지출하는 것이 좋습니다, 그것은 충전 후 가능하다. 동시에 관리에서 이벤트가 개최되는 실내의 온도가 18 ~ 20 개도까지의 범위 것을주의해야한다. 그리고 조작 후 따뜻한 옷을 착용하는 것이 좋습니다.

dousing 규칙

처음에이 물 담금질 방법은 범위 37 ~ 38 개 정도의 온도가 있어야합니다. 세정제 첫번째 기간은 더 이상 1 분보다 서서히 3분하는데 필요한 시간의 증가가있을 것이다.

조작의 성능은 몸 전체를 따뜻하게 부드러운 수건으로 문질러하는 것이 좋습니다 후.

금지 된 즉시 아주 차가운 물을 붓는 실시하고 있습니다. 훈련받지 않은 몸이 부정적으로 반응 할 수 있기 때문에 천천히 그 과정에서 면역 체계를 조정해야합니다 : 사람이 감기를 잡을 수 있습니다.

목욕 규칙

당신은 수영장, 강, 연못, 바다에 뛰어들 수 있습니다. 23 ~ 24 개도 - 담금질 목욕을 통해 오픈 저수지에서 물 20 ~ 22 개도 섭씨 온도, 공기로 시작해야합니다. 간단한 규칙을 준수 할 필요가있다 :

1. 최적의 담금질 여름.
2. 물에 들어가기 전에 태양에서 조금 따뜻하게하는 데 필요한이며, 5 분 동안 몸을 스트레칭하는 것이 바람직하다.
3. 하루 12 시간까지, 16시 이후 - 오픈 워터에서 수영하는 가장 좋은 시간입니다.
4. 몸이 천천히 낮은 수온에 적응 할 수 있도록 점차적으로 물을 입력해야합니다.
5. 경화의 이러한 프로세스가 이동해야하는 동안 동결되지 않도록, 수영.
6. 목욕 후에는 몸 조심스럽게 깨끗한 수건을 닦아해야합니다.

겨울 수영

이 겨울에 오픈 워터 수영을 포함 경화의 또 다른 방법이다. 이것은 인간의 신체를 강화하는 가장 심각한 절차 중 하나입니다.

겨울 수영을 시작 만 년 동안 예비 템퍼링 차가운 후 가능하다. 절차는 반드시 의사의 상담을 필요로하기 전에 물에 목욕하는 경우와 같이, 압력이 상승, 인간의 몸은 에너지를 많이 소비하는 심장 박동을 증가 5도 이하이다. 의사 50 년 후 사람들을위한 겨울 수영을 시작하지 않는 것이 좋습니다.

처음에는 사람이 점차는 1 분 수영의 지속 시간을 증가,하지의 절반 이상 (분)의 얼음 물입니다. 저수지에 큰 60 초 이상이 바람직하지 않을 수 있습니다.

겨울 수영은 심장과 혈관에 문제가있는 사람들을 참여 금지,이 호흡기에 문제가 있고, 18 개 세 이하의 어린이와 같은 절차를 수행하는 것은 불가능합니다.

지금 당신은 공기, 태양과 물과 같은 자연의 자연 요소가 강화 된 신체의 주요 구성 요소는 것을 알고있다. 그들은 틈없이 체계적으로 수행하는 경우, 우리는 위의 절차 후 긍정적 인 효과가 경우에만 얻을 수 있음을 기억해야합니다. 그리고 항상 의사의 권한.