코티솔 : 어떻게 줄이기 위해? 무엇 코티솔, 그리고있는 그는 책임이있다?

각 사람은 코티솔이 수준에 영향을 미칠 수있는 무엇을 어떻게 아는 것이 중요합니다. 왜, 특히 임신 중 또는 스트레스 상황에서, 상승한다.

그는 어떤 호르몬 코티솔에 대한 책임?

코티솔 - 부신에서 분비와 몸 전체 혈액으로 운반되는 스테로이드 호르몬. 상황의 모니터링이 올바른 결정을 내릴 필요가있을 때 스트레스가 발생하면 호르몬의 활성화가 발생합니다. 그것은 뇌의 작업 상황을 극복하기 위해 초점을 맞추고 자극한다.

당신이 단기적으로 문제를 해결할 수없는 경우, 코티솔의 수준이 오랫동안 높은 남아 있고 몸에 상당한 해를 입힐 수 있습니다.

왜 코티솔의 필요성?

코티솔은 무엇인가? 이 특별한 상황의 발생시에 발생하기 때문에 그 스트레스 호르몬이라고합니다. 그것은 신체의 신진 대사 과정을 조절하는 데 도움이 뇌를 활성화하고 면역 체계를 지원합니다.

스트레스 호르몬의 기간 동안 혈압의 저하를 방지 할 수 있습니다. 따라서, 이러한 경우에, 낮은 수준을 달성 할 수 없습니다. 코티솔은 혈관에 영향을 미치는 그들을 좁아. 따라서, 혈압을 증가시킨다. 기근은 코티솔이 때 혈액에있는 포도당의 필요한 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

왜 코티솔 호르몬의 죽음이라고?

일부 전문가들은 호르몬 코티솔의 죽음을 부른다. 스트레스를 많이 제기 할 때 보통 발생합니다.

이 기간 동안 인간의 몸은 가설 호르몬의 수준에서 장기간 증가와 함께 사망에이를 수있는 자신의 능력의 한계에서 작동하기 시작합니다.

어떻게 코티솔의 수준을 줄이기 위해? 호르몬의 증가 수준은 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니까? 혈액 던져은 외부 환경의 변화에 대한 초기 반응 중 하나이다.

다음에 혈액 리드에서 코티솔의 방출 형태의 스트레스에 대한 반응 :

• 면역 체계의 활동을 감소;
• 금지인지 기능;
• 더욱 발전 용 단백질 및 탄수화물의 가속 고장을 발생한다.

결과적으로, 생물, 중단 심장과 혈관의 피로가, 유기체의 보호 기능을 감소시켰다. 장기간 증가 코티솔 수치가 어떤 경우에는 발생 및 기억 장애 우울증의 원인이 될 수 있습니다.

코티솔의 증가의 주요 원인

때문에 코티솔의 생산 증가가 발생할 수있는 몇 가지 이유가있다 :

• 상수 스트레스가 한계에 인체의 원인, 그게 가능한 모든 예비를 사용하는 것입니다.
• 증가 신체 활동.
• 많은 양의 커피를 마시는 코티솔 1/3 수준 증가로 이어집니다.
• 장기간 금식이나 편식. 이 때, 글루코스 농도가 저하하고, 코르티솔 농도는 증가한다. 이러한 과정은 엄격한 규정을 준수 발생할 수 있습니다.

여러 가지 요인의 상호 영향은 코티솔의 증가 수준에 이르게.

어떻게 몸은 코티솔의 수준 증가에 반응?

어떻게 코티솔의 수준을 줄이기 위해? 증상의 모양에 호르몬 리드 다음과 같은 성향의 증가 수준 :

• 코티솔의 높은 수준의 지방 체중의 감소로 이어집니다.
• 이 체중의 증가는 호르몬 수준의 상승이 달콤한 음식을 향한 편견의 변화로 연결한다.
• 그것은 사과 모양의 그림을 만들고, 복부 지방의 증착이다. 코티솔은 여성에서 상승 할 때 특히 눈에 띈다.
• 호르몬의 수치가 증가하는 경우, 그 영향으로 인슐린 생산이 훨씬 낮아지게된다. 이 2 형 당뇨병의 리드.
• 테스토스테론 - 남성의 보고서 효능으로 인해 남성 호르몬 코티솔의 높은 수준의 영향으로 발생합니다.
• 감소 면역이있다.
• 호르몬의 증가 수준은 심장 박동을 증가시킨다. 따라서, 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 있습니다.
• 코티솔은 모든 신체의 반응을 악화 때문에 신경질과 짜증가있다.
• 자만심이나 설사가있다, 때로는 대장 염증의 점막가 발생합니다.
• 때문에 전립선의 염증에 특히 남성의 잦은 배뇨,.
• 코티솔의 증가 수준은 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

많은 기관의 업무에 부정이있을 수 있기 때문에 높은 코티솔은 보정이 적용됩니다.

몸에서 호르몬 수치를 낮추는

그는 어떤 호르몬 코티솔에 대한 책임? 출력 저하 발생할 수있는 유기체, 즉 신체의 다음 공정 중 발생할 수있다 :

• 신장을 방해;
• 엄격한 다이어트에 발견의 경우 급격한 체중 감소가있다;
• 뇌하수체 기능 저하;
• 드롭 주요 호르몬을 발생합니다;
• 결핵 과정이있다.

이 호르몬의 장기간의 부족은 다음과 같은 병리가 발생할 수 있습니다 :

• 체중 감소;
• 경우 작은 물리적 노력 발생 혈압 강하;
• 두통, 현기증, 때로는;
• 식욕 부진;
• 설사 또는 변비의 주기적 발생;
• 우울증;
• 과민성.

여성의 스트레스 호르몬이 얼마나 위험?

감소 또는 여성 코티솔 수준을 증가의 가장 큰 문제는 성적 장애입니다. 임신 중에는 호르몬 수준의 상승은 규범, 다른 경우에는,이 월경 배출의 특성의 변화로 연결합니다. 어떤 경우에는 불임, 또는 다낭성 난소을 할 수있다.

호르몬 불균형으로 이어질 다이어트의 다양한있을 수 있습니다 여성의 코티솔 수준에 영향을 미친다.

, 지방과 탄수화물을 거부 단백질 식품 켜기, 여자는 스트레스 상태에 빠진다. 이 경우, 코티솔 수치가 상승 지방 예금에 이르게 복부 와 얼굴. 또한 방해 다이어트 미네랄 균형이있을 때.

이러한 문제를 방지하기 위해, 지방, 단백질과 탄수화물의 충분한 양을 포함하는 균형 잡힌 식단을 관찰하는 것이 필요하다.

코티솔은 여성에서 증가하는 경우 거부에 대한 정확한 원인을 발견하면, 그것은 오른쪽 속도로 반환 할 수 있습니다.

운동 선수의 코티솔의 증가 위험

남성 호르몬의 높은 수준의 지방 체중의 파괴로 이어질 수 있습니다. 이 혈압을 증가시키고 혈당은 뇌에 이동한다. 아드레날린 레벨이 상승한다.

상승 코티솔 성능 선수에게 일정한 피로의 원인이 만성 스트레스를. 둔화 대사.

이러한 모든 과정은 지방 남성 복부 지역에서 예금과 여성의 엉덩이가 발생할 수 있습니다.

정기적 인 근육 질량과 그림의 정상화하고, 반대의 효과의 증가로 이어질하지 않는 신체 활동의 기간을 초과.

어떻게 코티솔의 수준을 줄이기 위해? 선수에서 코티솔의 레벨이 변경되지 않은 위해서는, 전력의 균형을 신체 활동의 강도를 정규화 할 필요가있다.

분석 기능

혈액 내 코티솔의 수준을 결정하기 위해 분석은 최대 10 시간, 아침에 실시했다. 분석 결과에 영향을 미칠 : 감정 상태, 만성 질환, 음식 섭취와 알코올.

2 주 분석하기 전에 알코올과 약물에서 거부하는 것이 필요하다. 분석 연구의 잘못된 결과를 방지하기 위해 여러 번 수행 할 수 있습니다.

정상적인 성능 분석에서 완전히 부신에 문제가 제거되지 않습니다. 또한 임명 : 초음파, 자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영을.

성인 인간 호르몬 수준에서 145 내지 600을 nmol / ℓ의 농도로 정상으로 간주된다. 85-500 nmol의 / 리터 - 십육년까지 어린이.

이러한 차이 성인의 만성 질환 및 취득 병리 다양한 의해 야기된다.

전문가가 드문 경우 호르몬 치료, 부신에 수술 적 치료를 할당합니다. 예 : "프레드니솔론"또는 "덱사메타손"로 가장 많이 처방 약물.

약물에 더하여, 다른 방법을 사용하여 코티솔의 지표를 정규화한다.

어떻게 지표를 정상화?

어떻게 코티솔의 수준을 줄이기 위해? 여러 가지 방법으로 상승 된 호르몬 매개 변수를 줄이기 위해 :

• 신체 활동의 지속 시간을 정상화;
• 그의 커피, 알코올과 빠른 탄수화물을 제외하고 균형 잡힌 식단, 그리고 지방과 느린 탄수화물의 식단에 추가;
• 스트레스의 예방;
• 긍정적 인 감정;
• 보충 호르몬의 수준을 감소하는 단계;
• 수면은 8 시간 이상이어야한다;
• 비타민과 아미노산 영양의 포함.

기아의 느낌을 경험하지 않는 것이 좋습니다. 식사가 건너 뛰는 경우, 작은 간식을 활용해야합니다. 당신은 견과류, 말린 과일을 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 예방이 작동하지 않기 때문에, 기아 전에 가치가이 음식을 먹는다.

영양 전문가에 대한 조언을 준수 더 이동하고 혈액 내 코티솔의 수준을 줄이는 데 도움이되는, 도보로 산책하는 것이 필요하다.

사람의 생활에 운동하는 것이 반드시 존재하지만, 시간 훈련을 많이 할애 할 필요가 없습니다해야합니다. 운동을 소진 항상 몸에 혜택을 가져다, 경우에 많은 해를 할 수 없습니다 후.

감소 코티솔 수치에 긍정적 영향 대사 및 내성을 향상 할 수있는 비타민 C를 소비한다.

감소 또는 여성과 남성의 혈액에서 코티솔의 수준을 높이는 것은 똑같이 위험하다, 그래서 당신은 건강한 라이프 스타일을 리드하고 바로 식사를해야합니다.