체중 감소를위한 적절한 영양. 메뉴 보드

친구, 문제 초과 중량의 최근 몇 년 동안 매우 관련이있다. 예를 들어, 미국의 건강에 대한 신뢰에 따르면, 미국인의 2/3이 과체중. 그리고 우리의 통계는 초과 중량 러시아 국민의 절반 이상에 영향을 미치는 것으로 나타났다.

우리가 슬림 그림과 조언을 제공하는 메뉴 체중 감소를위한 균형 잡힌 식단에 대해 이야기하기 전에, 과체중 또는 비만으로 이어지는 이유의 번호로 전화를 걸 수 있습니다.

• 시간 제약으로 인해 "실행의"사용되는 패스트 푸드,;
• 심리적 측면 : 거의 사용하지만 높은 칼로리의 음식은 건강 식품보다 저렴;
• 사무, 운동 부족, 앉아있는 생활.

뭔가, 그렇지 수행해야합니까? 거의 아무것도 필요하지 않습니다, 단지 알고 특정 규칙을 따라야합니다. 그것은 건강 식품의 메뉴를 추가하여, 체중 감소를위한 적절한 영양을 필요로한다.

음식의 에너지 값은 에너지 비용을 준수해야합니다 소비했다. 예를 들어, 먹는 소시지 부분 인 후 우리는 칼로리의 일정 금액을 얻을. 주문이 소비에, 산책을하거나 조깅을 필요로한다.

약 열량의 동일한 수는 1 개 케이크를 추가하고, 신체에 대한 사용은 개최 할 수 없습니다. 아니, 우리는 과자의 완전한 포기를 요구하지 못했지만, 체중 감소를위한 적절한식이 요법에 대해 명심해야 할 것이다. 당신의 몸은 여분 킬로의 몇 가지를 추가하는 년 이내에 "해질녘에"빵 여분의 조각 심지어 부부를 포함하여 메뉴.

어떻게 무게를 "상실"을 먹는?

우리가 체중 감소를위한 적절한식이 요법을 유지하는 경우, 메뉴를 포함 할 필요가 식이 섬유를. 그들은 펙틴과 위장 기능을 촉진 섬유를 포함하고, 따라서 그들은 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 쌀, 밀, 보리, 귀리에 포함 된식이 섬유. 또한 견과류, 해바라기의 씨앗, 땅콩, 과일, 야채, 콩과 식물에서 발견.

음식의 동화를 개선하면서 이러한 섬유, 없음 칼로리의 대부분, 그들은, 흡수되지 않습니다. 물림의 느낌을 만들기, 섬유 과식을 방지 할 수 있습니다.

과식하지 마십시오!

작동하지 않습니다 무게를 잃고 음식 섭취의 일상 수당을 줄일 수없이. 적어도 시작 완전히 취침 전에 4 시간 동안 어떤 음식을 포기하는 것입니다. 안심 모든 작업을 수행합니다. 과정을 첨부 할 것입니다 것은 매우 중요 경우, 몸은 저항 할 수있다. 당신이 처음에 성공하지 않으면 낙심하지 마십시오. 그것이 작동하기 시작하면, 다음 부분을 줄이고 적은 빵 한 조각을하기 시작합니다.

또한, 즉, 더 자주 먹고,하지만 천천히 체중을 분할 식사를 연습 할 수 있습니다. 이 방법에서는, 작은 부분에 하루 동안 음식은 세 시간마다 촬영됩니다. 이 기술은 영양소를 포함, 몸의 신진 대사를 가속화 할 수있는 능력이 몸에 의해 음식의 동화를 촉진 할 수 있습니다.

식사를 분할 할 때 지방이 강렬하게 더 불. 결론은 그것은 분명 그렇지?

당신은 시간이 지남에 따라,이 절차가 매력적인 직업이 얼마나보고, 초과 중량은 후퇴하기 시작합니다.

체중 감소를위한 유용성

• 미역은 독소를 제거하고 포화 효과가 요오드의 최적 량을 포함;
• 코코아 버터는 지방의 연소를 자극한다. 초콜릿이없는 필러, 적합한 경우에만 쓰다;
• 과식의 지연 흡수와 칼슘 보충.

팁

특히 의사를 묻지 않고, 수익성이 금식. 필요한 비타민과 마이크로 및 다량 영양소의 백 개 이상의 항목들이 포함되어 체중 감소, 매일 메뉴를위한 적절한식이 요법에 유용합니다. 기름진 음식에 매력을 향상 비타민의 부족 수량에서.

건강하고 슬림하고 행복하세요!