더글라스 그렘 : 전기 및 그의 유명한 다이어트 80/10/10

더글라스 그렘 - 전설 80/10/10 음식을 만들어 의사, 스타 트레이너와 영양사. 그는 전 세계적으로 유명 해졌다 추종자의 수백만을 얻었다. 그 중 같은 데미 뮤르, 마르티나 나브라틸로바, 마돈나, 제니퍼 애니스톤 등으로 러시아와 할리우드 스타들이 많이있다. 그는 음식을 만들뿐만 아니라, 자신의 경험에 그 효과를 입증 아닙니다. 말년에 더글라스 그렘 많은 젊은 선수들보다 열등하지 않다. 그것은 거의 영양사는 업적 자랑 할 수 있음을 주목할 필요가있다.

더글라스 그렘 : 전기

잘 알려진 영양사 미국에서 태어나고 자란. 심지어 젊은 나이에서 그는 체조와 운동에 관심이 있었다. 시간이 지남에 따라, 그는뿐만 아니라 그것의 매력을 능가뿐만 아니라 전문 트레이너가되었다. 일반적인 피트니스 시설에서 시작, 많은 유명 배우와 운동 선수를위한 스타 코치, 피트니스 컨설턴트가되고, 더 높은 레벨로 이동했습니다.

Duglas Grem은 원시 음식 다이어트의 창시자였다. 그는 1978 년에이 기술을 사용하기 시작, 오늘까지 연습. 즉 그는 끊임없이 자신의 다이어트를 따라하고있다 40 년 동안이다. 다이어트뿐만 아니라, 그의 삶의 방식의 기초는 스포츠가 포함되어 있습니다. 강도 훈련과 심장 그의 삶의 중요한 부분입니다.

그의 경력 동안, 영양사는 여러 권의 책을 쓸 수 있었다. 그 중 하나는 그에게 숭배 그림, 역할 모델과 세계에서 가장 유명한 의사 중 하나를 만들었습니다. 더글라스 그렘 쓴이 책의 제목 - ". 80/10/10" 그는 모든 그가 원시 음식 다이어트 및 체중 감소 fruktoedenii에 대해 알고 모였다.

이 책 "다이어트 80/10/10"

이 책은 책뿐만 아니라 자신의 건강, 청소년, 강도를 유지하려면 바탕 화면 참조 명, 그리고 좋은 그림뿐만 아니라. 더글러스 그레이엄의 책 "80/10/10"는 원시 음식 다이어트 숭배의 시작 자극을 주었다. 아마 내 인생의 모든 사람이 적어도 한 번 공급이 방법에 대해 들었다. 그리고 아마도이 아닌 첫 해, 이미 그것을 따르고 자들을 계산 아니에요.

이 책은 다이어트를 제공뿐만 아닙니다. 그녀는 영양 실조의 결과, 내부 장기의 질병과 건강에 해로운 생활 습관의 결과에 대해 이야기를 설명합니다. 또한 당신의 인생을 변경하는 방법에 대해, 만성 피로, 불안감과 삶의 질을 손상 다른 질병을 제거.

이 책을 읽고 나면 생명과 건강에 대한 그의 태도의 변화를 표시했다. 여분의 무게 또한, 그들은 단지, 피로, 우울한 기분을 없애있어. 대신 독자는 몸에 슬림, 트림 그림, 긍정적 인 태도, 좋은 유머와 밝기를 얻고있다.

다이어트 80/10/10

지구상에서 가장 효율적인 중 하나는 다이어트 80/10/10입니다. Duglas Grem은 첫 해하지 않고 적합하고 건강을 유지하고자하는 모든 사람을 격려 다음과 같습니다.

다이어트의 기본은, 즉, 과일 탄수화물이 높은 식물성 식품이다. 또한 상추, 파슬리, 셀러리, 오이와 같은 녹색 야채를 허용. 전체 과일과 야채는 다이어트의 80 %이어야한다.

Duglas Grem 또한 과일의 한 종류는 어떤 양을 한 끼 먹을 수 있지만, 절대적 될 수 있음을 강조한다. 예를 들어, 아침 식사는 2 멜론의 kg 및 다른 과일을 먹을 수 있습니다.

달콤한 식물은 영양사의 식단에서 특별한 위치를 차지하지 않습니다. 그녀는 낮은 칼로리, 쉽게 소화하고 가장 가치있는 많은 놀라운 특성을 가지고 있습니다 - 그것은 너무 자주 사람들의 삶에 부족한 신체 에너지를 제공합니다.

또 다른 10 % - 그러한 아보카도, 코코넛, 견과류와 씨앗 등 식물성 지방을, 허용됩니다. 그들은 일주일에 1 ~ 2 회 및 식사 당 하나 개 이상의 과일을 먹을 수 있습니다.

마지막 10 % - 단백질이다. 그들은 또한 콩류 같은 식물성 식품에서 촬영해야합니다. 콩, 완두콩, 콩 원시 먹을 수 있습니다. 그들은 부드럽게 물에 담가 할 수 있습니다. 그러나 열처리는 받아 들일 수없는 것입니다.

샘플 메뉴

이 메뉴는 예를 들어 있음을 명확히해야한다. 당신은 매일 그것을 수행 할 필요가 없습니다. 그것은 주어진 시스템에 식사를하는 방법 단지 샘플입니다 :

• 조식 : 수박 1 킬로그램.
• 점심 : 10 개 견과류 개암.
• 점심 : 바나나 1 킬로그램.
• 오후 간식 : 상추.
• 석식 : 복숭아 중 하나 킬로.

다이어트 중 활동

저자 기술 - 영양사, 또한 유명한 보디 빌더와 운동 선수뿐만 아니라 - 더글라스 그렘. 다이어트와 스포츠, 그의 의견에 - 건강한 생활 습관의 두 가지 중요한 부분입니다. 이 다이어트 기간 동안 활동뿐만 아니라 바람직하며이 필요합니다. 그것은 무게 매일 훈련을 상실하는 것이 중요합니다. 때문에 그 자체로 빛 다이어트는 사실에, 신체 활동은 동일해야합니다. 즉, 걷기 운동, callanetics, 체조, Bodyflex, 단계, 쉽게 실행, 오랜 시간에 우선권을 주어야한다. 그들은 공과 시간에 그들은 칼로리를 많이 구울 수 있다는 사실에 의해 구별된다. 이 여분의 지방이 빠르게 여러 번 떠날 것을 의미합니다.

그러나 그것은 또한 필요하며, 웨이트 트레이닝. Duglas Grem 1-2 시간 동안 그들과 함께 일주일에 세 번 거래를 권장합니다. 이것은 당신의 근육을 강화하는 데 도움이 그들에게 톤을 제공하고 느슨한 몸을 방지 할 수 있습니다.

다이어트 플러스 80/10/10

다이어트의 장점에 인기 덕분되었습니다. 이 많은,하지만 주요 것들은 다음과 같다 :

• 체중 감량에 작업을위한 충분한 에너지, 매일 운동과 정상 많은 활동이있다.
• 과일과 야채의 연인에 적합합니다.
• 이 과자를 줄 필요가 없습니다. 과일 디저트에 대해 생각하지 수있는 사람이 충분한 포도당을 제공합니다.
• 그것은 독소, 독소 및 기타 화학 물질의 몸을 정리합니다.
• 그것은 입맛을 지우고 그 사람은 과일과 야채를 정착하기 시작합니다.
• 그것은 심장 혈관 시스템의 치명적인 질환, 위장관뿐만 아니라 종양의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 시간을 절약 할 수 있습니다. 식품 원료 먹는, 그들을 요리 할 필요가 없다.
• 당밀은 몸에서 여분의 물 밖으로 떨어지는. 다이어트는 소금, 설탕과 향신료가 부족하기 때문에 주로이다.

다이어트의 단점

모든 전원 시스템에서 단점이있다. 다이어트가 몇 가지 있지만, 그들은 또한 존재에서 80/10/10 :

• 같은 계란, 고기, 치즈 등 단백질 식품의 부족. 첫째, 많은 사람들이 자신의 부재로 사용하기가 매우 어려운 찾을 수 있습니다. 둘째, 단백질은 생물체에 대한 건축 재료이다. 그의 부재는 건강을 해칠 수 있습니다.
• 본문에서 날카로운 독소 제거에 불편. 메스꺼움, 두통, 현기증이 될 수 있습니다. 하지만이 모든 불쾌한 감각이 일주일 후 첫 번째 시간입니다.
• 몸은 단백질 식품에 포함 된 미량 영양소 부족, 그래서 당신은 비타민 복합체를 취할 필요가있다.

기사의 끝에서 우리는 다이어트 80/10/10 정말 효과적이고 유기체에 유용하다 말할 수 있습니다. 사람이 내 인생 그것을 따를 수 없으며, 정화 수시로 사용한다하더라도, 그것은 건강과 그림에 큰 이익을 가져올 것이다.