나는 운동을하는 동안 물을 마실 수 있고, 어떻게 그것을 할?

나는 운동 중에 물을 마실 수 있습니까? 이 질문은 최근에 체육관에 참석하기 시작했습니다 사람들에 관심입니다. 이 경우에 차이가 꽤 많이 있다는 것을 주목해야한다. 일부는 신체 활동이 불가능 동안 다른 사람들이 반대 의견을 누르고있는 동안, 유체를 소비한다고 주장한다. 누가 권리이며, 모두 같은 것이, 운동 중 물을 마실 수 있는지 조금 낮은 배웁니다.

이 질문에 대답하기 위해, 우선 당신은 사람에게 어떻게되는지 알아 아니라 자신의 몸과 격렬한 운동을하는 동안합니다.

첫째, 강도 훈련 도중 클래스에서 근육 조직의 열 엄청난 양을 생산하고 있습니다. 둘째로, 과열을 방지하기 위해 본체 인해 강한 발한의 방열성을 높이기 위해 강제된다. 셋째, 운동시 호흡이 더 자주 더 깊고된다. 넷째, 근육의 혈관이 팽창하므로 크게 혈액량이 증가한다.

따라서, 액체 이후 필요한 운동을하는 동안 음료 물 (독소, 독소 등) 중요한 (내장)에서 글리코겐의 그에 근육 전달의 가속, 또한 부패 제품의 몸에서 철수 필요합니다. 그래서 체육관에서 수업 전에 대부분의 사람들은 거의 항상 자신의 병 취득 "봄을."

당신이 운동을하는 동안 물을 마실 수 있는지, 그리고 당신은 액체의 종류해야 무엇을 통해 생각해야한다. 물론, 스포츠 동안 주스, 탄산 음료, 차, 커피, 우유, 음료, 코코아 및 기타 과자를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 운동을하는 동안 물이 있어야합니다 :

• (즉, 병원균이없는) 소독. 액체가 수돗물로부터 인출되면, 미리 비등하는 것이 바람직하다.
• 음주 (탭 또는 상점에서 구입).
• 탄산은 이산화탄소 때문에 할 수있는 위장을 팽창 하고 트림을 유발한다.
• 실내 온도.
• 미리 준비된 충분한 양.

나는 운동을하는 동안 물을 마실 수 있고, 어떻게 그것을 할? 교육의 모든 12-17분을 권장 강도 운동은 액체를 사용하는 것을 주목해야한다. 그것은 매우 천천히 흡수되기 때문에 동시에, 안 대량으로 마시는. 모금의 몇 가지를 만들 역도 사이에 충분한. 전이나 훈련 후 물을 마시는 여부에 대한 제한, 아니이 절대적으로 없다. 그러나 또한 그것을 남용이 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 결국, 당신이 유체의 약 3 리터 마신 이전하는 경우, 체육관에 참여하기 어려울 것이다.

요약하면, 우리는 안전하게 격렬한 운동을하는 동안 여과 된 물을 마시는 것이 아니라 가능하지만, 필수적이라고 말할 수 있습니다. 그러나, 시간 세션의 작은 모금에 매 분기마다 그것을 할 것을 권장합니다. 동시에, 자신의 몸을 듣고는 주어진 시간에 필요로 무엇을 제공해야합니다. 다만 신체 활동은 몸에 도움이되며, 그 결과는 너무 오래 기다리지 않습니다한다.